這些親子身體活動，可鍛鍊腹部和背部肌肉力量，使身體能有充足耐力，長時間維持良好姿勢。不論或坐或站，都能體會縮小腹、臀部夾緊、挺胸、兩肩往後移、下巴內縮這一連串姿勢的活動要領。
同時，藉由親子共同參與，感受彼此活動中的相同樂趣與相似的費力經驗，讓同甘共苦的小體驗，成為讓人印象深刻的回憶。
小孩成長過程需要家長陪伴，除了假日全家踏青出遊，或是看電影、逛賣場百貨、參觀美術館外，親子關係要靠平時維繫，不談論課業但攸關健康的親子身體活動，是全家人不同以往經驗的新選擇。
★平躺抬臀
全家並排平躺，兩膝彎曲腳掌踩著地，全家一同抬起臀部，由最左側一位，將小皮球由背後傳遞給下一位，最右側者，再由腹部上方傳回左側，行經一圈即休息一次，反複10次。
★腳夾球投籃
家長雙腳夾住洗衣籃並抬高，小孩將身旁各式各樣大小球類，以雙腳夾起放入籃子內，每放入一球雙方皆將雙腳放平休息片刻，以此重複10次。
★仰起投籃
家長仰身抬起洗衣籃，小孩從頭上方雙手取球仰身放入籃中，休息5秒後，以此重複10次。
★平躺挺胸
全家大人小孩呈平躺姿勢，雙手手肘及頭頂後上方緊壓於地板，胸口往上抬升，下巴略往內縮，維持5秒後平躺休息，以此重複10次。
★仰躺成拱形
家長跪臥使身體成蜷曲狀，小孩仰躺於家長背部上方，並伸長雙手以觸及地板，仰躺放鬆維持15秒後，再站起來，如此5次。
