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面對肥肉殺無赦
2011/06/24 19:12:18瀏覽1455|回應13|推薦113

前天接到老友的電話,他的聲音年齡大約只有二十五最多三十,一時間我以為是哪位推銷員,當他報名之後我還錯愕半天。

我的嗓音已經算是比實際年齡年輕的了,但老友生嫩的嗓音帶著某種不太世故的客氣,讓我自覺蒼老好多。

不是只有女人怕老,男人也要抗老大作戰。我年輕時是不太健身的,因為運動量夠,對自己的身體條件自信滿滿。

不過後來我發現阿諾史瓦辛格也開始凸肚垮胸,一代奧林匹克健美先生竟落得如此下場,而我的腰圍尺吋也開始逐日放寬,還有些筋骨舊傷隱隱作痛,於是我的更年期恐慌症警報器突然大作。

前些時候上檔的一齣戲叫作《雷神托爾》(Thor 片商中譯作「索爾」,但「托爾」比較接近日爾曼語系的發音),這是到目前我認為視覺處理優異的唯一3D電影。(有點討厭3D)電影中的托爾是位身高六米三吋的金髮肌肉男,一如北歐神話的演義:他的神力無可比擬,雷神之槌無堅不摧,可以輕易擊破巨人族的頭蓋骨,他是諸神第一戰將。不過電影劇情是根據美國漫畫的改寫版。

在原始北歐神話裡,托爾吃過生平唯一敗仗,竟然是輸給一位老太婆,他們互相角力,而托爾以單膝著地吞敗。原來這位老太婆是「時間」的化身。儘管歲月不饒人,托爾也僅僅是單膝跪地,這種面對一切終將落幕的終極頑抗,正是北歐神話的魅力。

北歐神話的最後一章是〈諸神的黃昏〉,這些神祇己乎全數戰死,包括雷神托爾。童年時讀到此章,頗不能接受,不過現在倒是能釋懷了:面對無可抗衡的自然與自然律,所有生命都必然衰頹,但我們可以選擇當個叱吒風雪無畏挑戰的維京人。

昨日,《聯合晚報》將陳文茜林益世的減肥成功置於頭版,話說陳文茜本來愛吃甜食,決心減重後立刻戒除了甜點,然後在九個月內,從七十三公斤降到五十三。

陳文茜的意志力讓我有點意外,因為他身體狀況並不佳,腎功能不太好,偏又嗜甜食,他能戰勝體質,或許老公宋醫師不無參贊之功,但真的要靠一點決心,主要還是靠自己。

雖然我維持一定的運動習慣,但如今很多動作已經無法到位,或者不敢作到位了,主要原因是身體結構已經跟年輕時不同,估計現在多出來的十公斤肉都是脂肪:體重加成,肌力沒進步,運動反應當然遲鈍,若不自量力的劇烈運動,下場就是受傷。

我不準備為運動能力而加強重量訓練,只要一面消脂,四肢肌力維持住,核心肌群適度強化就行了。目標是先減重三公斤,時間是五週,如果自我感覺還不夠良好,就再減兩公斤,腰圍則減個一到兩吋,這樣我至少可以照穿十年前的尺碼,而不需為提防鈕扣繃斷而緊勒腰帶。方法呢,是將運動量加兩成,但最重要的是少吃垃圾食物,還有作息正常化。

很多朋友身體狀況不佳,我不是醫生,但總勸體重過重的減肥就對了,起碼可以保護你的循環系統和膝關節。但不論怎麼減千萬別吃減肥藥。女性友人吃減肥藥的好幾位,長期而言沒看到有誰減肥成功,最怕是副作用。倒是熱中健身的,都一直維持還不錯的體態。

某位網友人未中年就罹患癌症,然而他維持規律的運動和生活作息,不但將身體養好,體能狀況也更勝年輕時候,同時腰圍也減了好幾吋。存在有其極限,但天助自助者,機會總是給不放棄追求的人。

