關於長壽的秘密要去瞭解清楚，通過健康生活方式讓免疫能力提高，器官正常運轉，沒有疾病困擾且有效對抗衰老，自然延年益壽。 而許多人經過研究發現有這樣一個規律，日本人不愛運動，卻平均壽命很長，具體原因是什麼？

1、心態好

擁有健康良好的心態是日本人長壽的原因之一。 我國屬於人口大國，大部分人為了生計而整天奔波忙碌，相比經濟水準較高的日本來說，中國大多數人都存在壓力。

無論是生活還是工作帶來的無形壓力都讓許多人感覺喘不過氣，而長時間負面情緒產生，壓力大沒有釋放，容易出現心理健康問題，甚至影響內分泌，降低抵抗力，壽命就很難延長。 而良好心態保持，每天樂觀，對生活充滿熱情，往往會更加長壽。

2、喜歡吃魚

日本人喜歡吃魚的程度和中國人對米飯的依賴基本持平。 相關的數據顯示，日本每年人均吃掉的魚重量可以達到100多斤，而大部分魚類可以為人體提供豐富的營養，除了獲取優質蛋白，還能提供微量元素、氨基酸、維生素、不飽和脂肪酸等，而這些營養成分的獲取對血管有保護作用，可以大幅度降低心血管疾病 的患病率。

而沒有這些嚴重疾病帶來困擾，患病率下降的情況下壽命也得以延長。

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3、有充足睡眠時間

有足夠的睡眠時間是長壽的秘密。 由於日本屬於經濟水準較高的國家，因此在生活壓力這方面相比中國要小一些。

中國人大多習慣了朝九晚六的工作狀態，每天為了工作而忙碌，有時還因為手頭上的工作任務沒有完成而經常熬夜，加班。 長時間的睡眠不足帶來的影響明顯，是部分人衰老加速、內分泌失調、抵抗力下降的原因。 而日本人大多長壽，原因在於有足夠的睡眠時間。

4、重視健康檢查

重視體檢，定期到醫院進行相關檢查，這個好的做法讓日本人更加長壽。 雖說生命在於運動，但日本人在不愛運動的前提下卻依然很長壽，主要是重視身體的保養外會定期進行檢查。

檢查是瞭解身體狀況的方法，有某些疾病可以儘早發現，及時處理，從而防止小的問題演變成大疾病。 而中國的人口基數大，許多農村地區並沒有普及健康常識，許多人還覺得檢查是浪費金錢，因此不願意去醫院體檢，總是等到有疾病才重視，自然很難延長壽命。