丟掉50樣東西，找回100分人生

Throw Out Fifty Things：Clear the Clutter, Find Your Life

作者：蓋兒．布蘭克

原文作者：Gail Blanke

譯者：林麗冠

出版社：大是文化

出版日期：2009年07月30日

作者序
這有什麼難的？不過是丟東西

你只是把不屬於你的部分丟掉

每當有人問起我的顧問工作在做什麼，我都會說，我用的是「米開朗基羅方法」（Michelangelo Method）。

通常對方會一臉疑惑地問：「那是什麼？沒聽說過。」我總是會回答：「你一定聽過米開朗基羅的故事，他用大理石雕刻出著名的大衛像。完成後，當地一位藝術贊助人一看到雕像，馬上驚為天人，讚嘆地說：『你怎麼知道要這樣雕刻大衛？我不懂......』據說，一向率直的米開朗基羅回答：『 噢，大衛一直都在大理石裡，我只是把不屬於大衛的部分拿掉。』」

我的工作做的就是這件事——幫人去除所有不相關的「大理石」；突破人生路上的障礙、廢物，一切有形或無形的雜物，替人鑿出路來，協助人們帶著自己最好的部分，進入人生下一個輝煌的階段。

我們的生活充滿過去的殘骸，從早就乾掉的三秒膠，到不知何時跟別人結下的樑子，五花八門。讓人納悶的是，我們還是可以毫不在意，照常在清晨醒來、上班、照顧一家大小，行禮如儀地做事。而生活在資訊時代，整理過去的殘骸對我們幫助也不大，因為飛舞的殘骸無時不從四面八方轟炸我們，它們以新聞、媒體的形式，出現在電視、廣播、手機、網路和空中，將我們淹沒。那些殘骸往往是生活中不需要的大理石（或許用垃圾來形容更適當），是世界上、自己身上、以及生活中所有已經出問題、或是可能出問題的東西。

我不是說我們不需要獲得新資訊，新資訊還是必要的，生活在運轉中的星球上，我們得知道必須採取哪些行動，才能讓地球繼續運轉。但我們如果被困在大理石裡（而且大多是自己製造出來的大理石）就無法前進，甚至動彈不得。

怎麼辦？你得鑿開自己的出路，破除眼前堆積的障礙，跨出殘骸，進入淨空大地。現在正是時候。我不是在說笑，人生的動脈一旦塞住，會讓我們無法得到快樂，無法讓別人快樂，無法讓我們繼續前進。

拜託！馬上丟

我是自然而然產生這種「放手」以及鼓勵他人放手的迫切感的。我母親是處女座，你真該看看她的抽屜。如果她要你幫她拿東西，她會說：「就在五斗櫃左邊第三個抽屜裡的右手邊，裡面那疊東西最底層的後面。」她講的位置從沒出過錯。我是水瓶座的。我不是說水瓶座是十二星座裡的懶惰蟲，我的意思是，我會把東西收進抽屜裡，只是我不一定知道什麼東西放在哪個抽屜。難道說，某些星座的人抽屜就是會比較亂？或許吧。

大約在我十四歲的時候，有一次，我母親揚言要把我所有抽屜裡的東西倒出來，好教會我如何把東西整理好。還好她沒有真的這麼做（遺憾的是，這輩子我的抽屜都無法和她的抽屜相比）。不過她還是教會我一件事：扔東西。

「如果你不知道該怎麼處理、該擺在哪裡、當初為什麼會買下它，或是看到它就會感到沮喪，那就丟掉！」她會這麼說。「絕對不要保留任何讓你看起來很沉重，或是感覺很沉重的東西。」

結果證明，我母親在很多事情上都是對的，其中最棒的一項就是丟棄東西的規則。每當她要我們丟東西，都是要我們馬上丟掉，一刻都不准拖延，我們把這項做法稱為她的「馬上丟！」（Do it now or oh, brother!）心態。