與脂肪戰鬥,與時間角力,人不可以輕易服老,更不可以向惰性認輸。北歐諸神隱沒於天地裂變的黃昏,如果我的這一天來臨,不想拖拖拉拉苟延殘喘,我要將良好身心狀況維持到老,不讓自己成為別人的負擔。


§ 有關台語文議題我寫了幾個子題,尚待刪補,但小周末輕鬆一下。待會兒運動先。

( 時事評論教育文化 )
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引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=soros&aid=5359161

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blue phoenixe我的兩個寶貝
等級:8
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哎喲
2011/07/02 10:48

我現在比去年夏天時

又胖了啦

我要減肥!!


blue phoenix


如瞬間即逝 - 西藏!
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健身二年
2011/06/29 14:04
我去年才開始運動,
漸漸感覺有些差別,
但是中圍真的很難減,
因為要我少吃的確很難,
可能正如您所說的某顆星坐錯了位置
(這樣稍稍安慰一下自己),
總不能學陳小姐去找位醫生老公
(也不是每個人有那個命,哎呀,怎麼又是星星的關係呢?!)
總之,用對方法很重要,
我們一起努力吧!

張爺(soros) 於 2011-06-30 00:29 回覆:

真的,身體感覺不會騙人,運動的好處只有自己最清楚。

其實瘦腰不困難,只是有沒有作對運動,用對器材而已

而且當體能提升時,瘦身會更容易,因為體能提升的同時,基礎代謝率也同時增加

另 肌力增強時,就能挑戰過去作不到的動作,總之會成為一個良性循環

讓減肥便成一件理所當然的事情

這幾天我運動三次

每次都比以前多操個半小時

真的馬上就感覺有進步

一起加油囉


春眠。人間如夢,
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不錯的計劃
2011/06/28 23:31

說到運動,我靠游泳健身 ,是目前覺得體力可以耗得最多的一項運動;若天氣不佳(下雨大熱天,颱風天心煩或累時)去游都可以達到放鬆效果呢!


我以詩度量生活,以色彩豐富我的人生; 帶著夢的羽翼飛天.
張爺(soros) 於 2011-06-30 00:18 回覆:
自由式名將Ian Thorpe的技巧
我的偶像
一起學習

DanielCrab
等級:7
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別殺....有人要!
2011/06/27 23:45
雖說中年會發福, 但我老被人嫌瘦....所以別殺, 留一點給我啊~ ~ ~ ( 笑)
張爺(soros) 於 2011-06-28 13:45 回覆:

我殺掉肥肉算是為地球減碳,Daniel可以沽出碳權,用來幫自己進補。


柔依雲.
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原來
2011/06/27 21:37

會胖的人 除了基因外

還參雜其他因素啊

我幾乎沒胖過  也曾慶幸 自己有口福

不過我挑食  很多東西不吃

倒沒因不胖 而享受多少美食

今年 體重有了些微變化 

卻讓自己有點不習慣   我沒特別運動習慣

只是每天作瑜伽   也許這是個好習慣

張爺(soros) 於 2011-06-28 13:31 回覆:

我也不是容易發胖的體質,不過進入中年之後還是要忌口,目前我的體型不胖,但體重略為超標。

瑜珈是不錯的運動,我也會一點基本姿勢。不過有些練瑜珈的人(包括老師)只專注柔軟度,肌力不足,他們只要一上年紀,身段不見得保持得很好:開始賣肉鬆。

前幾年有位瑜珈名師,當時他大概五十好幾將近六十吧?(有點忘記)在台北101附近被設計不當的公設絆倒慘摔一跤,搞得病痛兩年,還向相關單位訴訟。

我當然很同情他,不過還是要以這位瑜珈師為例,說明瑜珈這種運動的侷限:

第一  它無法訓練身體及時反應能力(比如說摔倒時怎樣保護身體)

