「 體重減增循環」（weight cycling）一般定義是二年內體重變化達到原來體重的百分之十為準。例如八十公斤的人，用飲食控制或運動降到七十二公斤以後，因某些因素無法持續飲食控制或運動，體重在二年內又回升到八十公斤左右。 

「體重減增循環」的負面影響大致如下： 

一、食物效率增加：攝取同樣的熱量，體重增加倍增。（所謂的喝水也會胖） 

二、體重下降速度減緩：用同樣的減重方法，要降到預定的體重，所需要的時間增長。（所謂的愈來愈難減肥） 

三、心理壓力增加：第一次減肥成功後，屢戰屢敗，增加挫折感，易中途放棄。 

減肥不難，守成不易。如果要不再胖回來，唯有持之以恆您的行為習慣的健康化！