每天晚上早早地就做睡前准备，第二天就能早起练瑜伽。这种感觉，谁体验，谁上头~“断舍离”也可以体现在自己对电子设备的依赖，对自己负责，让睡觉和锻炼充满仪式感。大眼妹今天推荐一套早起的瑜伽序列，开启一天高效工作的按钮！

▲山式

站立在垫子上，双脚脚趾相靠，脚后跟也靠在一起，让双腿内侧尽可能靠在一起，吸气，脊柱一节一节伸展立直腰背，收紧腹部，尾骨内收，呼气，放松双肩向下沉，双手合十在胸前，保持5-8次深缓呼吸。

▲放松肩部

接上个体式，双手在身后交握，吸气，抬头扬下巴，同时双手向下伸展，并带动肩膀尽可能向后，保持5-8次深缓呼吸。

▲简易双角式

接上个体式，呼气，屈膝折髋，躯干慢慢向前向下伸展，腹部靠近大腿，双手向后向上伸展，保持5-8次深缓呼吸。

▲幻椅式

接上个体式，吸气，抬头躯干向后向上，双手放开斜向上伸展，收紧腹部不要塌腰，保持5-8次深缓呼吸。

▲站立前屈背部伸展式

接上个体式，伸直双腿，双手带动躯干回正，保持朝头顶方向伸展，呼气，折髋双臂带动躯干慢慢向前向下伸展，腹部靠近大腿，双手放在脚边，保持5-8次深缓呼吸。

▲下犬式

接上个体式，吸气，双手向前走，双手撑地，肩膀下压，保持5-8次深缓呼吸。

▲动态单腿下犬式

接上个体式，吸气，右腿向后向上伸展，呼气，屈右膝向前轻碰右手肘外侧，吸气，右腿向后向上伸直，呼气，屈右膝向前轻碰右手肘内侧，每侧练习5-8次，两边练习相同次数。

不仅提升能量，对身体机能也有一定提升，还能够消除身上多余脂肪。