一、怎樣減輕妊娠紋呢

妊娠紋怎麼消除是大部分孕媽媽和經產婦想要知道的問題，一般來說，妊娠紋會在生產之後的幾個月內逐漸變得越來越不明顯，想要淡化消除妊娠紋，需注意以下的幾點。

1、補充骨膠原，多吃富含膠原蛋白的食物，如豬腳等; 還

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要多吃富含維生素C的食物，這樣有利於增強皮膚的彈性，使斷裂的彈性纖維恢復速度加快。

2、注重保濕和營養乾燥的皮膚，可選用含骨膠原或是保濕功能強的護膚品。 在懷孕之前可以適度地做一些適當的運動，孕期還是注重身體保養為主，運動量不能大。 平時多吃水果和蔬菜，多補充維生素是有好處的。

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3、孕前開始預防妊娠紋，能起到事半功倍的作用，而重點在於增強皮膚的適應能力。 每天堅持鍛煉身體，從打算要寶寶的那一天起，就應堅持做仰臥起坐、俯卧撐等運動; 孕前在不影響健康的情況下堅持用冷水來擦浴，這樣能增強皮膚彈性，使皮膚在承受壓力時不易斷裂，有利於預防妊娠紋; 注意均衡的飲食營養，盡量多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。 孕前開始堅持預防工作，能有效減少孕期或分娩后出現妊娠紋的現象。

二、孕期妊娠紋應該怎麼消除好呢

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懷孕中期開始，許多孕媽媽都會開始長出妊娠紋，尤其是到了孕晚期，妊娠紋的現象會變得更嚴重。 那麼，孕期妊娠紋怎麼消除呢？ 妊娠紋只要出現就難以徹底消失，只能通過一些方法讓它淡化，孕媽媽孕期想要淡化已經開始出現的妊娠紋，可以從以下的幾點著手。

1、嚴格控制體重

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孕媽媽要防止體重增長超標，因為過多的脂肪攝取不但會囤積在體內，囤積在腹部，導致妊娠紋出現，而且不利於分娩。 控制體重有利於避免脂肪堆積過多造成的妊娠紋迅速。

2、增強皮膚彈性

多吃一些富含纖維素的果蔬、含

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維生素C豐富的食物，以及對膠原纖維有利的食物，這些食物能改善孕期皮膚膚質，增強肌膚彈性，有利於淡化妊娠紋。

3、適當運動

孕期應堅持適當運動，如散步、練

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習瑜伽等，運動也能有效改善孕婦肌膚狀態，説明預防妊娠紋繼續蔓延。

4、堅持按摩