【大紀元2018年10月18日訊】【導言】一天，在溫哥華中醫協會課堂上，老師介紹到黎定容時說，這是一個78歲的老齡學生，課堂上的醫師們聽了後，都用驚呆的眼神凝視著她：穿著得體時尚，臉色紅潤，一口潔白整齊的牙齒，坐姿正直，身形不臃腫下墜，滿面開心的神態，怎麼看也不過60……「這哪是78歲的人呢？！」

黎定容，出生中國，現居住在加拿大溫哥華，是金杏堂中醫針灸診所中醫師。自幼跟隨父母認識野生草頭藥，了解藥理。拜訪多位中草藥名醫，拜師學徒。經歷數十年潛心研究，學習古代名醫治病，積累了豐富的臨床經驗，並形成自己的獨特見解；把草頭藥粉用到極致，使之成為疑難雜症的「剋星」；籍祖傳的單方、秘方、驗方，為患者解除痛苦。

文：黎定容口述，陳雨整理

其實作為一個出生於中醫世家的我，從小就受家庭環境的影響，對調節人體、養生駐顏就有了早期認知，隨著年齡的增長，更加對一個人要想保持精氣神旺盛有了自己的深刻理解和體驗。下面我就將我的養生之道娓娓道出，分享出來，希望更多人受益。

中醫養生是從全方位來考慮的，氣血啊，五臟六腑的均衡啊，生活習慣啊等等。

下面簡單的從幾個方面來談我的養生之道。

腳部保養法

「人老腳先衰」，注重腳部保養是人減緩衰老很重要的環節。「生命在於運動」，每天早上做腿腳運動是很好的習慣，我叫它抬腳功，步驟如下：

1）平躺床上，雙手重疊輕放在丹田，雙腿併攏；
2）將腿抬起向上，然後大腿保持與身體垂直不動，小腿與大腿成90度，腳尖繃直；
3）保持這個動作15分鐘；
4）將左腿伸直5分鐘，改換右腿，交替四次；
5）足底按摩穴位：腎、輸尿管、膀胱、頭部反射區以及中趾；
6）踢腿、擺腿各5分鐘也能使腿胯更靈活。

這些運動可以使血液滋養肝腎，排毒，護腸胃，增強生理功能，保持血壓穩定，壯腰健腎，防關節退化，增強腦袋記憶力。

美麗牙齒的由來

看到我的牙齒整齊潔白，一顆也沒有掉，很多人都羨慕。中醫累積了幾千年的養生經驗，牙齒屬腎、屬骨，補氣血補腎為上策，如果氣血衰弱，牙齒很快鬆動脫落或暗淡無光，變黃變黑。如果牙齒本身有病則一般為腎病，因為腎主骨，齒為骨。所以骨骼有病，從牙齒的狀況就可以知道。中醫可以很容易斷定這個人骨骼好不好也就能立即就斷定患者是腎虛，也就應該從補腎入手了。

20多年前我跌傷了腰，身體不能動，在醫院醫生用針頭從腰部抽了很多積水，我才可以動一點。這時我就可以自己配草藥吃，服了10多天，我就好了。

以後我就每個月一次的用中藥粉調理腎，補腎壯腰，增強腳步筋絡活血，防止腳抽筋，走路更有力，使得78歲的我現在還常常穿高跟鞋，而行動自如。

補腎不僅僅是保養了腰，牙齒也變美麗了。

更年期保養

更年期是女性過了45—50歲時候，卵巢功能減退，激素水平低落，開始出現更年期的症狀，如潮熱出汗，腰膝酸軟，心情煩躁，頭昏腦脹，耳鳴眼花，這都是陰虛的表現。如大便稀薄，怕冷，無精神等，是陽虛的表現。絕經後的婦女，荷爾蒙減少，卵巢功能消失，人就進入老年期。更年期保養除了保持開朗、樂觀的健康心態和良好的生活方式，定期檢查身體，適當運動，注意營養補鈣和良好的生活習慣。不抽煙，少飲酒，低熱量，低脂肪，低鹽，低糖，補充抗氧化劑，維生素C、E，避免精神刺激，憤怒悲傷，思慮，保持充足睡眠。

