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2011富邦台北馬拉松
2011/12/18 04:25:27瀏覽52|回應1|推薦0

     2011富邦台北馬拉松應該是今年個人第三場慢跑賽,慢跑的領域我還算是菜鳥前後還跑不到半年吧

慢跑的養成不是一蹴可及視需要長時間的里程累積才有辦法進步的,所以循序漸近式的訓練就變的非常重

要這次衝著台灣最大的路跑賽事決定報名參賽,之前最多跑過12k的蘆洲路跑,這次我竟然很大膽的報名半

程馬拉松21公里,以菜鳥之居參加學習不求成績以跑完為目標~~還好有跑完不然就糗大了

    這次富邦台北馬拉松與好友小曹一起報名,小曹跑步經驗豐富常參加各大路跑賽,不過這幾年瘋

釣魚而有荒廢慢跑的情況,剛好報名前來店裡聊到富邦台北馬拉松,他二話不說就一起報名了,有伴一起

參加才是路跑的原動力啦^_^...這次報名費700晶片退100=600送的獎品很豐富的蠻值得的.

    時間很快來到18號,前幾週天氣非常不穩定又濕又冷的,要外出練跑一直都沒機會,前一週的星期六

清晨剛好雨停不過地是溼的不管了再不練跑,半馬成績一定會很難看,清晨6點陰天寒風刺骨從重陽橋

開始跑繞了大概10幾K吧,身體熱起來後其實也不太冷,跑到最後鼻水共共勞又飢又渴的結束這段練習!

賽前2天天氣好轉又飛奔到堤外跑了5-6公里,很懷疑這樣的訓練量真的足夠跑完半馬嗎??

    18號當天天氣真是不錯,01有前輩指出連續幾年的富邦台北馬拉松都是前一週又濕又冷然後當天放晴

對這麼多熱請參賽的選手真是最好的股勵了,清晨5點請床先吃個早餐義大利麵,不過今天胃口不太好也沒

吃完就沖沖換裝出門,發覺路跑的準備真的比單車簡單多了,全部行頭都放機車就搞定了,約6點到達國父

紀念館這時已是萬人鑽動連個機車位都很難找呢,機車停好後聯絡了小曹集合點準備到場熱身及準備出發

第一次參加這麼大型的路跑活動看到現場人山人海有好幾萬人吧,真的蠻震撼雖然出發時人擠人不過有機

會的話大家一定要去感受一下現場的氣氛真會感動到喔,7點準時開跑我們擠在人群當中大概7分鐘才通過

起點感應區,沿著仁愛路開始前進,整條仁愛路有8線道吧都是人連人行道,騎樓也都擠滿人群真的蠻誇張的

光第一公里我就跑走了7分鐘吧...Orz林蔭大道下跑步其實也聞不到臭氣沖天啦^^第2公里就比較順暢了

我改跑騎樓速度會快些,看著小曹還在後面也不給他壓力照著自己的配速往前進囉,3.4.5公里都是在閃躲

人中進行,這次也讓我學習到當忍者的基本功夫~閃躲~超越^^..左閃右閃的很快來到中山北路,這時人群

已慢慢散開不過還是要沿著路旁邊跑,中間還是跑滿人群,想要突破自己成績的人這種大拜拜就算了吧,除

非你有辦法6點就擠到最前頭等著出發,里程來到8公里準備接大直..這段路到堤頂大道算是最好跑的一段

因為跟全馬的選手分開後人也變的較少,有些選手到這裡也開始慢下來,我其實一開始出發後腳跟與小腿

就已經很緊繃也帶點疼痛,跑到5k時又比較好一點,8k時又開是痛了起來,的確是訓練不足的關係,心想還

有13k要跑強度一直不敢拉高,心跳一直保持在170上下,每公里也盡量控制在5:30秒內,沿路的補給站強

迫自己要停下來喝個水,吃香蕉就免了~慢跑時間是允長的跟騎單車是不同的世界,沿路的人事物看的更清

晰但無法像單車滑行偷懶一下,到15公里前應該是身體熱開來還有強度的監控跑的算是平順,里程來到到第

16公里距終點剩下5公里我思考著是否要加強度?不衝一下可能達不到我預定要的成績,加強度的話會不會

到最後2公里爆掉呢?配速對馬拉松非常重要這點我了解,但訓練不夠要隨心所欲的配速就很困難了,於是先

把心跳拉到175以下跑了約3公里試看看,的確強度有點高有點快受不了,或許在騎單車的過程中我知道這

個強度我能撐多久,後來這樣的時間跟判斷其實差不多的,進入基隆路最後2公里的隧道也不管腳痛難耐

最後的衝刺一直把強度往上拉175-178-180-185心跳表一直哀哀叫真是可憐 ,沿路只知道一直閃躲與超

越人群,過了地下道接著右轉進光復南路剩下最後1公里,這時雙腳感覺已經不是自己的了只能加足馬力全

力能衝多遠算多遠吧,仁愛路終點前心跳已經到達189的上限了最後那200公尺婉如地獄般的痛苦像是爬

武嶺一樣看的到終點拱門卻一直無法到達,終於在一旁人群的歡呼聲我進入終點了,很累很值得~我的第一

次半馬完成了我真的跑完了且在我要的時間內,雖然出發被超多人群擋住不太順利,看到每位選手都賣力的

朝終點奔跑這種氣氛下有被感動到,小曹賽後也打電話給我他半馬也完賽了真是恭喜 台北馬拉松我下次還

會再來的!!馬拉松越來越好玩我好像開始愛上他了^^

 富邦台北馬拉松今天男、女全程馬拉松都打破原本的紀錄,使得各200萬的破紀錄獎金均如願發出去,男子組冠軍是衣索匹亞的阿德漢 (Yemane Adhane),成績2小時10分24秒,打破2小時11分5秒的大會紀錄,女子組冠軍是肯亞的奇洛普(Helena Kirop),成績2小時27分36秒,打破2小時30分05秒的大會紀錄。

 

今年富邦馬拉松包括競賽組約4萬人和休閒組總共參與跑步人數多達12萬人,是台北馬拉松歷年參加跑步人數最多,同時總獎金因發出男、女破紀錄的200萬,發出超過600萬的金額,也是歷年最高。

半程馬拉松21公里完賽人數:2263人

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Re: 2011富邦台北馬拉松
2012/01/30 10:33