許多人為了控制體重煞費苦心，但經過努力後徒勞無功，依然體重飆升，看著自己日漸發胖很苦惱。 實際上，想要有效減肥有多種好的途徑，關鍵是方法恰當，否則浪費許多精力，但代謝無法保持正常，又源源不斷提供許多熱量，後續會營養過剩而長脂肪。 另外，有的人停止吃米飯和麵條，體重立即下降，是怎麼一回事？

掌握正確飲食方法，選對食物可以提供營養物質之外讓肥胖情況得到改善。 而那些停止吃米飯以及麵條等主食的人，體重逐漸降下來，但不知道是怎麼回事。 實際上，米飯和麵條都是主要能量來源，可以為人體提供豐富的碳水化合物，而碳水化合物是肥胖的主要原因。

如果過量攝入碳水，沒有通過其他途徑讓身體新陳代謝保持良好，促進能量燃燒，會逐漸轉變成脂肪物質堆積，這就是許多人少吃主食后體重可以降低的關鍵。

對於人體來說，每天需要的營養物質應該滿足需求，不能因為要控制體重過度節食，單純吃素，其中維生素、微量元素、蛋白質、膳食纖維等一樣要提供，可以選擇飽腹感強，但熱量不高的食物。

而米飯，麵條等屬於高澱粉，富含碳水化合物的食物，吃太多自然容易提供太多能量而發胖。 因此，想要讓體重得到控制，還需在飲食這方面下工夫，葷素搭配合理，飲食保持規律，高熱量，富含碳水化合物的食物不要吃太多。

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瘦身減肥有哪些途徑？

1、規律作息

為了瘦身減肥，應該注意作息的規律。 人體每天有足夠的睡眠時間，會發現睡醒后精神狀態保持良好，不容易犯困，疲憊乏力。 另外，在充足睡眠調節身體后保持內分泌正常，可以讓代謝速度加快。

而持續熬夜，睡眠不足，帶來的不只是衰老加速，抵抗力下降，還會干擾內分泌，後續代謝紊亂的情況下熱量無法正常消耗掉，會逐漸發胖。 經常睡懶覺或者缺乏睡眠時間都是不可取的，應該遵循正確作息原則。

2、加強鍛煉

保證有足夠體育運動，通過鍛煉可以讓身體源源不斷進行著代謝，從而把部分多餘的能量消耗掉。 許多人原本肥胖，經過有氧運動，力量訓練后脂肪燃燒速度加快，可以塑造完美身形外儘快控制體重。

相比那些久坐，沒有任何運動量的人來說體重管理得更好。 當然，運動好處不止這些，免疫能力增強、內分泌調節、睡眠品質提高，這些都離不開運動。 可以選擇自己喜歡且強度適合的運動耐心堅持。