當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

...世界華人周刊，作者 周刊作者團 本文共計：2186字，9圖 閱讀預計：5分鐘 Calvin Klein的男用香水與南亞次大陸的野獸，本來八竿子打不著的關係，卻因為一則猛虎傷人事件而被緊密聯繫到了一起。 ... 起因是這樣的：印度之前出現一頭食人猛虎，從2016至今，至少已經對13人構成傷害。印度當局原本使用熱感裝置、無人機，甚至出動5頭大象來獵捕這頭代號為「T1」的猛虎，但卻遲遲沒有找到它的下落。在動用大象獵捕的過程中甚至還發生了大象意外踩死女性的事件。 一籌莫展之際，受美國紐約布朗克斯動物園的經驗啟發，印度當局決定使用男用香水來誘拐老虎。 這聽起來雖然相當詭異，但根據研究，一款名為「迷戀」的CK男用香水會散發出強烈的麝香香氣，能有效吸引母虎注意力。 因此，印度當局才決定放棄傳統獵捕方式，啟用特殊方法來誘捕這頭食人母虎。 ... 據當地一名獸醫透露，其實香奈兒5號香水對野獸的吸引力更強，但考慮到價格過於高昂，印度當局才會改用CK的男用香水。 01 母虎代號「T1」 這頭代號為「T-1」的母虎和它兩隻將近一歲的幼崽遊蕩在148平方公里的土地上，嚇壞了當地成千上萬的農民和村民。 ... 據印度媒體報導，「T-1」可能在馬哈拉施特拉邦西部殺死了十幾個人。 人們懷疑這頭母虎在去年吃掉了5個人。如果從2016年算起，總共有13個人死於虎口。 人們一直在搜尋這頭母虎，用山羊和馬作誘餌，動員武裝警察巡邏，組織24小時的監視，並安裝了多臺攝像機，但直到現在還沒發現它的蹤跡。 當地官員近日表示，在使用傳統方法獵捕無效的情況下，他們現在考慮使用Calvin Klein的男用香水來誘捕這頭老虎。林業官員米西拉說：「有人建議用CK香水的香味引誘這隻母老虎，我們已經買了。這是我們可能用的方法之一，但還沒做決定。」 他們選用的香水型號名為「迷戀」。 ... 02 CK的「迷戀」男用香水 「迷戀」是如何惹上孟加拉虎的？ 原來，在2013年，美國紐約的布朗克斯動物園的科學家發現，CK的男用香水「迷戀」對大型貓科動物具吸引力，原因在於，這種香味含有一種來自麝香貓氣味腺體的信息素，叫做麝香貓酮。美洲虎和一些其他的大貓特別喜歡「迷戀」的氣息。 ... 布朗克斯動物園會在大型貓科動物的展館中，使用香水來為動物豐富棲息地的環境。 2010年，這家動物園的哺乳動物管理員派屈克·托馬斯在一次採訪中聲稱，他所在的動物園在測試、使用了多種氣味之後發現，CK的男用香水「迷戀」是老虎和獵豹們的「最愛」。 ... 英國《衛報》報導，這種帶有麝香氣味的香水把獵豹們足足迷住了11.1分鐘，超過了蓮娜麗姿的「時代氣息」香水（10.4分鐘），更是把只堅持了兩秒鐘的雅詩蘭黛的「美麗」香水遠遠拋在後面。 一位調香師對《華爾街日報》說，大貓們迷戀「迷戀」的秘密可能在於，這種香水的麝香味基調其實是來自其中含有基於麝貓排泄物的化合物。 ... 《科學美國人》報導說，一些田野調查者會用「迷戀」香水來標記他們的相機陷阱，以引誘包括美洲虎在內的動物們接近鏡頭。 這些氣味標記嘗嘗會引得大貓們上前摩擦臉頰，並且留下一撮撮大貓毛。 據紐約布朗克斯動物園的哺乳動物管理員派屈克·托馬斯稱，生物學家們可以通過這些毛髮進行DNA測試或者其他檢驗。 《芬芳：氣味的秘密生活》作者、資深調香師曼迪·阿芙特爾道出了箇中奧秘：「迷戀」中特別地含有一種叫「麝貓香」的原料，這是麝貓用來標記領地的自有體香，說得直白一點，是麝貓在排便時從肛門腺排出來的分泌物——大名鼎鼎的「貓屎咖啡」也正是源於此。 不過，宮斗劇中的萬年龍套「麝香」與麝貓無關，而是來自麝科動物麝的分泌物。 ... 阿芙特爾稱，麝貓香剛被排出來時的味道就跟普通的糞便一樣臭。但「當它被稀釋之後，就會變得芬芳無比，某種意義上就是轉換的奇蹟。」 貓科動物們似乎都對這種香味欲罷不能。 阿芙特爾表示，在貓薄荷和麝貓香之間，自己的貓咪顯而易見地對後者表現出了更濃烈的興趣，「當我打開一盒麝貓香時，它就會跑回來目不轉睛地盯著看，圍著它打轉，這效果比貓薄荷更好。」 這種著名香水於是開始用於實戰。 使用CK的男用「迷戀」香水來誘惑大型貓科動物的行為最早從本世紀初就開始了。最早使用這種香水的就是紐約動物園。 據印度媒體報導，印度泰米爾納杜邦過去曾用這款香水成功捕獲了一隻豹子和一隻老虎。 這一次，為了獵捕「T1」，印度野生動物官員桑尼爾·利馬耶告訴英國廣播公司稱，「我們被告知男用香水可以作為獵捕母虎很好的誘餌。所以我們會把香水噴在樹和地上，看看會發生什麼。」 03由來已久的人虎大戰 印度的老虎占全世界老虎總數的60%。 在印度的鄉村，老虎常常會與人們爭奪有限的資源，僅在馬哈拉施特拉邦就有超過200人喪生虎口。 但它們其實極少主動獵殺人類。英國廣播公司的報導稱，印度每年會有85人因老虎攻擊而死傷，其中大多數都是因為人們意外驚嚇到了這些大貓。 也有很少的情況，老虎會把對人的恐懼甩在一邊，而把人類視作獵物。 馬哈拉施特拉邦當局相信，他們正在追捕的這隻食人猛虎就屬於後者的情況。 今年9月，印度最高法院給予了森林巡邏隊特別許可，允許他們攻擊這頭代號「T1」的母虎。 動物保護團體對這項裁決表示抗議，特別是因為「T1」還有兩隻幼崽。 動物保護主義者遊說拯救老虎的生命，並敦促政府官員將其捕獲並轉移，而不是殺害。 據印度國家野生動物保護局統計，印度大約有2200頭野生老虎。近年來，印度發生的「人虎大戰」愈演愈烈，印度正出現越來越多的老虎死亡事件。 僅去年，人們就發現了120頭死虎，而在2015年，這個數字還只是80頭。偷獵和因造成家畜傷亡而被捕殺是印度老虎面臨的兩個最大威脅。 當地一位野生動物官員稱「我們不打算殺了她。但一切都要視情況而定。「如果她攻擊我們，我們就必須開槍。」 人虎大戰還在繼續，而這次的序幕將由CK男用香水揭開。 ...

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