最近眾多研究發現，提高心跳次數、讓你活動、出汗一段時間的有氧運動，對大腦好處非常大。
哈佛醫學院部落格「頭腦與情緒」一篇文章的作者指出，就像對心臟一樣，有氧運動對你的大腦健康是關鍵。
有氧運動的一些好處，例如改善情緒，在你冒汗騎自行車的幾分鐘內就有效果，但是其他好處，例如改善記憶，可能需好幾周才會出現。也就是說，健腦的有氧運動需要經常進行，每次至少45分鐘。
在評估有氧運動對大腦之好處的最新調查中，研究員審視從事步行和游泳等的數百名乳癌倖存者，發現每天做有氧運動的人，不僅較不會累，回答問題的表現也遠較好。
如果你在50歲以上，英國醫學期刊的研究建議結合有氧和抗阻運動的效果最好。該研究作者、坎貝拉大學運動科學家諾席(Joe Northey)說，50歲以上健康良好的人，每周應從事盡可能多次的有氧運動，每次45分鐘到1小時。
今年5月公布的另一項研究，則發現60歲到88歲的長者，每周步行四次，每次30分鐘，12周後似乎強化大腦一個區域的連接，該區的連接削弱，與記憶衰退有關。
科學家仍無法確定，為何有氧運動對大腦如此有益，但是研究顯示可能與增加血流有關，為大腦提供清新的能量和氧氣。另有研究發現，有氧運動與大腦海馬體的體積增加有關，海馬體和學習和記憶有關。
