老的定義，自己說了算

上氣功課蹲下來换鞋，教練說旁邊有長條椅可以做著换，比較安全。

我抬頭笑說，

我忘記老了，

以前彎下身穿脱鞋襪習慣尚未改掉。

世界衛生组織界定年龄層歸屬，

65歲以下稱青年，

65~79歲為中年，

80歲以上為老年。

網上又看到2024年世衛更新為

青少年18~44歲，

成年人45~59歲，

中老年人6O~74歲，

老年人75~99歲<註1> 。

無論如何，老的定義操控權在我們自己。

你認為老了就真的老了；

你認為年青就真的年青。

一切事心想成，

量子纠纒印證心想或真可事成。

所以不要一直想一直講我老了，

要一直想一直講我還年青，

大腦最後會翻轉記憶，

身體細胞跟著這指令走，

也會變年輕，更有活力。

行動就是本錢

方識欽医師也說年纪大想要做的，

無論如何趕快付之行動，否则没下次了。

因行動的興趣，意願绝對更為渺小。

行動是年輕本錢，愈有行動力就會愈年輕、愈健康。

要有勉强一點的決心

我家老公是最好案例，因身體病痛已恢復良好，

一次偷懒没去運動，從此慢慢荒廢。

現脚再出現狀况，提不起勁，不要出去理由一堆。

這種「懶」很難講的清楚。

我家社區萬坪公園，旁帶狀公園，河濱公園，四面八方都是公園，

可老公就有各種理由，不去運動。

因他下去熱了，脚痛了，他就懒了，就回家了。

     好在他有病識感，想了對治「懶」的方法，

就是要跑離家老遠如二子坪，淡水，台北車站。

熱了，痛了，累了，咬著牙根熬過痛點時間，就好了。

平常则勤跑大賣場，

每星期一二次採買化為每天採買，藉此運動。

返老還童並非激勵語

返老還童表示素顏雖老去，但心却依然年輕。

未老先衰則是素顏未去心先老矣。

返老還童不是激勵語，事實如此，

自己也是敬老一族，真没感覺自己是老人，

周邊八十好幾的長輩有的老當益壯，生龍活虎。

當然也有一些老態龍鍾。

每個人的狀態不同，

.但未老的心是自己掌控的。

美國作家肯.斯特(Ken.Stern)在其書~

「健康到100歲~牢固的社會關係如何延長壽命」，

用五個最健康國家為典範，

釐出做5件事可讓我們活得更長壽更快樂~

1.像規劃過去20年一樣規劃未來20年

2.不會很快退休，但重新思考工作方式

3.花時間跟各年龄層人士相處

4.優先考慮社交，而非瀏覽網頁

5.永遠不會停止學習(註2)

能忘記自己老了是很健康的心態

所以別辜負這個自己，

有活動就参與，有茶藝班，中國结班，

插花班等等，

以前要求小朋友上的才藝班，

現換我們粉墨登場，增廣下半埸人生精彩。

一位60歲退休開始學鋼琴，實踐人生60才開始。

如退休後去讀研究所，一圓研究所夢等等不一而足。

别常提醒自己老了

    咋日氣功上完聊天喝茶，

一位師姐三句不離年纪大了腸胃不好，

肚子老餓表腸胃不好。

我說你不妨轉個念，

年纪大不表一定腸胃不好，

肚子常餓不表腸胃有问题，

反可能消化太好。

因你有喝茶會肚子顯餓。

想吃東西是多麼幸福的事，

別老負面思維，您的腸胃再好，

也經不起你每天對它的「詛咒」，而不好给你看。

註1：真實與否仍要以世衛官方網站為主。

註2：資料來源來自自由時報國際财經，2025/10/12