格主說：睡眠應該是緩解疲勞和修復細胞時間，還能讓女人皮膚恢復彈性，但是常常會有女性朋友卻覺得越睡越累，可能是因為睡覺方式睡錯了，不要再這樣睡了，改善以後，會越睡越健康。

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一定要關電熱毯睡覺

整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裏的理想溫度為33─35℃，相對濕度為55%─60%，在這種小環境之下，皮膚的大量血管處于收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。

睡前別做劇烈運動

烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應盡量保持身體平靜。

睡眠要充足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。

睡前不要生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

透支睡眠

有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由于生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

卸粧後再睡覺

一些女性，特別是年輕女性睡覺前不卸粧。皮膚上殘留的化粧品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

不要微醉入睡

隨著生活方式的改變，年輕女性夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

睡眠規律

對於女人來說，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長期的不能準時的睡覺，直接的導致眠的質量不好，加快腦細胞的衰退，逐漸的變笨。

不要戴表睡覺

手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但長時間的積累可導致不良後果。

不戴假牙睡覺

一些人睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。