這根手指，每天勾30下，強心通腎，腰腿有勁，眼亮了，睡眠也好了【健康管理師李晓】

手掌經脈是中醫中重要的概念，它們與身體的各個部位和器官相連。手部的經脈包括手三陰經和手三陽經，這些經脈在手掌內側和外側循行，並與五臟六腑的健康狀況有關。透過對手部不同區域的色澤、質地、凹陷等變化診察，可以測知及診斷相應的髒腑、器官以及機體各系統的疾病。手部的診斷作用已被廣泛地應用，而本掛圖則從疾病診斷、保健和治療方面，對臟腑在手部的反射區進行全面地總結。 

手掌經絡概述

手掌上有六條主要經絡通過，分別是手太陰肺經、手陽明大腸經、手少陰心經、手太陽小腸經、手厥陰心包經和手少陽三焦經。這些經絡在手掌和手指上形成完整的循環系統，每條經絡都有特定走向和穴位分布，與全身臟腑相連，能反映和調節身體健康狀態。
手掌可視為人體的縮影：

• 掌心區以勞宮穴為中心，對應心包經，與心臟及精神狀態相關。
• 手指區域對應不同部位：拇指、小指代表上肢，食指、無名指代表下肢，中指對應頭面與五官。
• 手背則反映背側面及四肢關節伸側。

主要手掌穴位及功效

1.勞宮穴：位於掌心中央，握拳時中指指尖觸碰的位置。按摩可舒緩壓力、提升專注力、緩解手部疲勞。

2.合谷穴：位於手背虎口處，大拇指與食指之間凹陷。可促進氣血循環，舒緩肩頸僵硬。

3.魚際穴：位於大拇指根部肌肉隆起處，與呼吸系統相關，適合緩解胸悶或呼吸不適 。

4.心包區穴位：可調節心臟功能，改善血壓異常，如高血壓或低血壓。

5.血壓反應區：位於手腕附近，按摩可協助穩定血壓。

6.指端井穴：五指末端各有井穴，對應不同經絡系統，能反映全身健康狀態。                                                                                                                                       

手掌經絡按摩的作用

• 促進血液循環：手部是血液循環末梢，按摩可改善末梢冰冷，將氧氣與營養輸送至指尖。
• 舒緩神經壓力：手掌密集神經末梢，按摩能刺激大腦釋放放鬆訊號，減輕焦慮。
• 提升代謝與排毒：刺激淋巴與經絡，幫助排出代謝廢物，減輕浮腫。
• 調節臟腑功能：透過穴位按摩，可對應全身臟腑，改善慢性病、婦科病及老年病的症狀。

按摩建議

• 使用拇指或食指按壓穴位，力度適中，感覺輕微痠脹即可。
• 每個穴位可按壓30秒至1分鐘，搭配畫圓揉按效果更佳。
• 適合長時間工作、精神緊繃或手部疲勞時進行。
• 按摩後建議多喝溫水，促進代謝與排毒。透過系統性的手掌經絡按摩，不僅能緩解手部酸痛與疲勞，還能調整全身氣血，維持五臟六腑平衡，達到防病保健的效果。

手掌穴道按摩 - 反射區

手部是一個全息元，可以反應身體上各個部位的狀況，透過手掌穴位按摩，可以刺激相應的手部穴位，並加以調整相應組織器官的功能，改善其病理狀態，從而起到防病治病強身健體的作用。

從整體來看，手部是一個倒置的人體縮影，從手掌根部至整個手掌，相當於人體的頸部和軀幹，反映了胸、腹腔中心、腎、肝、膽、胃等各個臟腑、器官的健康狀況，手指上也各別代表了身體的不同部位；拇指、小指則代表上肢；食指、無名指則代表下肢；中指代表了頭面、五官。手背部則代表人體的背側面以及四肢的關節伸側。通過對手部不同區域的色澤、質地、凹陷等變化診察，可以測知及診斷相應的髒腑、器官以及機體各系統的疾病。


手掌正面穴道反射區圖如下:



手掌背面穴道反射區圖如下:

