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 工作壓力大也會引起強迫症？該要怎麼預防 |
| 休閒生活｜生活情報 2018/07/27 16:28:09 |
大多數人都聽說過強迫症。最常見的強迫思想是害怕細菌感染，約三分之一的強迫症患者屬於此列，強迫症患者會經常洗手，出門前一遍遍檢查門窗是否鎖好，或是反反复復關燈。其次是對危險的非理性恐懼——重複性關門和關燈的人屬於此列，佔患者總數的四分之一。再次則為對圖案及對稱的強迫性需要，佔患者總數的十分之一。但是卻很少人知道自己為什麼會有強迫症，那麼究竟有哪些誘因會導致強迫症的發生呢？ 職場壓力大也會導致強迫症 都市人群壓力大，經常強迫自己做一些非必要的事情，或者長時間從事某種職業，工作中有些潛移默化的習慣可能成為一些讓人哭笑不得的現象，甚至發展成為強迫性不可逆轉的現象，以上的現象稱作職場強迫症。 強迫症患者在工作中，會對身邊的所有現象保持高度的敏感。往往不能遺漏任何一個細節，因為他們覺得一個細節就可以給我帶來一個巨大靈感，從而將一個產品的廣告或者是一個活動做得十分成功。然而，即使這種強迫的表現能在工作上對我有所幫助，但一旦延伸到生活中，為生活帶來的麻煩可不少，而且越是不想做越不能自控地去做也讓我十分痛苦。 專家分析，因為某些職業的特殊需求，長期下去很多人無法把工作和生活完全區分，加上工作壓力較大，心理狀態不能得到及時調節，一部分人便漸漸呈現出職業“病態”。他們對自己及自己周圍的事物要求得太極致、太完美，最終又因達不到自己預想狀態而痛苦、不安，這些也是誘發職業強迫症的原因。 強迫症患者要怎麼樣自我調節？ 一、學會放鬆 過於緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環，盡量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放鬆法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結束後，你或許更能發現這世界的美好。 二、接受不完美 對於不觸及原則的細節問題，讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛煉自己在細節方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環境里呆幾天，要知道，不夠乾淨，有些凌亂，並不會毀掉你的人生。 三、多跟別人交流自己的現狀 強迫症患者千萬不要把強迫症當做是秘密不然和別人說，自己一個人承受，把痛苦放在心裡，進行自我折磨，他們覺得強迫症這種心理疾病是非常的難以見人的，如果承認自己有強迫症的話，就覺得別人看不起自己，自己比別人低下。 強迫症患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道，那麼心中的秘密會膨脹、發霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰也經受不起這樣的煎熬。 四、失敗只是一次經歷 不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，並不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經歷了太多的失敗之後，才找到自己的位置和正確的發展方向。 五、培養自己的幽默感 如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫症患者尤其需要多看些笑話來鬆弛自己的神經，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。 強迫症會給病人帶來很多的心理負擔，會浪費時間、人物力、財力等。其實，應該學會接受，使自己多放鬆，不要總是追求完美，其實有缺陷，我們才能不斷的進步。 |
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