想要保護骨骼，遠離疾病，要先瞭解骨頭變得脆弱的原因是什麼。 許多人長期運動量不足、沒有怎麼曬太陽、甚至還飲食不恰當，會逐漸讓鈣質流失，最後骨骼密度不達標引發骨質疏鬆症，要詳細瞭解后認真預防。 另外，許多食物不能獲取過多，因為裡面某些成分會讓鈣質流失速度快，若經常大量獲取，想要遠離疾病很難。

1、高鹽食品

保持機體健康的人骨骼密度正常，鈣質滿足機體需求，不會莫名骨骼疼痛，容易抽筋。 但如果持續飲食不恰當，會讓鈣質流失，特別是大量攝入醃制類食品。

醃制的食物吃起來很重口味，其含有的食鹽量很豐富，會增加腎臟代謝壓力，甚至影響血壓變化，有高血壓的患者每天食鹽的攝入量應該把控好，否則身體不斷代謝的過程中要排泄出鈉離子，會同時把需要的鈣質流失掉，長期下去缺鈣的風險大。 為了避免鈣質流失和溶解，吸收效果不好，需要遠離高鹽食品。

2、濃茶

有的人喜歡喝茶，就連各種抹茶類食物也大量吃。 雖說喝茶對健康有説明，但要建立在正確的前提上，不要空腹喝茶、大量喝濃茶、睡前喝茶等。 但有的人犯錯誤，經常飲用濃茶，喝的量很多，會讓鈣質逐漸流失。

因為茶水中含有豐富的茶鹼，咖啡因，攝入過多會讓鈣質流失掉，在排尿的過程中部分鈣質隨著排尿過程排泄出來，骨骼需要的營養流失，無法及時補充，加上鈣質吸收能力變差，會讓骨骼密度降低，進而引發骨質疏鬆症。

3、碳酸飲料

那些對碳酸飲料過度依賴的人，許多疾病會出現。 因為飲料中含有碳酸，容易刺激胃黏膜讓胃酸分泌量多，原本有胃部疾病，喝太多飲料不利於病情控制。 另外，許多碳酸飲料糖分含量豐富，是肥胖，糖尿病出現的根源。 為了安全考慮，這些飲料少喝為好。

還有部分人長期喝飲料，尿酸指標高，甚至鈣質流失引發骨質疏鬆症，骨頭的強度變弱了，會有疼痛感，甚至在患病後容易骨折。 想要保持機體健康，補充水分選擇溫開水。

綜上可知，要遠離骨質疏鬆症需保持良好的生活方式，以上列舉的幾種食物會逐漸掏空骨骼，後續被骨質疏鬆症盯上，生活品質降低，還會遭受疾病帶來的折磨。 要在保養的過程中飲食技巧掌握，適當補充高鈣食物，當然，還要配合運動、曬太陽、規律作息等讓身體對鈣質的吸收速度加快。愛迷春藥網 春藥網 春藥 媚藥 性藥 催情藥 迷藥 聽話水 乖乖水 春藥粉

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