金鼠年談養生之道 - hwangrs的網誌 - udn部落格

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金鼠年談養生之道

2020/01/21 11:18:46瀏覽1864｜回應10｜推薦91

隨著年齡增長老化，睡覺時會在半夜醒來後，因不容易再入睡而顯得焦躁，白天顯得疲憊沒精神。

這兩年來懂得運用腹式呼吸(https://heho.com.tw/archives/11973)調控情緒後，睡眠品質因此改善不少，人也顯得神清氣爽年輕些。

現在只要半夜醒來，就用腹式呼吸調氣，呼吸就會均勻而不紊亂，情緒自然會跟著放鬆平穩，隨著有節奏的呼吸不知不覺中又入眠，也比較不會作夢。

有好的睡眠，身心自然健康清爽有活力，在此邁入金鼠年之際，與各位分享。

祝福格友們:

健康快樂、青春永駐!!!

( 休閒生活｜雜記 )

引用網址：https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=hwangrs&aid=131567720


	回應文章


	自在老師等級：8 留言｜加入好友

2020/01/31 17:25

大作很好的分享。

我也年逾半百，但少有半夜醒來就難再入睡的情形，大多睡得安穩。

或許是因為長年睡前靜坐片刻，攝念靜觀與念佛之故。（我靜坐若太久，超過半小時的話，反而難睡）

偶爾太過勞累，也會睡得不好，所以儘量避免過勞。

分享個人經驗。

旭日初昇(hwangrs) 於 2020-02-02 11:05 回覆：

謝謝自在老師的經驗分享~~~

年過半百能一夜安眠到天亮是一種福氣，

靜坐、念佛能放鬆心情無雜念，不僅能助眠，也讓人多了一份自在從容。

這點老師應是最能懂得其中奧妙!!!


	王國良(阿國) 等級：8 留言｜加入好友

2020/01/28 11:10

沒想到腹式呼吸可以助眠，可見得要多多跟人互動交流，才能夠增廣見聞，感謝您的分享。

旭日初昇(hwangrs) 於 2020-01-30 10:29 回覆：

謝謝阿國兄的稱讚，

個人也從您的大作中獲益良多，學習許多新知。祝

金鼠年闔家健康平安!!!


	黃彥琳～～半夜訪客等級：8 留言｜加入好友

2020/01/25 13:51

找到對抗失眠的良方真是太好了！

祝您鼠年闔府安康！萬事如意！

旭日初昇(hwangrs) 於 2020-01-30 10:24 回覆：

只要能讓心情放鬆的方法，都有助於入眠。

祝彥琳

天天美夢好眠，年年吉祥平安!!!


	新天新地等級：8 留言｜加入好友

2020/01/24 16:53

我睡前都是禱告還來不及說：阿們，就睡著，也很少半夜醒來。祝旭日兄，鼠年樣樣平安。

旭日初昇(hwangrs) 於 2020-01-29 21:33 回覆：

真的羨煞一大票老人家~~~

-------


	天涯孤鴻···花窗等級：8 留言｜加入好友

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2020/01/24 03:45

我半夜醒來決不能想事情，一清醒就再也睡不著了。

一定用這個辦法試一試。

恭賀新禧，吉祥如意

旭日初昇(hwangrs) 於 2020-01-29 21:31 回覆：

半夜醒來難再入眠，真的很常見也讓人困擾---，

請小花務必試試，相信會有所改善。


	和煦秋陽(不見也罷) 等級：8 留言｜加入好友

2020/01/23 23:56

謝謝好方法分享老了有許多事情都需要與之共存豁達面對

祝福新年快樂順心順意

旭日初昇(hwangrs) 於 2020-01-29 21:28 回覆：

年紀大了各種老化問題接踵而來，讓人防不勝防，應互不暇~~~

真的只能放開心胸與之共存，豁達面對了!!!

希望大家都能老康健，開心度過人生最美麗的黃昏餘年!!!


	重陽等級：8 留言｜加入好友

2020/01/23 01:05

重陽上合唱班, 老師都會教腹式呼吸, 還有學習放鬆,

我想與格友所提的保養方法類似, 謝謝分享～

祝闔府新春愉快！平安喜樂！！

旭日初昇(hwangrs) 於 2020-01-29 21:25 回覆：

唱歌(聲樂、合唱、流行樂---)最重要的第一步，就是學習放鬆(心情、身體)，

腹式呼吸可幫助達到此目的，用來保健養生同樣有其功效，

這是我學習歌唱最大的收穫呢!!!


	【無★言】時代悲劇（二) 等級：8 留言｜加入好友

2020/01/22 13:36

生老病死乃天之道，青春永駐豈非妖怪？
報上常有母女似姐妹之怪譚，莫非狐仙出世？

旭日初昇(hwangrs) 於 2020-01-29 21:20 回覆：

青春永駐只是個願望，或祝福的話---，

再怎麼保養有術，也抵不過歲月的考驗，終會年華老去~~~

但注重保養，自然可維持較長久的的健康，倒是無庸置疑，

無言兄不妨試試腹式呼吸法，或可保青春永駐。


	日月光明 LKK 等級：8 留言｜加入好友

2020/01/22 06:33

好方法！精氣神三者一體，能從煉氣開始，保精養神。長壽可期。

新春祝福

幸福美滿身體健康

旭日初昇(hwangrs) 於 2020-01-22 10:54 回覆：

看來LKK精通養生之道，長壽可期~~~

祝LKK闔家

萬事如意吉祥!!!


	馮紀游陸游：漫長當下等級：8 留言｜加入好友

2020/01/21 13:03

［有好的睡眠，身心自然健康清爽有活力］....深有同感！提供拙作當應和：

入眠的小偏方 http://blog.udn.com/jfeng13x/81865245

旭日初昇(hwangrs) 於 2020-01-21 14:15 回覆：

澄心靜慮---就是入眠的最基本之道!!!

無論是馮兄的「千佛山靜坐法門」腹式呼吸、或其他調息氣功---，

都是要達到屏除雜念、安定放鬆身心以助眠的方法，可說是異曲同工。

除外，睡眠時間、生活習慣---等等，也要能合乎入眠好條件，才能事半功倍。

祝福格友們都能天天睡好覺，一眠到天亮!!!

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