人字好寫却難做

心字簡單却難懂

做事容易做人難，人心如海底針，很難摸透，

不過伸手不打笑臉人倒也是真。

唐寒山詩說：瞋是心中火，能燒功德林。

古德言：脸上無瞋是供養，

意思是我們不要做任何事，

把脸上的表情展現柔和線條，

我們就已在做善行，就已在做布施，

用這脸供養眾生，功德無量矣!

所以臉上常保持柔和的人

是很有福報的。

真正美是臉上無瞋。

壓力山請出/邱比特請入

要修得臉上無瞋談何容易，但還是得做。

而家就是最好修行道場，家庭是禪房。

如何化干戈為玉帛，

讓每天的你從從容容游刃有餘，

而非匆匆忙忙，連滾帶爬，

雞飛狗跳過生活。

除非你不要這個家，要當「三姓家奴」。   

如何讓壓力山(亞歷山)請出家門，

讓邱比特(愛神)恒常居住，

必須有一些觀念要建立，才能從根本救起，

否则如台積電大神闕又上老師說的

「觀念不改，就很難翻身」。

@氣話不出口，幸福不脱手~

聖經：恒常忍耐可以勸動君王，

柔和的舌頭能折斷骨頭(箴言25：15)，

~温柔很强大~

@襌心悟道版主提及「三句佛語渡婚姻」~

我們常感歎婚姻的海誓山盟换來是一場空，

付出所有换來是背叛辜負!

婚姻是找一個愛你的人，

或找靈魂伴侶，

或求一生依靠?

伴侶是修行的鏡子~

1.他來，不是偶然，是來還債的，

還清缘分盡了。

痛苦不是失去他，

而是「執着」應該屬於你的東西，

修的是「接受無常」

2.他留，不是幸運而是種因，

如何待他是你未來的果，

不是經營關係而是積累自己福報，

修「付出不求」

3.你愛的不是他，而是他愛的自己，

你恨的也不是他，

是從他身上照見自己的匮乏與執念，

修的是「觀照自心」。

婚姻是道場，伴侶是菩薩，

能度你的從來不是他，

而是藉由這段關係看清自己，

修好自己的你。

讓習性變生，本性變熟

觀念有了，不代表做得到，

因累劫習氣非一夕能改的，須漸修。

俗謂江山易改，本性難移

己過如山積不見，人過秋毫亦明察。

自己的過失比山還要高，積的如山看不見，

别人的過失，秋毫一點點，你就看得清清楚楚。

這裡說的本性嚴格講應是習性，

我們真心本性本清淨自在圓明，

是執念的習性雜染了本性。

本性無需改，改習性非改本性。

看過這麼一段話~

「學好一件事之前，必須先做一件事，即丢棄惡習慣，

如果我們的習慣和想法不能抛棄的話，永遠學不會。」

「看別人的過失，別人不一定受害，自己一定受害。

看别人的功德(優點)，別人不一定有好處，但自己一定有好處」。

一為改變自己的習氣，一為改變觀看别人的視角。

如何改善瞋心

生氣是很嚴重的内耗，尤其生悶氣，

古德說一瞋百萬障門開，

瞋心就像我們的敵人，

它可以燒掉我們的理智、

幸福、前途、風度、友誼、甚至性命。

瞋是種下地獄之因。

瞋氣原因

@一言不合瞋氣頓生，

無法克制第一時間的衝動。

@執著我對你錯

自以為是的權威奪理的正當性合理性，

@執著有理走天下，

無理寸步難，

是绝對真理的誤區。

改善瞋氣方法

@讓生活喜劇一點，讓喜劇生活一點

~費斯汀格法则~

没關係，慢慢來

美國社會心理學家费斯汀格的

费斯汀格法则就是對於10%你無法控制的事，

可透過90%你可控制的回應心態得到最好的結果。

譬如你上班遲到了，你可轉念，

既然遲到，遲到一分鐘，十分鐘都是遲到，

換個心境，没關係，慢慢來，不用匆匆忙忙，

而來個從從容容刷牙洗臉等等。

譬如導航迷路了，換個心情，没關係，

看到不一樣的風光，多認識一條的路。

@5%的改變，生活就有全新可能

心理學家李松蔚書--

「只要改變5%，生活就有全新可能」

~用極其微小的行動，打破慣性和困局

書的核心觀念~

改變人生，不必要脱胎換骨，

只須要5%的調整，

巨變始於微調。

人們對改變最大誤解就是推倒重來，

要改變就要澈底否定过去的自己，

這種想法本身就是改變的最大障碍。

不須改變自己，只須改變5%行為模式，

5%核心不是5，是思维模式。

真正的改變是什麽?

~是95%的保持+5%的調整。

因大腦天生就抗拒劇烈變化，

改變愈大，阻力愈大，反彈愈快。

不求完美只求開始，

不求很多但求堅持，

不求快速但求稳定。

可持續的改變才是真正的改變。

不是要做好 而是只要做，

不是要完美只是要進步。

書中說，第一個5%改變，

你可改變一個微小的習慣

不要說我要早起，

而是說我要比咋天早起五分鐘，

不是說我要讀書，

而是說我要每天讀一頁，

不要說我要運動，

而是說我要做一個俯地挺身，

這些改變小到可笑，

但恰恰因為小而可持續，

可持續的改變才是真正的改變。

書中案例，

有一個從不運動的人，

第一週就做1個俯地挺身，

覺得太簡單就經常做10個，

1個月後他已養成運動習慣，

一年後廋了20斤。

另一案例，

抑郁患者求助，

他沒有積極處理，

請患者每天記錄一件好事，

如今天天氣不錯，

ㄧ個月後，得到極大的改善，

因這5%改變，

提升患者看世界的角度。

李斯蔚在書中復提到，

改變最大的敵人不是困難，

而是完美主義，

怕自己做不好，不敢開始。

也提及5%微小改變，

能引發蝴蝶效應，

連鎖反應效果。

總         结

相由心生，

生活林林總總的不歡喜，

讓我們臉上蒙上一層霜，

久了，臉上笑意線條被覆蓋，

變成不茍言笑。

透過轉念，覺察改變心境，

不斷在生活中串習，

笑意會不知不覺重回臉上，

那才是真正自然美。

我們不必一定要怎樣，

我們只需要挑一個你最想改變的，

譬如每天跟另一半說ㄧ句讚美的話，

相信不久的將來，夫妻關係，

甚至家庭關係會有意想不到的效果，

慢慢來最快。

這如同投資ETF股票基金長期持有，

定期投資，複利效果驚人。

註1.：讓生活喜劇一點，讓喜劇生活一點來自網路李宗恒。

註2.：5%改變参考網路睦睦讀書