當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

隨著人類數量的激增，我們唯一的家園地球變得越來越擁擠，從50年代開始，由於醫療水平的提高和穩定和平的環境，地球人口增長速度不斷加快，1950年地球人口才不過20多億，如今到了2020年地球的總人口已經突破77億，短短70年增加了57億，相當於每年多了8000萬人口，人口過快的增長帶來了嚴重的問題，包括環境污染、生態失衡、能源危機、疾病橫行等，怪不得霍金警告人類必須在200年內離開地球，否則會面臨嚴重的生存危機，如今看來霍金的警告已經不是危言聳聽，而是變成了真正的現實了。 ... 過多人口讓地球不堪重負 在這些問題中最嚴重的一個問題是氣候變暖問題，最近科學家在南極地球測得20℃的高溫，已經表明全球變暖離我們不再遙遠，全球變暖導致冰川融化、海平面上升、極端氣候頻繁、遠古病毒溢出......已經成為威脅人類生存的第一大殺手，人類一直想解決這些問題，可是由於人口增長過快，對於這些問題感到心有餘力不足，畢竟不可能執行「人類清除計劃」吧，在無法有效解決面臨的生存問題的時候，人類只能把希望寄托在外太空，希望能夠在太空中找到多顆與地球環境相同的星球進行星際移民，從而緩解地球人口壓力和生存危機。 ... 為了實現這個目標，人類發射了專門用來搜尋類地行星的太空望遠鏡--開普勒太空望遠鏡。開普勒太空望遠鏡自2009年發射升空以來，在10年的時間裡面對太空中3000多顆行星進行觀測和掃描，從這3000多顆行星裡面找到20多顆類地行星，而又從20多顆類地行星裡面找到了一顆與地球最相似的類地行星，這顆類地行星就是著名的開普勒452b，開普勒452b是人類有史以來發現與地球最為相似的地外行星。 ... 開普勒452b與地球條件比較 它的直徑是地球的1.6倍，體積是地球的5倍，重力是地球的2倍，公轉周期是385天，比地球多出20天，而且科學家還發現，開普勒452b圍繞它母恆星公轉的距離與地球圍繞太陽公轉距離差不多，既然開普勒452b位於宜居地帶，那麼說明它很有可能具有適宜的溫度、液態水、大氣層等適合生命誕生的條件，這個條件是最關鍵的，也是開普勒452b能夠與地球相提並論的原因之一；適宜的溫度、液態水和大氣層，只有這些條件存在了，生命誕生的機率才最大。 ... 開普勒452b距離恆星不遠不近 由於開普勒452b擁有與地球非常相似的環境，因此它被稱作「地球2.0版本」，意思就是它可能是第二顆地球或者稍微大一點的地球，這個發現讓科學家們欣喜若狂，這意味著人類星際移民夢想即將成為現實，因為人類找到了星際移民中最重要的條件--目的地，而開普勒452b就是人類能夠實施星際移民的最理想的目的地，有了目的地什麼都好辦，就好像你想去旅遊，只有確定了去哪裡玩，才能夠實施你的旅遊計劃。 ... 超光速飛行是實現星際移民的首選條件 不過開普勒452b存在的一個現實問題直接讓科學家們失去了信心，那就是開普勒452b距離地球太遠了，有多遠呢？整整1400光年，想想我們的太陽系只有2光年人類飛行器都飛不出去，這還不是載人狀態下，要想實現載人狀態下飛行1400光年，就目前人類技術來說幾乎不可能實現，即使以光速飛行來回都需要2800年，因此只要人類沒有解決超光速飛行問題，開普勒452b只能算是與地球最相似的類地行星，絕非人類最理想的星際移民目的地。

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