引用文章勿藥元詮(二)調息、調息之法。

小週天　先要止念身心澄定。面東跏坐。(平坐亦可。但前膝不可低。腎子不可著物)。呼吸平和。

用三眛印。(掐無名指。右掌加左掌上)。按於擠下。

叩齒三十六通。以集身神。赤龍攪海。內外三十六遍。(赤龍舌也。內外。齒內外。)

雙目隨舌轉運。舌抵上腭。靜心數息。三百六十週天。

待神水滿。漱津數遍。用四字訣。(撮抵閉吸也。撮提穀道。舌抵上腭。目閉上視。鼻吸莫呼)。從任脈撮過穀道。到尾閭以意運送。徐徐上夾脊中關。漸漸速些。閉目上視。鼻吸莫呼。撞過玉枕。(頸後骨)。將目往前一忍。直轉崑崙。(頭頂)。倒下鵲橋。(舌也)。分津送下重樓。入離宮。(心也)。而至氣海。(坎宮丹田)。略定一定。復用前法。。連用三次。口中之津。分三次嚥下。所謂天河水逆流也。靜坐片時。將手左右擦丹田一百八下。連臍抱住。放手時將衣被圍住臍輪。勿令風入。(古云。養得丹田暖暖熱。此是神仙真妙訣)。次將大指背擦熱。拭目十四遍。去心火。擦鼻三十六遍。潤肺。擦耳十四遍。補腎。擦面十四遍。健脾。雙手掩耳鳴天鼓。徐徐將手往上。即朝天揖。如此者三。徐徐呵出濁氣四五口。收清氣。雙手抱肩。移筋換骨。數遍。擦玉枕關二十四下。擦腰眼一百八下。擦足心各一百八下。

道經六字訣。呵呼四噓吹嘻。每日自子至巳為六陽時。面東靜坐。不必閉窗。亦不令風入。叩齒三十六通。舌攪口中。候水滿時。漱鍊數遍。分三口嘓嘓嚥下。以意送至丹田。微微撮口。念呵字。呵出心中濁氣。念時不得有聲。反損心氣。即閉口吸清氣以補心。吸時亦不得聞吸聲。但呵出令短。吸入令長。如此六次。再念呼字六遍以治脾。在念四字六遍以治肺。再念噓字六遍以治肝。再念嘻字六遍以治三焦客熱。再念吹字六遍以治腎。並如前法。謂之三十六小週天也。(詩曰。春噓明目扶肝。夏至呵心火自閑。秋四定收金氣潤。冬吹惟要坎中安。三焦嘻卻除煩熱。四季長呼脾化食。切忌出聲聞口耳。其功尤勝保神丹)。

一秤金訣曰。一吸便提。氣氣歸臍。一提便嚥。水火相見。不拘行住坐臥。舌攪華池。抵上腭。候津生時。漱而嚥下。嘓嘓有聲。(人一身之水皆鹹。惟舌下華池之水甘淡。又曰。嚥下嘓嘓響。百脈自調勻)。隨於鼻中吸清氣一口。以意目力同津送至臍下丹田。略存一存。謂之一吸。隨將下部輕輕如忍便狀。以意目力從尾閭提起上夾脊雙關。透玉枕。入泥丸。腦宮。謂之一呼。周而復始。久行精神強旺。百病不生。

金丹秘訣曰。一擦一兜。左右換手。九九之功。真陽不走。戌亥二時。陰盛陽衰之候。一手兜外腎。一手擦臍下。左右換手。各八十一。半月精固。久而彌佳。

李東桓曰。夜半收心靜坐片時。此生發週身元氣之大要也。

積神生氣。積氣生精。此自無而之有也。鍊精化氣。鍊氣化神。練神還虛。此自有而之無也。

髮宜多梳。面宜多擦。目宜常運。耳宜常彈。閉耳彈腦。名鳴天鼓。舌宜抵腭。齒宜數叩。津宜數嚥。濁宜常呵。背宜常暖。胸宜常護。腹宜常摩。穀道宜常撮。肢節宜常搖。足心宜常擦。皮膚宜常乾。沐浴(即擦摩也)。大小便。宜閉口勿言。