格主說：坐著打電腦，坐著開會；站著打手機，低頭看FB，但久了之後，就是在跟身體開玩笑，我是一個規律運動的人，但深知運動要有耐心，不然很難維持。如果真的找不出時間，坐在辦公室桌椅上也可以伸展筋骨，現在就起身做一做，記得持續規律做。

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△利用桌沿進行上俯臥撐動作

△訓練驅幹力量和柔軟性的動作

△這是強化臀部及腰部的運動

△伸展腿筋

△肩部拉伸訓練

△端坐轉體拉伸運動

△訓練下半身的力量坐在椅子上，一條腿向前伸直，保持2秒鐘

△放鬆手腕的練習

△反身下沉腰臀部練習

△運動可以鍛煉到你的軀幹和手臂