由於便秘或過敏，益生菌大多用於兒童。如果孩子不喜歡蔬菜並且缺乏膳食纖維作為營養素，那麼益生菌將仍然無法在孩子體內產生良好的細菌。至於過敏，您需要繼續補充至少6個月，然後才能觀察是否可以改善過敏。益生菌 吃多久

現代人承受著巨大的壓力，飲食不均和環境的嚴重污染。成人和兒童都有常見的便秘問題和過敏。因此，益生菌已成為許多家庭必不可少的保健食品。

常見的益生菌和乳酸菌是不同的概念，但它們經常混合在一起。益生菌是腸道中有益細菌的統稱。所有有益於健康的細菌都可以稱為益生菌。乳酸菌是可以代謝糖並產生乳酸的細菌。大多數益生菌是乳酸菌，但並非所有乳酸菌都是益生菌。

益生菌健康的好處

腸腦軸是近年來科學界最熱門的研究領域。腸道菌群的狀態將完全反映在生理學和心理學上。不僅腸道健康，而且情緒也會穩定。腸道微生物會影響人體的基因表達。

益生菌具有以下6種健康益處：

1.調節腸道健康：改善便秘和腹瀉。

2.調節免疫功能：調節免疫系統的平衡並減少益生菌，包括LP33，LGG和LJ。

3.輔助情緒管理：腸道細菌通過內分泌，神經和免疫系統與大腦溝通，並且與腸道躁狂症，抑鬱症，自閉症甚至帕金森氏病有關。

4.預防感染：益生菌可以與有害細菌競爭生存空間，分泌抑菌素並抑制有害細菌的存活。

5.保持口腔健康：腸道中有許多有害細菌的人通常呼吸良好。益生菌可以幫助調節腸道和口腔中的結腸，幫助維持正常的口腔健康，並呼吸新鮮。

6，調節體內脂肪：眾所周知，少數益生菌可以調節血脂或體內脂肪，例如Lr263。但是，當前的文獻僅限於小型動物實驗，需要進一步的研究。

不要用保健食品換健康

使用益生菌時，您仍然需要注意均衡飲食並調整生活方式。不要以為你通常隨便吃東西。吃一點益生菌可以維持健康。

食用益生菌時消費很順暢；如果不食用便秘，便秘是否會引起依賴性？營養學家指出，益生菌是非藥物的，不會產生依賴性。出現上述現象的原因是由於飲食不均衡以及缺乏蔬菜和水果纖維，因此食用益生菌可以迅速改變症狀。

另外，可以將纖維添加到益生菌產品中。如果水果和蔬菜很少食用，則僅添加產品中的纖維。一旦停止服用，腸子自然會恢復到原始狀態。建議有此類問題的人應開始改善飲食和生活方式。

誰需要特殊的益生菌補充劑？

並非每個人都需要額外的益生菌補充劑。營養學家建議，對於腸蠕動不規則，陰道感染，過敏，特應性皮炎，長期進餐，少量水果和蔬菜以及抗生素的人，應使用益生菌。

用抗生素治療的長期感染者的胃特別虛弱，容易出現腹瀉和食慾不振。在臨床上補充了大劑量的益生菌後，它們確實有助於止瀉，保持營養並增強體力。儘管抗生素可以破壞益生菌，但它們已部分進入腸道。同樣，當您感冒了，您可以繼續補充，腸道功能會更好。

益生菌在體內具有足夠的優勢後，各種益生菌帶來的積極作用將逐漸顯現。 為了鞏固這種效果並防止體內有害細菌（有害細菌很難被完全殺死，並且大多數細菌處於休眠狀態），捲土重來，健康專家建議服用益生菌12週後，可以減少攝入量 一半的益生菌（如果不減半的話，對身體沒有傷害，但是會花更多的錢）。 它用於鞏固益生菌的作用。 維護半年，然後可以將其停止。 對於大多數人來說，這種優化的效果可以在停用後的大約六個月到一年的時間內保持。 然而，由於諸如生活和飲食習慣等各種原因，現代城市居民的生活方式更有可能阻止腸道菌群達到最佳狀態，因此有必要分階段補充益生菌。益生菌 吃多久