腦中風是件人生最悲慘的事

會影響到全家人的作息與幸福

所以在這裡寫出近五十個方法來預防腦中風

如果大家要詳細了解

就買世茂出版的圖解讓腦血液不黏稠的五十個方法

是一本救命的好書

在這裡推薦一下

話說腦中風不看人的地位爬上一個人的身體

所以雖然說造福鄰里

提拔後生

響譽國際

但如果你太胖

腦中風就容易優先找到你

因為血管中的黏稠物質太高

有糖 三酸甘油脂 血脂質 膽固醇過多

造成血球的塞車和堵車

以及血管壁變脆易裂

明顯的會發生頭痛 頭昏和視力不佳

如果體重過重 心情不佳 壓力過大

就容易腦中風

靠飲食是最主要的

運動也很重要

常吃以下食物有助降低膽固醇 三酸甘油脂

包括

礦泉水

大豆製品

洋蔥

海藻

 柑橘類 

植物纖維

牛磺酸

吃以下食物能溶解血栓和防止血栓

納豆 青魚(EPA能夠防止血栓 DHA 增加腦功能及降血壓)

吃以下食物保持血管彈性

肉類的蛋白質

蕎麥 

吃以下食物增加抗氧化作用防止動脈硬化

芝麻

黃綠色蔬菜

堅果

草莓

十字花科蔬菜

柑橘類

蜂膠

SOD類食物

多酚

維他命C

維他命 E

喝以下飲料增加兒茶酚氨抑制膽固醇及血壓上升

綠茶

吃以下食物避免血糖上升太高

糙米

富含鎂的食物

含鋅食物

吃以下食物可以防止血壓上升

富含鉀的食物

吃以下食物防止老年癡呆

蜂蜜

含鐵食物

其他食物

 足夠的維他命B1 B2參與醣類和脂質代謝

此外

牙齒保健促進腦的血流

走路也是

做操

按摩

養寵物

戒煙

限酒

睡眠品質提高

預防便秘

洗澡要注意