向膽固醇挑戰
健康檢查報告傳過來了﹐密密麻麻的﹐翻到建議欄﹐其實和過去的都差不多﹐都是些老毛病﹐還好問題不大﹐也就放心了﹐不過膽固醇還是偏高﹐去年就如此了﹐顯然飲食控制的不好﹐伙食太好了﹐吃的太油膩了好﹐從今天開始﹐我要向膽固醇正式宣戰﹐作戰計劃如下:1)除了魚類﹐其他蝦蟹貝類開始禁食 2)多吃青淡﹐少吃油膩3)配合吃深海魚油及軟磷脂 4)強化運動﹐由半小時延長到一小時﹐每日不間斷 5)多吃水果﹐如蘋果﹐檸檬﹐番茄6)少應酬﹐少喝酒( 哎。。有點難﹐但至少避免喝醉﹐每星期至少 2-3天不沾酒﹐讓肝休息)﹐大概就是這些了膽固醇太高會引起心血管的疾病﹐血管硬化﹐高血壓﹐糖尿病﹐心臟病。。都跑來了﹐今年沒有﹐不見得明年就沒有﹐已經是中古機器了﹐保養好不好﹐差異會很大﹐人家說我像40歲﹐我希望10年後我還能像40歲﹐哈哈﹐大家一起來加入健康競賽﹐拋掉病痛與煩惱。。。
三個月後我要看到成績。。　１／８／２００７
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三个月到了，成绩揭晓，胆固醇降了５８点，回到正常范围（　１３０－２００ＭＧ／ＤＬ）；三酸甘油脂降了３２点（５０－１６０ＭＧ／ＤＬ），也回到正常范围；另外，血糖也恢复到正常（７０－１１０）；可以说，向胆固醇的挑战已获得成功，基本上，我都有配合三个月前拟定的作战计划去执行，也保持理想体重范围内，应该可以验证我这套计划是有效且健康的，可以和有志一同的人互相分享．我们同事中间，高胆固醇者比比皆是，这是典型的文明症侯，也是导致心血管疾病的元凶，是完全可以避免和预防的．医生看完报告，还是强调饮食和运动的重要，健康的幸福，是掌握在自己手中的，只需要些许的努力配合就可达成，何乐而不为呢？加油吧！　朋友们！　４／２１／２００７

哈哈．．真是一躺愉快的休假．．