今天在我的網站上，看到網友的一則留言，說她的朋友日前也失去了小孩。她希望能安慰她朋友，又怕用錯方法，反而適得其反。想起我是過來人，希望我能教她適當的表達關心方式。

我想就讓她好好地大哭一場吧！我發現大部份的女性在遭遇到這種喪子之痛後，理智上都知道別太傷心。不過要她馬上停止哭泣，根本不可能。這種要求其實有些殘忍，並沒有將心比心，了解當事人的慟。我建議與其要她不斷地壓抑自己，不如讓她把悲傷釋放出來。所以就別再勸「孩子與妳無緣」、「別再哭泣」這種話。這種時候聽到這些話，並沒有太大的幫助。不如握著她的手，靜靜地當個聆聽者。必要時遞給她面紙，甚至給她一個擁抱。此時無聲更勝有聲，就讓她盡情地釋放情緒吧！

再來，我認為讓當事人能把悲傷的心情說出，也是一個很好的抒壓方式。我很幸運，當時有我的心理諮詢師 Jackie 和好友 Paula，當我悲傷情緒的發洩桶。一般人在此時都想把自己孤立起來，隔絕與外界的聯繫。可是當一個人獨處時間太久時，常會胡思亂想，更會鑽牛角尖。當初我也要朋友別和我聯絡，朋友們也不敢找我，因為不知道要和我說什麼。但我的好友 Paula 不厭其煩地每隔天都會打通電話給我，和我聊聊。起先我不太想多講，但後來我發現她的電話非常有用。除了我的家人、心理諮詢師外，Paula 幾乎變成當時我會主動聯絡並與外界互動的窗口。我講她聽，她偶爾勸我要想開些。每當我正陷入悲傷思念的情緒時，她的電話就來了。我很感激當時有她的陪伴，陪我走過人生最困難的時光…

與我的心理諮詢師 Jackie 見面，又幫我開啟另一扇釋放悲傷的窗 (詳細故事內容，請看電子報【我沒瘋, 我看心理諮詢師 (2006/6/14)】)。Jackie 也是一位很好的聆聽者。透過專業的方式，Jackie 引導我不斷地講出我對 Henry 意外的看法與心情。她不會勸我別再哭泣，反而鼓勵我儘量說，並給予我適當的建議與分析。每次去見 Jackie，也正好給我一個機會出門走走。曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。離開她的辦公室後，我的心情也好輕鬆，好像替自己的情緒做了一次大清理。

我個人建有網誌。我的網誌，也是我抒發情緒的一個窗口。但這個方式不見得適用每個人，不是所有人都願意把自己心事，挖給不相干的陌生人看。在那段期間，除了偶爾寫我的網誌外，我也看別人的網誌，尤其是和我同樣有喪子經驗與心情的那些媽媽們的網誌。從她們的經歷，我知道我這些情緒反應不算離譜。而且透過閱讀她們的網誌，了解她們走出悲傷的心路歷程與方法。有時候也點醒我許多對事情的看法，幫助我走出盲點。

我想伴侶處理悲傷情緒的態度也是很重要的。整個過程中，Thor 的悲慟不比我少。可是他給予我最大的支持與依靠，不斷地用正面態度提醒我，要保有我們對人生的夢想，繼續努力。當我陷入情緒低潮時，他鼓勵我。而他難過時，換我扶持他。我們就這樣一步步地牽手繼續往前走，並沒有因此把對方的情緒也拉到谷底，而無法自拔。

身為父母的我們，一直期望我們的孩子能有比自己更好的未來，沒有人會願意白髮人來送黑髮人。既然遇上了，也只能含淚繼續往前走。這種悲傷情緒不是個開關，也沒有時間表，無法說停就停。若你身邊也有親友正遭遇相似的經歷，請給予他們你的雙手與肩膀，幫助他們走出悲慟。從哀傷中復原需要時間，請耐心地給予他們所需的時間。有親友們正面的支持與鼓勵，他們會漸漸地走出哀慟。幸運的你，見到別人的不幸時，別忘了更要好好地珍惜自己眼前的幸福。祝福各位…