網路城邦
上一篇 回創作列表 下一篇  字體:
[0043]食物的顏色與所含的營養相關
2010/02/02 20:34:21瀏覽502|回應0|推薦2

舊文,發表於2007/4/17

-----------------------------

地球村的日語雜誌初級有一篇講到食物顏色與所含的營養素的關聯,
在此做一下小註記。(謎之聲:原來五行蔬果論也不無道理啊!)

1.紅色、綠色、黃色蔬果:維他命及胡蘿蔔素。
2.黑色蔬果:鈣質及礦物質。
3.白色及接近無色的蔬果、穀類:主要是碳水化合物。

建議大家要蔬果579(註),才能健康跟著走哦!

如果身為外食族,膳食纖維攝取不足,
借助營養品的補充,讓腸道有足夠的纖維質促進蠕動及排泄,
可減少便祕的情況,避免毒素在腸道累積過久,能夠預防腸癌的發生。


註:
1.成年男子每天5份蔬菜,4份水果
2.成年女子每天4份蔬菜,3份水果
3.兒童每天3份蔬菜,二份水果

( 知識學習健康 )
回應 推薦文章 列印 加入我的文摘
上一篇 回創作列表 下一篇

引用
引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=216913&aid=3745328