手部反射區上區分了幾個系統：分別為循環系統、消化系統、呼吸系統、內分泌、代謝系統、神經系統、運動系統、生殖系統，以及五官


一、循環系統

• 高血壓

按摩的穴位有：腕骨、血壓反應區、零落五、心包區、合谷穴、陽谿穴。



• 低血壓

按摩的穴位有： 血壓反應區、 中渚穴、 神門穴、 大陵穴、 心包區、 陽池穴。

 二、消化系統

 • 便秘

 按摩的穴位：第二二間、神門穴、大腸。




 • 腹瀉

 按摩的穴位：外勞宮、下痢點、大腸、健理三針區、腎穴。



 • 消化不良

 按摩的穴位：三間穴、健理三針區、合谷穴、大腸。




 • 胃痛和胃潰瘍

 按摩的穴位：胃腸點、落零五、胸腹區、中魁、前頭點。




• 痔瘡

按摩的穴位：大腸、會陰穴。

• 燒心

按摩的穴位：中魁、胸腹區、胃腸點。

• 噁心

按摩的穴位：肝穴（大腸、商陽穴、神門穴）。


三、呼吸系統

• 感冒

按摩的穴位：前谷穴、二間穴、商陽穴、陽池穴、大腸、胸腔-呼吸區、魚際穴、太淵穴、肺穴。

• 哮喘

按摩的穴位：肺穴、咳喘點、三間穴、胸腔-呼吸器區。




四、內分泌、代謝系統

• 肥胖

按摩的穴位：胃-脾-大腸區、胸腹區。

• 更年期綜合症

按摩的穴位：陽池、心包區、腎穴、命門、生殖區。

圖片來源:穴位密碼

五、神經系統

• 失眠

按摩的穴位：手掌區、中衝穴、心包區。




• 頭痛

按摩的穴位；後頭點、心穴、頭頂點、前頭點、全頭穴、大陵穴、偏頭點。

圖片來源:簡書

• 植物神經功能紊亂

按摩的穴位：少府穴、手心、神門穴、大陵穴、太淵穴、虎邊、少商穴、心穴、關衝穴、中諸穴、陽池穴、陽谿穴。

• 暈車

按摩的穴位：神門穴、手心、關衝穴。


六、運動系統

• 風濕性關節炎

按摩的穴位：神門穴、少商穴、大陵穴、少澤穴、中衝穴、關衝穴、商陽穴、少衝穴、陽池穴、八邪穴、虎金寸。



• 落枕

按摩的穴位：肺穴、肝穴、少澤穴、落枕穴、頸頂點、頸-咽區。



• 肩周炎

按摩的穴位：神門穴、大陵穴、太淵穴、合谷穴、中衝穴、液門穴、腕骨穴。


七、生殖系統

• 陽痿

按摩的穴位：地神、命門穴、肝穴、腎穴。




八、五官

• 鼻竇炎

按摩的穴位：鼻痛點、胃-脾-大腸區、合谷穴。




• 牙痛

按摩的穴位：腎穴、合谷穴、肝穴、齒痛點。




• 粉刺

按摩的穴位：神門穴、大陵穴、第二二間、合谷穴、胃-脾-大腸區。

• 假性近視

按摩的穴位；腕骨穴、二明、勞宮穴、肝穴、合谷穴。

• 老花眼

按摩的穴位：養老穴、老眼點、肝穴。




另外，手掌穴道對於頭痛、胃痛、肩頸酸痛、落枕以及心臟、腎、肝的日常保養都有很大的相關，平常可以多多按摩手部的穴位，對身體保健養生有諸多益處。

手掌正面穴道圖如下:

手掌背面穴道圖如下:

手掌穴道按摩法

1、胃弱：(“吃得太快”是胃弱的最大原因。建議每口至少咀嚼50次。)

方法：手掌中央略下方健理三針區（緩刺激、長時間指壓）、食指大腸穴、手背三間穴、合谷穴。

2、悸動氣喘：

方法：手掌中央心包區、中指中衝穴、小指少衝穴、手腕神門穴

3、食慾不振：腸胃消化吸收能力弱。長期緊張引起精神疲倦。

方法：手心、拇指丘內側食指下胃脾大腸區。

4、肩酸：

• 過度活動引起的肩部僵硬. ―――合谷穴
• 氣喘心衰引起肩酸：食指和中指下咳喘點
• 生殖器官異常引起肩酸：無名指和小指根間心悸點

5、腹瀉：消化不良或食物變質而引起。須加強腸的消化吸收能力。

方法：手背胸腹區、下痢點、食指大腸穴、小脂腎穴、手掌中央略下方健理三針區

6、失眠：交感神經和副交感神經倒錯或神經衰弱。

方法：中指下心包區、手掌區、中指中衝穴

7、身體倦怠、盜汗：過度疲勞，身心疲倦

方法：手背中渚穴、手心、胃脾大腸區、健理三針區

8 、頭痛：中指心穴、手腕大陵穴

• 全頭痛――全頭點大拇指、中指
• 頭頂痛――頭頂點（中空痛）中指肝經
• 後腦疼――後頭點小指膀胱經
• 兩側疼――偏頭點左主肝右主肺
• 酒食前額痛――前頭點食指胃經

