關於體重跟壽命長短的關係要去瞭解清楚，一般來說，體重保持在標準範圍內，相比那些過度瘦弱，過度肥胖的人來說，出現疾病風險減少，才能提高生活質量的同時延年益壽。 而老年人究竟怎樣的體重更長壽得掌握，並通過正確方法來維持體重穩定。 那麼，老年人要把自己的體重保持在多少？

體重達到標準說明正確生活習慣養成，身體保持最佳狀態。 而要瞭解老年人的最佳體重，可以根據相關計算公式來得知。 國際上有標準體重計算公式，可以根據每個人身高不同來得出結論，對應的體重範圍自然清楚得知。

如果計算出來的BMI數值可以保持在18.5到23.9之間，說明身高和體重的比例恰當。 而沒有在這個範圍，則應該警惕，很可能在營養不良或者超重后出現疾病。

如何控制好體重？

1、健康飲食

想要控制體重有許多技巧，人體需要的營養物質提供，那些高熱量，會導致發胖的食物遠離，自然避免肥胖。 有的人暴飲暴食，大量攝入食物，還偏愛獲取高脂肪，高糖食品，都有安全隱患，除了增加消化壓力，還在無形中導致機體營養過剩，最後會發胖出現多種疾病。

還有的人單純吃素，挑食或者偏食，長時間營養不良，又處於瘦弱狀態，給人的感覺弱不禁風，會降低抵抗力，一樣有出現疾病的風險。 為了健康考慮，還需飲食均衡營養，食物正確搭配，確保各類營養成分及時獲取。

2、進行體育鍛煉

要讓體重達標，老年人應該適當去運動。 不少人存在誤區，認為上了年紀運動耐力減弱就不能去運動，以免出現意外。 實際上，只要方法恰當，一樣可以安全運動，特別是選擇適合自己強度的運動專案，耐心堅持，運動前先熱身，選擇適合的場地，這些都可以提高安全係數。

在正確鍛煉的幫助下不僅維持全身迴圈良好，有疏通血管，提高心肺功能的作用，還可以加強代謝，更好控制體重。 有的人長時間不運動，脂肪堆積越來越多，會過度肥胖帶來影響。

3、作息正確

有良好作息習慣是讓體重達標的前提。 許多人長時間睡懶覺，認為睡眠時間越長越好，會在身體活動量過少后逐漸發胖，這種睡眠行為不恰當，應該糾正。

也有的人睡眠品質差，還經常熬夜，晚睡，持續處於睡眠不足狀態，帶來的影響明顯。 可能會降低抵抗力、加速衰老、甚至內分泌失調。 如果可以根據自己的作息習慣正確調整，每天早睡早起，好處收穫后體重也會達標。春藥催情水 女用偉哥 極品激情水 失身液 催情劑 催情巧克力 日本蒼蠅水 偉哥片 叫床水 超淫水 挑逗水 合歡水 慾望水 發情水 叫床粉 亂情水 

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