人的養生話題實在是涉及的面很多很廣也很深，我也只是從淺層面來講講，也是一下子講不完的，我會在下一次繼續這個話題。

黎定容，出生中國大陸，現居住在加拿大溫哥華，是金杏堂中醫針灸診所中醫師。自幼跟隨父母認識野生草頭藥，了解藥理。拜訪多位中草藥名醫，拜師學徒。經歷數十年潛心研究，學習古代名醫治病，積累了豐富的臨床經驗，並形成自己的獨特見解；把草頭藥粉用到極致，使之成為疑難雜症的「剋星」；籍祖傳的單方、秘方、驗方，為患者解除痛苦。

文：黎定容口述，陳雨整理

上次我從腳部、牙齒、更年期來粗淺的講講我的養生之道，下面我會從外在的四季、外邪疾病以及內在的心靈來講述養生之道。

四季進補

適時進補，事半功倍。適當適時的進補，帶給人高品味、意想不到的效果。

1）春季，適宜升補，每週燉一隻母雞，加北芪，防黨，淮山，枸杞子，龍眼肉，無花果，蓮子肉，百合等。功效：補氣生血。

2）夏季，三寶粥：山藥30克，三七6克，蓮子肉30克，加入米和水中煮粥。功效：健脾固腸，舌幹口渴，肝虛氣弱。

3）秋天，氣候涼爽，適宜平補。百合杏仁粥：鮮百合60克，杏仁10克，糯米60克，白糖適量。

4）冬天，氣候寒冷，適宜濕補。茴香燉豬腰，胡核桃砂仁粥：八角茴香15克，豬腰子2個，生薑，葱，食鹽，紹酒適量。功效：溫暖腰腎

另外，平時每天紅棗切開泡水喝，能夠促進肝臟排毒、解毒功能，可以起到養肝護肝的作用，能夠補血益氣的作用。

防病養生之道

順其自然，在於不違背思想要求，不影響情緒波動，使精神完全放鬆，使內壓自然調節，即：「正氣內存，邪不可幹」的道理，人的生命節律規定和節律規定，和天年的享受與先天遺傳有關，但後天的培養修養補充也不可忽視。

古人有句話「先天不足，後天培養」這個培養是要求飲食有節，起居有常，不妄作勞，順從自然規律，嗜好所欲要有節度，不但能防老抗衰，且能祛病延年，特別是人到50歲後，更有注意「順其自然」隨心所欲，寬鬆思想，逍遙自在，常不飢不飽，不寒不熱，這就是長壽二十年的道理。

防衰老從心開始

據說一位112歲的老中醫將祖傳祕方及一生經驗總結成的一百條養生、治病方法。得出結論「中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。」

很多人說我駐顏有術，擁有一口整潔亮麗的沒掉一顆牙的牙齒，還問我為什麼和實際年齡相差二十歲呢？其實養生要貴在堅持，每天一個番茄，一個雞蛋，一杯牛奶，紅棗10個，這只是物質層面的補充，還算容易做到而很真正能夠改善人體的是精神層面的，這個要長期保持心態穩定，遇事不驚，真的很難做到的。面對人生各種事情的出現，人的七情喜怒擾思悲恐驚，七種情緒變化，使人氣機紊亂，藏腑陰陽，氣血失調就會導致疾病的產生和使病情加重與惡化。古語雲：怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，由此看出情緒心境對人是多麼的重要。

能夠持續保持一個好的心境和養成一個良好的生活習慣，是人保持年輕的重要保證，真能做到，讓人年輕二十就會成為事實。

（本文系專欄文章，相關資訊由金杏堂中醫針灸診所中醫師黎定容女士提供，電話778-858-3683。）責任編輯：童宇

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