人体内有一种对头发保护起很重要作用的物质，叫做肌醇。

无论是在对人类还是在对动物的试验中都可以看到，体内肌醇含量在合理、充足的状态下，毛发是浓密的，看上去很正常。

但是如果人体内的肌醇含量变少，人就会表现为脱发，动物则表现为掉毛。所以从这一点来看，肌醇在维持一个人头发是否浓密方面，有非常重要的作用。

那么怎么给孩子补充肌醇呢？当然要通过自然食物来补。哪些食物里的肌醇含量高呢？

动物性食物首选猪肝。植物性食物里，甜瓜、花生、葡萄干、紫甘蓝的肌醇含量比较高。

当然，并不是说其他食物里不含有肌醇，比如甜橙、橘子，或其他肉类也都可以补，只是文中提到的这几种是代表性食物，通过它们补充肌醇，效果可以说是肯定的。

再补充一点，对于成年人来说，造成脱发的因素有很多种，比如遗传、内分泌紊乱等，都是脱发的重要原因。

那么究竟哪些脱发是由于缺乏肌醇引起的呢？

这个问题有点复杂，我们可以从两个方面做简单分析，判断一下自己是否缺乏肌醇。

一方面先看看自己的头发，是否已经有比较明显的脱发现象。

另一方面，判断一下自己喝咖啡或浓茶的量，一般来说，如果一天喝5杯咖啡或者5杯浓茶（一杯按200毫升来计算），那么体内肌醇缺乏的风险就会增高，尤其是喜欢喝很浓的咖啡或茶，或者习惯空腹喝，肌醇缺乏的情况更容易发生。