第二  它的肌肉訓練不足(當然不可一概而論,有些高難度瑜珈動作是很吃力的,不過一般而言,肌肉鍛鍊不算瑜珈的專注項目)

第三  拉伸能使筋肉鬆弛,關節活動幅度加大,但若不同時強化肌肉,讓身體增強韌性,反而容易脫臼。 

對不運動的女生來說,瑜珈是個好建議,但對於已經會作瑜珈的您而言,我想,可能須要注意鍛練肌肉吧。

有種皮拉提斯運動也蠻風行的,但我看國內的老師多為舞蹈背景,教得方式比較像瑜珈,皮拉提斯運動有個重點就是核心肌群訓練。這種訓練對任何運動都有幫助。


快樂成長
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偶也~
2011/06/27 16:07

在努力中不過厚

屢戰屢敗

也許可以組個團減肥團

互相督促會不成功率高點

張爺(soros) 於 2011-06-28 12:53 回覆:

對啊

那你也要定個減重目標

要不要跟我一樣  五周三公斤呢?!

這目標不高不低,挺實際的

不過我不只要減重

要加重鍛鍊  讓自己感覺更舒服

快樂成長也去動一動吧


Luye
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減肥比台語文重要,
2011/06/27 13:39
加油!
張爺(soros) 於 2011-06-28 12:47 回覆:

七月是我的減肥月

上周末是我對肥肉的攻擊發起線

祝 Luye身體健康


梅花居士
等級:8
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不服老
2011/06/27 11:26
練功吧!
張爺(soros) 於 2011-06-27 12:12 回覆:

是是  您的書出新版本我一定買來研究

我比較沒時間和沒耐性

近年來沒有過去那麼容易入睡

一點聲音就容易醒來

練氣功應該有幫助

張爺(soros) 於 2011-06-27 12:35 回覆:
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010508965

~小女人皇后~30歲生日在杭州
等級:8
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請問
2011/06/26 23:53

運動減肥要注意身體意外傷害,鈣質流失的快慢,

還有身體狀況不同就要選擇適用的運動,

雖然運動能促進血液循環新陳代謝,但也要防止快速老化

食物控制跟選擇,除了要注意食物危機,還必須注意安全多樣化均衡選擇

唉!!張爺!!我想請問一個問題,肥胖是否跟命宮與流年有關呢?

張爺(soros) 於 2011-06-27 12:34 回覆:

有關啊

譬如天相和入廟的天同都比較容易圓滾滾

七殺在子午也有不少胖子

武曲在辰戌 不胖則矣  一胖就是大胖

天府或許臉形看來圓潤 但不算胖

丑宮的天府可能還有點瘦小....

不過配合八字看比較準確

一般來說女性有食傷的比較重口福

五行配合得好  豐腴而且身段甚佳

但五行偏枯

以食神洩秀為用

反而容易成為胖子

還有一種胖是代謝能力差

觀察其八字多半病在肝腎(水與木)

相學說水形人肥胖就是這道理

五行閉塞不通暢的命造發胖最難搞

因為那可能是一種病態的胖

生理機能失調

不過生理也同樣遵守物理定律

須知能量守恆與物質不滅

少吃多動(燃燒脂肪)準沒錯

我們一般人其實不必擔心運動過度

只有運動迷和職業運動員才會有運動過度的情形


crystalsun
等級:8
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我也在減重中...
2011/06/25 16:27
還有一點可以做: 冥想自己回復到年輕時的好身材,讓潛意識了解到有必要瘦下來。http://www.gabrielmethod.com.au/ 看一下這位作家的說法,蠻有道理,也不用節食。澳洲正風行中。
張爺(soros) 於 2011-06-25 18:31 回覆:

呵呵  那傢伙的身材挺有說服力  也挺沒說服力的

怎說呢,那種年齡有這種肌肉絕對是靠肉體鍛鍊,不可能只靠冥想

不過冥想這招應該是有點門道

因為壓力也會造成肥胖

冥想可以整理現代人雜亂的意念

好  我試試看

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