1、日程推算法

一般來說，女性月經週期為21-35天（平

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均28天），排卵日是在下次月經來潮前12-16天（平均為14天）。 具體的日期可以通過日程推演算法來計算。 主要方法是根據以往12個以上的月經周期記錄，來推算出目前週期中的易受孕期和不易受孕期。 公式如下：

（1）以往最短週期天數

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-19=排卵前不易受孕期的末一天。 次日就是易孕期的第一天。

（2）以往最長週期天數-10=排卵后易孕期的末一天。 這樣可以算出易孕期的具體日期。

2、基礎體溫測量法

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體溫法是一種比較準的測量排卵日的方法，因為一般來說，女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降，而後幾天體溫則比基礎體溫上升0.3-0.5度。

備孕的女性可以購買一個體溫計，每天在睡覺前甩到35°C以下，每天一醒來（8個小時睡眠后）不做任何運動，立即測量體溫，因為任何動作都可能使體溫升高而產生誤差，所以必須在不運動的情況下完成測量，至少持續14天

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，最好是一起堅持測量下去，並記錄下來、畫出曲線圖，以便掌握體溫上升、下降的規律，來確定自己的排卵日。

3、排卵試紙法

女性尿液中的黃體生成激素（LH）會在排

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卵前24-48小時內出現高峰值，使用排卵期試紙能較為準確地檢測出LH的峰值水準。 開始檢測后應每天定時檢測，當將要出現接近高峰值的顏色時，應每隔12小時測試一次直至檢測出LH峰值。

4、白帶觀察法

在一個月經週期中，白帶的性質會有週

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期性的變化。 一般情況下，白帶比較乾、粘稠，量也比較少。 而在排卵期，白帶會變得清亮透明，像雞蛋清一樣，拉絲度很高。 這是由於排卵時產生較高濃度的雌激素，作用於宮頸口的柱狀上皮細胞，使它們分泌大量白帶。