(9月2日)大姐的臉書：

今年我身邊走掉了兩個好朋友，一位與我同齡，一位比我小16歲，餘生不知道還能在世上苟活多久？只能在活著的每一天善盡職責對待自己的身體，這是我最近才有的感悟。

以前都是糊裡糊塗的過日子，沒有想過我只是這一世暫時寄存在自己的身體裡。沒有想過該把身體照顧得更好，該更認真的操練身體，讓他更強健。

以前在雲觀練拳，我只是每天例行公事的到場跟著團練，沒有想過要更精煉自己的拳招。

雖然有看到高手們的操練，但總覺得他們是他們、我是我，既不上場表演或比賽，就不必在意那些拳招的細節或對身體的要求，能跟著團練就好，不花什麼腦筋。也以為這就是有練拳了。

因為五禽場的成立，政德丟了一部分帶團的責任給我，無形中加重了我的負擔，再也不能模模糊糊的練拳了，一定要注意到各個細節，要把拳味練出來，否則怎麼帶拳？

因此開始延伸出去，注意到自己是怎麼對待身體的？開始每天認真的練基本功，打坐、站樁、拉筋、纏絲勁⋯但即便自己覺得練得很不錯了，氣血湧動、內氣充足。該生的病也沒有少生，生病的歷程也沒有減短、藥沒有少吃。只能說我若不練，情況可能更壞，現在起碼人雖然生病，精氣神依然不減。

我夜間睡眠少，五小時左右，但還算睡得沉，白天有時會補眠一兩小時。起得早時，或夜裡失眠時，我通常靠打坐、站樁來打發漫漫長夜，以前多半是打坐，最近是站樁，打坐站樁我也沒什麼了不得的境界，只是坐得住、站得住而已，時間也不長，一次大概在25～45分鐘之間。

起床早時會在床上做些柔軟操，劈腿拉筋伸展，然後手指摳著上面門框做幾個引體向上的動作，扶著兩邊門框做十個直背俯臥撐，來回甩甩腿，再趴地上做一分鐘平板撐，站起來上下跳70下，才開始梳洗準備出門打拳。

早上起來，我有試著練這個，每邊練五次。平板撐一分鐘後練這個，練核心，慢慢練，不像她這麼快🔽

https://youtube.com/shorts/_RUWcAbl2RA?si=tDj1fwSgE-U0_yRL

老人運動只有一個秘訣～不要受傷，

站樁、蹲馬、、？不受傷才怪。

都說運動為求健康，結果反而受傷，慘。