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| 2021/04/13 03:13:47瀏覽653｜回應0｜推薦5 | |
 華佗教你：一定要早起：午時宜小睡或靜坐養神：睡時不思考：子時膽要更換膽汁，子時(23:00)前一定要睡覺;四個戒律，睡眠充足不易老 https://heho.com.tw/archives/5397 肝好氣色跟著好！跟著十二經絡來養生【丑時－肝經篇】 | Heho健康https://heho.com.tw/archives/63238 想要擁有好氣色那麼要先顧好你的肝經。因為肝主藏血，如果身體肝經不通，那氣血怎麼可能會充足呢？http://classic-blog.udn.com/alpineatks/160836395 肝經:務必好好睡覺,以讓人體發揮排毒修復的功能,盡量避免菸酒,少生氣,大怒會傷肝!平時保養可按摩:太衝穴,行間穴,章門穴三個穴位來卸肝火及鬱悶的情緒。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/160836395
華佗教你四個戒律，睡眠充足不易老 日期：2017-12-25 作者：艾蜜莉 冬天養生重睡眠充足，而且睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。那要怎麼睡的好呢? 古代名醫華陀流傳下來的睡覺4條戒律，遵照這4條戒律，讓你有健康的身心，睡眠充足了人也不易老。
第 1 條：一定要早起 對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於，一方面可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。而且，人體的消化吸收功能在早晨 7 點到 9 點最為活躍，是營養吸收的「黃金時段」。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
第 2 條：午時宜小睡或靜坐養神 午時(相當於上午 11 點至中午 1 點)，此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。其實，正午只要閉眼真正睡著 3 分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。
第 3 條：睡時不思考 “視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡着”。“先睡心，後睡眼”這是入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀睡意很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心，後睡眼”，說的就是這個道理。
第 4 條：子時膽要更換膽汁，子時(23:00)前一定要睡覺;晚上11點膽經開了，若不睡，大傷膽氣。如果不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就算你天天保養品、營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
 明明有在保養皮膚，但臉色看起來總是不太好、黯淡無光嗎？這可能是因為你的身體氣血不足，想要擁有好氣色那麼要先顧好你的肝經。因為肝主藏血，如果身體肝經不通，那氣血怎麼可能會充足呢？在《黃帝內經》中有個「 12 時辰經絡養生法」，在不同的時辰，氣血會運行到不同的經絡。我們只要順應時辰來休養生息，就可以達到健康養生的最佳效果。
肝好氣色跟著好！跟著十二經絡來養生【丑時－肝經篇】 | Heho健康https://heho.com.tw/archives/63238
丑時 ( 凌晨 1 點至 3 點 ) ：走肝經 ( 足厥陰肝經 ) ，主要治療、調理前陰、小腹、肝膽及頭面疾病 丑時應該進入熟睡期，因為這個時段是肝經造血時間，氣血集中在肝經，也更利於肝臟的排毒，常熬夜會導致肝陰虧。所以務必好好睡覺，讓人體發揮排毒修復的功能。 養生務必好好睡覺，利於肝臟排毒,盡量避免菸酒,少生氣，大怒會傷肝,保養方法 平時可按摩太衝穴,行間穴,章門穴三個穴位來卸肝火及鬱悶的情緒。
太衝穴：位於腳大拇趾與第二趾骨結合處。
行間穴：在太沖穴的前面。
章門穴：位於第十一根肋骨尖端下。 肝經不通症狀 若肝經不通，容易導致身體出現問題，就會有以下的症狀出現。
