常見腫瘤包括：肺癌、胃癌、肝癌、結直腸癌、食管癌、乳腺癌、宮頸癌。此外，膀胱癌、前列腺癌、黑色素瘤、鼻咽癌、胰腺癌、腎癌、子宮內膜癌、卵巢癌、白血病，也屢見不鮮。

　　常見腫瘤有個特點：發生部位與外界有腔道相通。與外界相通，意味著會接觸致癌因素，從而導致癌症。

　　吸煙：大幅增加肺癌風險，也大幅增加其他癌症的發生風險。

　　烹調油煙：很多不吸煙的女性患肺癌，與廚房通風換氣不佳導致的烹調油煙有關。

　　吃醃制食品：胃癌。醃制食品中的亞硝酸鹽是致癌因素，會導致癌症風險增加。

　　病毒感染：肝癌與乙肝病毒感染，宮頸癌與人乳頭瘤病毒感染，鼻咽癌與EB病毒感染、T細胞白血病與人類T細胞病毒感染有關。

　　過量飲酒：肝癌。長期過量飲酒，導致肝硬化，增加肝癌發病風險。

　　缺乏新鮮蔬菜水果：食管癌。新鮮蔬菜水果中的維生素C含量高，保護食管細胞免受致癌物的傷害，同時纖維素含量高，促進腸道蠕動，減少結腸癌的發生。

　　肥胖：增加乳腺癌。近年來，隨著飲食結構的變化，我國婦女乳腺癌發生率呈明顯上升趨勢，發病率已經超過宮頸癌成為女性腫瘤的第一位。

　　肥胖也會增加脂肪肝的發生，脂肪肝嚴重到一定程度，會導致肝硬化，增加肝癌風險。肥胖還增加結腸癌的發生風險。

　　長期過量高蛋白飲食：胰腺分泌胰蛋白酶參與蛋白質類食物的消化，長期高蛋白飲食，會增加胰腺負擔和胰腺癌發生的風險。

　　滾燙食物：增加食管癌風險。

　　過量紫外線照射：增加黑色素瘤風險。

　　家庭裝修：特別是非環保建材中含有的甲醛、苯，以及裝修後未充分開窗換氣，並急忙搬入居住，會大大增加白血病風險，特別是骨髓造血活躍的兒童，更加敏感。

　　染發：染料中含有苯環等芳香族致癌劑，會導致白血病的發生。

　　熬夜：熬夜降低免疫力，增加癌症風險。

　　黃曲黴毒素：花生、玉米儲存不當，通風不良、溫度高，容易黴變，產生黃曲黴毒素，特別是黃曲黴素B1，導致肝癌的風險急劇增加。

　　燒烤：擼串、烤魚成為大家美食愛好，肉類魚類等蛋白質食物直接火上燒烤，會形成苯並芘，苯並芘增加癌症風險。

　　空氣汙染：城市居民肺癌患病率高於農村居民，這與城市工業化程度高，工廠排出的廢氣汙染城市大氣有關，工業廢氣中含有苯並芘等致癌物。

　　做什么能防癌?

　　大型流行病學調查研究表明，運動防癌。

　　相比無氧運動，有氧運動更有益。在機體代謝過程中，有氧酵解效率高，而腫瘤細胞偏偏選擇了代謝效率低的無氧酵解。

　　其實這是一種進化選擇，為了躲過免疫系統的“追殺”，癌細胞通過無氧酵解，在局部產生了酸性的、缺氧的環境，在這種環境中，免疫細胞會失去活力。從這個角度考慮，有氧運動是值得推薦的。

　　做運動能降低多少癌症風險?

　　研究表明，運動可以降低多種癌症的發生風險，降低癌症風險比例為：

　　食管癌42%

　　膽囊癌28%

　　肝癌27%

　　肺癌26%

　　腎癌23%

　　小腸癌22%

　　胃賁門癌22%

　　子宮內膜癌21%

　　食管鱗癌20%

　　粒細胞性白血病20%

　　骨髓瘤20%

　　結腸癌16%

　　頭頸部腫瘤15%

　　直腸癌13%

　　膀胱癌13%

　　乳腺癌10%

　　不過，黑色素瘤發病風險會小幅增加，因此防曬也是必做的功課。