前段時間，美國科羅拉多州衛生局發布一份針對青少年的報告指出，17歲以下的孩子有33%至少經歷過一次壓力或創傷性經歷，如果不找出方法應對，可能會對孩子未來產生持久性的不良影響，更可能導致藥物濫用、萌生自殺意念及失業等狀況發生。

尤其近年揚帕谷區孩童吸毒過量甚至致死以及酗酒人數持續增加，專家學者表示想避免這類問題的發生首重教導青少年如何應對生活中的壓力與創傷才是解方。

目前當地相關組織機構邀集術有專攻的學者透過配對方式，以音樂演奏、治療藝術和小組教育課程等方式，教導年輕人學習如何自我調節以及健康應對壓力、掙扎、挫敗等等創傷的技能。

目前任職於科羅拉多州處方藥濫用預防聯盟的琳賽•辛貝表示，透過社區所籌組執行的計畫和資源可以幫助青少年培養更好的適應能力且能提供足夠的保護機制，讓他們可以有更好的方式應對不好的經歷，而無須求助於毒品、酒精和大麻逃避或痹麻自己的感受。

以創意表達培養青少年自尊和自我意識

此項名為「青年復原計畫」由非營利組機「西北科羅拉多健康中心」所發起，本是輔導員的惠特妮·巴卡里奇（Whitney Bakarich)也在2021年6月轉而擔任此計畫的經理，負責監督、確認這項計畫的執行，如今未及一年時間，已經成功輔導近7千位青少年並組織475個課程小組。

青年復原計畫主要透過創意表達培養青少年的自尊、自我效能和自我意識，再透過小組課程協助建立神經系統的自我調節功能。經由為孩子提供安全的場域，瞭解其情緒變化的肇始，也透過與曾有類似遭遇的同齡人建立情感聯繫讓他們知道自己並不孤單，這類問題不單單只發生在自己身上。

其中一種方式為呼吸法，以暫停、緩慢呼吸的方式，透過觀察五種感官機能變化瞭解孩子身體自我調節的狀況，更以顏色區分剖析不同狀態，如是紅色區域，則可能處於生氣、搖擺不定或無法安靜坐著、思緒混亂的狀態；藍色區域則顯示自我封閉，綠色區域則是生理心理都屬於健康的狀態。至於音樂治療的部分則透過玩具、鼓、鍵盤樂器甚至發光的罐子等物件幫助孩子調節神經系統。

增加孩子的歸屬和權力感，體現正確價值觀

另一相關組織則表示，他們每天都為面臨父母離婚、家庭暴力、各式成癮（如藥物、酒精）死亡、疾病或搬遷等逆境的青少年提供相關協助教育以及和支持小組。

此外，關於保護的部分則是增加孩子的歸屬感和權力感並透過與值得信賴、讓人感覺安心的成年人有更緊密的聯繫與互動，營造一個擁有多元課外活動、積極參與的環境，藉以體現更多正確的價值觀、自尊、公民參與、社交和溝通技巧，幫助孩子樹立更明確的未來目標。

參與這項活動計畫的高三生馬克納•詹姆斯（Makena James）也現身說法，表示任何成癮狀況的發生都源於一種應對機制，因為它讓人感覺幸福、無須直視挫敗或恐懼，因此很容易依賴進而上癮。他更進一步補充提到，當人們面臨巨大壓力，在各式社會問題中苦苦掙扎或與內心憂鬱、焦慮等感覺抗衡卻無法獲得改善之際，就很容易尋求物質的救援。

儘管此處提到的上癮要素多數是藥品和酒精，其實食物也可能是其中一種，暴飲暴食或者厭食都是可能成因。不過台灣青少年也有酗酒問題，根據國家衛生研究院《2030兒童醫療與健康政策建言書》指出，近10年青少年族群飲酒盛行率已然倍增，12-14歲的孩子從5.6%增加至12.9%；而15-17歲則從11.6%上升至28.3%，更推估約有近50萬的未成年人有飲酒習慣。

飲酒成癮將損害腦幹中腦區，加速退化萎縮

台灣青少年飲酒或上癮是否與壓力有關，目前尚未有相關研究可供辨識，然而台北慈濟醫院身心醫學科主任陳益乾以酒癮治療與酒害研究30多年的經驗指出，酒精對青少年腦部發展具有破壞性的巨大影響力；負責掌控情緒、專注力的前額葉發展成熟約需要至20歲，一旦飲酒成癮，日積月累將使得腦幹中腦區受損，加速腦部退化萎縮，因此不得不謹慎以對。

你的孩子也有上癮問題？無論是藥物、酒精或者食物甚至其他，可能是電玩或戲劇等等，這類無法戒絕的「癮頭」是否預告了一種「不健康」的狀態？也許該找個時間好好跟孩子聊聊，找出問題的癥結，無論是否真的出了狀況，都有助於建立更好的親子關係。

今天，就跟孩子來場約會吧！