清晨起来，喝上一杯水是非常有必要的。因为经过一夜的呼吸和消耗，体内已经大大失去了水分；

特别是入秋以后，气候本来变得越来越干燥，空气水分比起夏天来说，已经大大下降了，很容易带走人体中的水分，这种情况下，早晨起来时，各种毒素废物堆积在体内，而且血液变得也已粘稠；

对于本来血液黏稠度就高的老年人说，就等于雪上加霜，很容易在清晨起床后，或者晨练时，诱发心脑血管疾病，甚至引起心脏猝死等意外情况。

因此起床后，及时补充一杯水，可以很好的稀释血液，利于血液循环，促进毒素的排除，还能唤醒肠胃，增加肠胃蠕动，同时还为进食早餐做准备。

建议清晨最好喝温开水，或者温和的蜂蜜水，不会对肠胃带来很大的刺激，还可起到润肠通便的作用。