當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

天文學家發現繞「三星系統」運行的行星，難道宇宙真是被「創造」出來的嗎？ 準確的說三星系統在銀河系中並不罕見，但三星系統還存在行星需要有相當的條件，比如天狼星和它的伴星，一顆約相當於太陽質量的白矮星在距離天狼星約30個天文單位的距離繞行，看上去似乎很遠，但在恆星系中這個距離並不遙遠，兩顆恆星形成時會將兩者之間物質抽吸徹底，將沒有足夠的物質形成行星，更不要說宜居行星了！因此天狼星雙星系中沒有行星！ ... 各位熟悉的科幻巨著《三體》其實就是在這樣的背景下展開的，大意說的是在距離太陽系最近的比鄰星有一顆行星，圍繞著半人馬座南門二三星系運行！這是一個間斷宜居的行星，因為它在圍繞比鄰星公轉的哦過程中會被另外兩顆恆星的引力隨機捕獲，因此行星上出現的條件是隨機的，有時是宜居的，也有如三日凌空的如地獄般的景象，更有被拋到如冥王星般距離的遙遠為止，直接將整顆行星冰凍的距離！因此在千百萬年的輪迴中發展出來的文明極度想離開這個世界，此時剛好地球文明因某種機緣巧合獲取通過太陽放大信號達到恆星級發射功率的機會，並且發射了信號被三體文明獲知原來最近的天堂就在4.22光年以外，因此宏偉篇章就此展開！ ... 上圖是英國科學家 Mikko Tuomi在2016年8月25日通過引力擾動計算的Proxima b行星的想像圖，當然《三體》小說早在此前完成，因此當Proxima b被發現時，全球都是一片驚呼，認為三體文明飛船已經出發數十年，正以1%的光速夜以繼日的趕往地球！確實從《三體》的FANS有一種不真實感，很難想像小說中描述的行星真的被發現了！ ... 但事實上半人馬座三星系相互之間的關係比較特殊，從上圖中我們可以了解到，A星和B星之間的距離只有23天文單位，大概就是太陽和天王星之間的距離稍遠，但兩者和C星（比鄰星）之間的距離卻超過了12000天文單位（約0.2光年）！ ... A星要比太陽大一些，而B星則稍小，C星則只有太陽的12.5%，假如在Proxima b上看A星是多亮呢？ A星和B星的綜合星等為-0.27等 絕對星等為4.4等 根據絕對星等計算公式： ... 計算得到在Proximab上的星等為：-15.3561等，也就比月亮的-12.7等大約亮6.42倍！甚至都沒有滿地-16.94等更亮！當然大家肯定不會覺得這顆-15.3561等大星星會要了Proximab的上智能生物的命！而且比鄰星以一個50萬年或者更久的軌道圍繞A和B組成的雙星運行！甚至可能是雙曲線軌道運行，這意味著比鄰星可能會在數百萬年後離開這個三星系！因此比鄰星的行星根本不存在傳說中三星凌日這種地獄！因為有很多機會都是三星凌日這種狀態，只是不過另外兩個是大星星而已！ ... 這就是Proximab上看到的比鄰星以及A星和B星的模擬圖！計算值和模擬圖也差不了多少，因此從理論上來看，假如Proximab上存在三體人的話，他們應該正忙著安居樂業，哪有心思來殖民太陽系呢？ ... 不過事實上比較好玩的是比鄰星和它的行星太近，而只有12.5%的紅矮星運行極度不穩，因此最大的可能是Proxima b上根本不會誕生生命，因為比鄰星時不時來一次爆發，最終的結果就是即使真的存在Proxima b，那麼可能也就是一顆被比鄰星潮汐鎖定卻沒有任何生命的行星而已！ 而在宇宙中存在雙星或者三星甚至多星並不鮮見，但行星的發現依然是一件並不容易的事！因此比鄰星這個案例依然十分難得，不過這並不代表任何其他意義，只是表明存在行星的條件比早先跟寬鬆一些！

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/azEQJxM.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。