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★《100個日常正念瑜珈》新書活動獨家首發內容★

任何人任何時間都可以練習的瑜珈、
近100 篇研究論文搭配100 個實際操作的瑜珈與靜心練習

★怡如老師親自帶領大家，實際做正念瑜珈伸展
★正念瑜珈如何治癒情緒？（羞恥、無力感、自卑、悲傷、寂寞、不快樂等）
★正念瑜珈如何協助我們面對千變化的日常？（無法愛自己、突然被罵、對未來沒有目標等）
★每日必備10組正念瑜珈伸展，日日為你的生活打氣！
★面對2019年即將過完，我感到心慌意亂、一事無成，我該怎麼辦？
★每到冬天天氣冷，我也感到孤單寂寞冷，正念瑜珈怎麼幫助我？

時間：2019年12月18日 (週三) 19:30~21:30
地點：台北市，心悅人文空間（台北市金門街12巷7號）
參加資格：免費入場（完成accupass報名填寫，才算完成報名）)
統一線上報名請按此：https://www.accupass.com/event/1911051030131188586631
（秒殺搶名額中，請速報名）

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★《100個日常正念瑜珈：任何人任何時間都可以練習的瑜珈、近100 篇研究論文搭配100 個實際操作的瑜珈與靜心練習》

★ 購書傳送門：https://www.books.com.tw/products/0010838055

★新書強打介紹  

每天10分鐘，慢慢改善情緒不佳與身體疼痛
近百篇論文撐腰、有研究佐證的瑜珈
顛覆所有舊式的想像
現在就讓你勇敢做自己，沒人有資格評定！

你知道嗎？除了想減肥塑身、運動保健時可以做瑜珈，還有更多時候你需要它。

●突如其來被老闆罵到臭頭：舒緩牙關下巴，快速釋放憤怒與不安
●每晚在床上翻來覆去總是無法入眠：海洋呼吸法助你安穩入睡
●備孕好久卻始終沒有結果：像小草擺動身體，減壓是第一優先
●高壓的生活環境每天易怒易爆炸：雙腿大V動作，改變憤怒情緒
●長期孤單寂寞覺得冷：張開雙手釋放累積的負面壓抑

本書集結100個最常見的生活情境、情緒和身體疼痛問題，透過100個動作陪伴你隨時隨地勇敢做自己！

現在，你可以重新認識不一樣的瑜珈──正念瑜珈
正念瑜珈（mindfulness yoga）是以正念減壓（MBSR）課程理論為核心所設計的瑜珈動作伸展，帶領你透過瑜珈伸展與身體感受找回內在單純的力量，解決內心糾結的問題。

★誰適合做正念瑜珈？答案是：每個人！
從兒童、成年人到老年人，本書提供各年齡層的獨有瑜珈。
空服員、麵包師傅、司機、久站族群、服務業，找到屬於你的放鬆方法！

★什麼時候適合做正念瑜珈？答案是：隨時！
春夏秋冬季節轉變，早上下午晚上，你想要時都可以找到對應時間點的瑜珈動作。

★那我該在哪裡做正念瑜珈？答案是：隨地！
坐公車、搭飛機、在椅子上、上班時，甚至邊做家事也可以做瑜珈！

本書特色

■老師在字裡行間關心陪伴你！
史上最親切，暖心的正念瑜珈老師，透過輕柔的語調和內在的你對話。
陪伴大家，觀察瑜珈帶給我們的些微影響，講求發現而不是立即的轉變，在速食的年代中以緩慢悠閒的步調，伴你走過紛亂匆忙的生活。

■這是瑜珈也是身體發覺的旅程
正念瑜珈的練習，不僅減緩常見的身體疼痛，還能治癒悠遠的心靈傷害，更透過引導達到深層的放鬆。
讓自己了解身體和學著去愛，最後分享愛給世界。

■你的力量等待你被發現，而你就是自癒者！
不管生活多麼庸庸碌碌，也不用害怕！透過瑜珈學會對身體坦白，藉由自我滋養，拾起被遺忘的治療能力，你就是獨一無二拯救自己的超人！只要做回自己，這一次，再也沒有任何事物能夠傷害你。

聯合推薦

安一心　華人心靈網路電台共同創辦人
李燕蕙　南華大學生死學系專任副教授
李建隆　人類新操作系統首席講師　
胡君梅　華人正念減壓中心創辦人
馬淑華　香港靜觀中心創始導師
陳德中　台灣正念工坊執行長
黃宗正　台大醫院精神醫學部主任
張德芬　暢銷作家
劉益宏　天主教仁慈醫院副院長
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時間：2019年12月18日 (週三) 19:30~21:30
地點：台北市，心悅人文空間（台北市金門街12巷7號）
參加資格：免費入場（完成accupass報名填寫，才算完成報名）)
統一線上報名請按此：https://www.accupass.com/event/1911051030131188586631
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