慢跑這幾個月 - 部落格

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慢跑這幾個月

2010/12/08 22:32:01瀏覽507｜回應2｜推薦7

數月前接觸到慢跑，剛開始只是偶而跑個二、三千，想說流一身汗也算有運動到
了，有種交差了事的感覺。
本身談不上熱愛，更何況初跑時，心裡一直在罵自己

「我瘋了啊！幹嘛這樣折磨自己，運動百百種，偏偏要選這種。」

喘不過氣不說，還這裡痛那裡痛！第一次跑完還整整休了五天，還記得那次跑完
隔天雙腳肌肉痠痛，走路就像以前裹小腳的人！動作是那麼的優雅，那麼緩慢。

難道一個區區的肌肉痠痛就放棄跑步？當然不！本身自恃年輕力壯

，對這種
小痠痛是不會放在心上，休息五天待痠痛舒緩，二話不說在去跑個二、三千！

這次跑完只休二天！

身體越來越適應，跑一休二約一星期後，內心開始不滿
足了

心裡的惡魔：「跑到六千吧！」

頭一次跑完六千，只有雙腳有點小痠痛，休一天就好。
之後就得意忘形的天天給他跑六千，這也是惡夢的開始！

那時啊，愛上了，一天不跑不舒服。

就在某天，如往常的跑著，腳底傳來一陣刺痛，踩下去腳底就會痛！
怪了！？我是赤腳跑在健康步道上嗎？怎麼那麼痛！
只好一拐一拐的慢慢走回家，回家上網查查看是怎麼回事，查到症狀類似腳底
筋膜炎，這一休就足足休了一個月多。

有句話說的好「有些事情是要痛過才知道！」

也因為這個傷，讓我特地對"慢跑"這運動做足了功課，不在茫目的亂跑、跑個
幾千就交差了事。這個"痛"真的是太痛了！痛到我了解慢跑技巧，痛到我有計
劃性地練習慢跑。

現在，傷好了，慢跑跟之前黑白亂跑比起來也進步許多，而且跑起來真的是在
"慢"跑，臉不紅氣不喘，秋冬跑起來非常舒服，真是因傷得福。

(慢到跟快走差不多速度的慢)

後記：
對慢跑有興趣的朋友可參考這本書
「輕鬆跑馬拉松」內山雅治監修/樂活文化編輯部編/霍立桓譯

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