規律運動 比強度更重要

台大雲林分院心臟科醫師陳慶蔚指出，

冠狀動脈心臟病患，

長期規律適度運動可增加心肺功能，並減少心肌梗塞及猝死的機率。

但對於動脈嚴重阻塞者，瞬間激烈運動會增加心臟耗氧量而引發不適。

尤其運動時交感神經會增加血管張力，容易引起動脈粥狀斑塊破裂而心肌梗塞。

這是激烈運動引起心肌梗塞發作的原因。

如何享受運動的好處，並避免過度激烈引發憾事，是重要的課題。

陳慶蔚說，

規律運動頻率比起運動強度更重要，

所以運動要循序漸進，從低強度、短時間的有氧運動開始，

像是快走、慢跑、游泳、自行車等，

建立規則的運動習慣後，

再逐漸增加強度及時間。

目標是維持至少每周三次、

每次三十分鐘的運動習慣。

激烈運動血管擴張，心跳及血液循環加速，尤其冬天好發心肌梗塞，

所以運動前後要有足夠的暖身或緩和運動。