格主說：人離不開水，但對喝水的時機似乎從未在意過，大多數人只是渴了才喝。其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補水，才有利於身體水分的平衡。

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●早上起床後一定要喝水。人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後，人體處於一種生理性缺水狀態。尚未進食之前，是空腹狀況，喝下一杯溫水是最好不過，能使血液迅速獲得稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素功效。

●晚上睡前不要喝太多水。睡前不能喝太多水，否則頻繁起床，會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分會流失，造成血液中水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

●下班離開辦公室前水少喝。上班族常常因忙碌工作八小時而忽略了飲水，建議養成下班前喝幾口水的習慣。因為長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰痠背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上尿急。

●吃鹹了後多喝水。吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。

●飯後要等半小時再喝水。飯後不要立刻喝水，否則會衝淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。胃食道逆流的人宜在飯後2至3小時，每間隔20至30分鐘喝3至4小口。

●開空調半小時後要補充水分。空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過乾，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

●洗澡後小口喝溫水。洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。

●便秘時多喝點水喲。缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

●發燒時半小時就要喝水。人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

●心情煩躁時倒杯水喝。腎上腺素通常被稱為痛苦激素，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。