9 、焦慮不安：

方法：中指中衝穴、小指少衝穴、手掌區、中指心穴、手腕大陵穴、虎口下虎邊穴、手背手腕陽溪穴

虎邊穴是治療羊癲瘋的特效穴。

10 、低血壓：

手腕神門穴、大陵穴、手背手腕陽池穴、無名小指下中渚穴

11 、發冷：

手背陽池穴（慢慢長時間緩刺激）、無名指關衝穴、小指命門穴、手心區

12、青春痘：

手背合谷穴、手腕神門穴、手背食指根第二二間、拇指丘胃脾大腸區

13 、眼睛疲勞：

手掌心包區、食指商陽穴、小指少澤穴

14 、牙痛：

小指腎穴、手背合谷穴、中指無名指下齒痛點、無名指肝穴

15 、落枕：

小指少澤穴、手背中指下“頸咽區”

16 、暈車：

小指側手腕上神門穴、無名指關衝穴、手掌中央手心

17 、白髮：

小指腎穴、小指命門穴、手心、中指中衝穴、無名指關衝穴、手腕中央陽池穴

18 、更年期障礙：

小指腎穴、小指側面生殖區、手指中央心包區

19 、腹脹：

食指大腸穴、手背食指根處二間穴、胃脾大腸區

20 、蕁麻疹：

無名指肝穴、肺穴、小指腎穴、中指心穴、手背手腕陽池穴。

21 、痔瘡：

手背小指會陰點、手背合谷穴、食指大腸穴。

22 、關節酸痛：

五指尖各井穴、手背虎金寸、陽池穴

23 、肩關節炎：

手腕側太淵穴、手背合谷穴、陽溪穴、手腕神門穴、手背液門穴、手腕大陵穴、中指中衝穴、手背小指末端後溪穴。

24、腰痛：

手背“背腰腿區”兩個穴道、食指下側、無名指下鍘（輕柔緩慢）
坐骨神經痛：手背無名指和小指交叉處坐骨神經點

25 、肥胖：

掌內食指下方“胃脾大腸區” （強刺激）、手背中央“胸腹區”

26 、蓄膿症：

掌內拇指丘“胃脾大腸區”、手背合谷穴、中指中衝穴、手背拇指下手腕間鼻痛點

27 、慢性鼻炎：
手背合谷穴（強刺激）、食指大腸穴

28 、胃痛：

手掌中心下胃腸點、手背拇指根下落零五

29 、胃潰瘍：

手掌中央下胃腸點、手背中央胸腹區、食指前頭點

30 、眩暈：

無名指下關衝穴、中指指根耳咽區

31 、耳鳴：
小指腎穴、前谷穴、手背陽谷穴、無名指關衝穴

32 、氣喘：

掌內食指和中指下咳喘點、手背食指根三間穴、拇指丘胸腔呼吸器官區（輕柔）

33 、肌膚老化：

小指腎穴、無名指肺穴、關衝穴

34 、頭髮損傷：

小指腎穴、手腕陽池穴、中指心 、手腕正中央大陵穴

35 、假性近視：

手掌中央心包區的勞宮穴、手背小指側手腕附近腕骨穴、無名指肝穴

36 、貧血：

五指尖各井穴、手腕神門穴、大陵穴、小指腎穴、手心

37 、打嗝：

食指商陽穴、大腸穴、無名指肝穴

38 、眼疾：

大骨空穴、食指商陽穴、二間穴、手背合谷穴

39 、胃病引起的胸悶：

胃腸點、手背胸腹區。一定要強刺激，否則會增加胃酸分泌。

40 、老花眼：

手背小指側手腕養老穴、手掌小指根側養老點。

手掌穴道名稱

手掌穴位分為有手心9個以及手背14個

手心穴道:
中衝、少府、神門、大陵、勞宮、少商、魚際、太淵、少衝。

手心穴位圖如下:

手背穴道:
商陽、二間、三間、合谷、陽溪、陽池、關衝、少澤、前谷、液門、中渚、後谿、腕骨、陽谷。

手掌穴位圖如下:
                                     

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