專家們分享說：

晚上9至11時為免疫系統（淋巴）排毒時間，這段時間應安靜，適宜聽音樂，例如聽有質素的音樂享受！

晚間11時至凌晨1時是肝的排毒時間，最好在熟睡中，不過這段時間可能是你最清靜又可獨處之時，故不少朋友都利用這段時間來思想、工作，其實不適宜太操勞。

凌晨1至3時是膽的排毒時間，不可長期晚睡，不宜過了凌晨仍在工作。

凌晨3至5時，肺的排毒時間，咳嗽的人在這段時間會咳得最劇烈；不要用咳藥止咳，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5至7時，大腸的排毒時間，應上廁所排便，不過我們一般正在熟睡。

清晨7至9時，是小腸大量吸收營養的時段，應吃健康豐富的早餐。不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9點10點吃都比不吃好。晚睡晚起會混亂整個排毒過程。

半夜至凌晨4時為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

只要能夠持之以恆，留心聆聽自己身體的聲音，愛自己才懂得愛他人，不要成就了事業，卻失去了健康。