臉色沒有光澤 頭髮出油 喉嚨乾澀 胸悶 頭頂痛 小便無力、遺尿等 焦躁不安 文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 牙痛可能是內臟警訊？一圖看懂牙齒對應的身體器官 全身各種疼痛，6穴道對症來解
肝好氣色跟著好！跟著十二經絡來養生【丑時－肝經篇】 | Heho健康https://heho.com.tw/archives/63238  【肝經】總論
(一)【肝經】的循行路線
(1)動畫(藍色線條是體內循行路線；紅色線條是體表循行路線。)
  (2)詳圖
(二)【肝經】的穴位
 (三)【肝經】的症候
(1)主要器官與組織：生殖器官，脅肋組織。
(2)器官功能：血液循環控制，血管系統的疾病，肌腱的疾病，內分泌系統的疾病，月經周期的異常。
(3)主要疾病：發怒，驚恐，頭痛，眩暈，眼的疾病，腎痛，小便困難，有關生殖的內分泌系統異常，黃疸，肝炎，皮膚炎，胃腸功能異常(虛弱，無食慾，便祕)。
(4)外經病候：頭痛，眩暈，頷與眼痛，缺盆與腋下窩脹痛，視物模糊，耳鳴，發熱，遺尿，血尿。
(5)內臟病候：頭痛，脅肋脹滿，胸脘部滿悶，鬱悶，腹脹，小腹痛， 黃疸，疝氣，遺尿，小便色黃。
(6)亢進時出現的病症：頭痛，膚黃，腰痛，小便困難疼痛，經痛，易怒，興奮衝動感。
(7)衰弱時出現的病症：眩暈，面色白，腸功能異常，性冷感，壓迫，驚恐，大腿與骨盆疼痛，下肢無力，易倦，視線模糊。
(註：十二經脈，入腑藏者，以為內經，行於四肢及皮膚者，以為外經也。 故經絡病變，或表現為局部的外經病候，或表現為內臟病候，二者往往同時兼見。)
 年紀明明還不大,但卻有滿頭白髮。雖然過了一定年紀,產生白髮是自然的生理現象。但現在因為壓力,和飲食作息的不正常,鬢角白髮:肝膽血不足，前額白髮:脾胃失調,頭頂,後腦杓白髮:腎氣不足。白髮提早悄悄地出現在年輕人的頭上:皆能看出體內哪個地方出了問題。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/160836395
中醫講：「髮乃血之末」，是指人體營養供應不足就會產生白髮。那到底長白頭髮的原因是什麼？透過白頭髮長的位置1. 鬢角白髮 – 肝膽血不足，2. 前額白髮 – 脾胃失調3. 頭頂、後腦杓白髮 – 腎氣不足:皆能看出體內哪個地方出了問題。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/160836395
 1. 鬢角白髮 – 肝膽血不足 兩鬢，即耳旁的部位，主要跟膽有關。由於肝膽互為表裡，所以跟肝也有關係，肝主藏血，所以兩鬢長白髮主要因為血不足。兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。 建議方法：補血的同時也要注意補氣，如吃點紅棗健脾補氣，或喝點小米粥。 2. 前額白髮 – 脾胃失調 前額屬於陽明經，而陽明經主要跟脾胃有關。調理好胃對預防前額白髮大有幫助。通常胃不好的人常有腹脹、腹痛、四肢冰冷症狀，有些會伴有口臭、食慾過旺或四肢浮腫症狀。 建議方法：陽明經主氣血，所以注意不要熬夜，以免傷氣傷血。年輕人氣血旺盛，熬夜後很快就能恢復，但年紀到了三四十歲，熬夜就很難恢復，白天補眠都比不上晚上早睡一小時。
3. 頭頂、後腦杓白髮 – 腎氣不足 頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關係最密切。頭頂長白髮，多由於腎氣不足。 後腦勺對應的是膀胱，膀胱虛弱的患者常伴有頻尿或尿失禁、小便不暢等症狀。膀胱的排尿功能和腎臟的好壞有密切關係。
建議方法：平時多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物；核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用；睡眠養腎 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
除了針對症狀去改善，從中醫的經驗而言，當臟器功能不佳時，刺激其相關的經絡，可以強化經絡的機能。「腎氣不足、氣血虛」很容易長白髮。
 敲膽經可以促進膽汁分泌、活絡氣血，提高人體對營養的吸收能力，為人體的造血系統提供充足的養分。 敲膽經方式 握拳以手指關節輕敲 以每秒2下的節奏敲打 順著敲打「環跳穴」 →「風市穴」 →「中瀆穴」 → 「膝陽關穴」，每天敲左右腿各50回。 年紀不大卻滿頭白髮，白髮傳遞的訊息 | Heho健康https://heho.com.tw/archives/7333 |
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