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| 2019/03/27 20:08:23瀏覽208｜回應0｜推薦1 | |
| 紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等蔬菜不足以補充能量，不建議單吃，最好添加酸奶、果仁壹起食用。高脂肪快餐不要吃，薯條、漢堡等可以迅速填飽肚子，但會讓之前的鍛煉效果付諸東流。甜食點心不要吃，它們營養不高，卻有太多脂肪和熱量。雖然運動後需要碳水化合物補充肌肉“燃料”，但加花生醬或水果醬的全麥面包更合適。汽水和果汁不要喝，運動後不宜飲用甜飲料，會降低新陳代謝，阻礙減肥。口渴時最好喝水，還可吃根香蕉補充鉀元素。 | |
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