所以我在指導企業時，總是要人丟東西，也就不足為怪了。我要人家丟的還不是少數幾件東西而已，在結束第二次或第三次研習會時，我會要求每位學員回家丟掉五十樣東西。這時，我通常會一臉嚴厲地對說：「我得先說，所有的雜誌和型錄只能算一樣。你丟掉一百本也只算一樣。」對方往往會用難以置信的眼神瞪著我（但只管丟吧，無論如何都要丟掉五十樣東西，這樣你會馬上覺得神清氣爽）。他們會說：「算了吧！我已經翻遍衣櫃，盡可能丟掉所有的東西了。」但是我不會就這樣算了，就像我母親也不會就此罷手。

只要丟上手，就停不下來

我不只要他們丟掉五十樣東西，還要求他們列出明細。說真的，要開始第一步並沒那麼難。你想想看，你長年保存一隻耳環，一直期望另一隻出現，但它就是不會出現了，所以扔了吧。你有這麼多缺了一隻的襪子（我知道，你放進烘衣機時是成對的，我也很困惑它們怎麼了？會突然出現在別人家的烘衣機裡嗎？我不知道），扔了它們。你的皮手套缺了一隻，但你覺得丟掉皮手套不太好；沒關係，扔了吧。你有很多過時的化妝品，扔進垃圾筒。你的廚房裡有個抽屜，你知道那個抽屜，裡面有幾年前的收據、一大堆零錢，還有早就乾掉的三秒膠。

你知道抽屜裡面還有什麼嗎？鑰匙。裡面還有幾十年都沒有用來開過任何鎖的鑰匙。但是你覺得扔掉鑰匙不好，鑰匙很重，碰到垃圾桶底部會發出鏗鏗鏘鏘的聲音。別在意，把它們扔掉，全扔掉。

丟棄東西的原因在於：一旦你開始丟棄許多有形的雜物（你一上手就會停不下來），新的推動力就會開始作用。你會問：「那我腦袋瓜裡的雜物怎麼辦？究竟還有哪裡可以放什麼東西？」接下來，你會觸及真正的核心。

顯然，就是腦袋裡的雜物把你拖下水，阻礙你進入生命中下一個重要階段——這個階段充滿了希望、喜樂、冒險、以及最棒的一點：成就感。你若經常沉湎過去，就無法邁向未來。所以，除了要扔掉無法成雙的襪子、過時的口紅，也要扔掉內心沉積已久的懊惱、遺憾、憤恨、屈從、患得患失等想法；你要拋開那些「差一點就成功」的回憶（我們都曾遇過這種情況），擺脫內心一直提醒你自我設限的聲音。

內心的聲音往往是還沒盡力的警訊

你認得那些聲音，每當你覺得精力充沛，滿懷信心，要為人生建立遠大的新願景時，來自過去的聲音就會說：「別太急，年輕人，你做不到的！你時間不夠，精力不夠，資金不夠，反正大環境絕對不會讓你如願的！」

說到自我設限的聲音，每當你要大展宏圖，試圖走出舒適圈，展現能力的時候，你就會聽到這些聲音。這是無可避免的，不過也沒關係，事實上，我會建議，如果你進行某件事幾個月，卻沒聽到任何這類聲音，你很有可能行事過於謹慎，在應該跑到運動場上的時候，卻留連於看臺上。只要你加入競賽，就會聽到聲音。這時你該感到慶幸，並且說：「我一定要使出渾身解數，放馬過來吧！」

再進一步談談這些聲音。看過電影《美麗境界》（A Beautiful Mind）嗎？如果看過，你會記得主角是羅素．克洛所飾演的約翰．奈許。奈許絕頂聰明，是舉名聞名的數學家和1994年諾貝爾經濟學獎得主，他罹患妄想性精神分裂症，會幻想和幻聽到有人跟他祕密互動，干擾他的生活，這個重症幾乎毀掉他的事業和婚姻，甚至危及他所愛之人的生命。

影片的尾聲，奈許在母校普林斯頓大學教書，諾貝爾獎委員會的一位委員和他一起喝茶，想要以非正式的方式判斷他是否「夠資格」獲頒諾貝爾獎。他問奈許：「所以，你仍然會，呃，你知道，呃......」奈許幫他話講完：「看到他們嗎？對，他們還在那裡，但是我選擇不承認他們的存在......就像我們所有的美夢和惡夢，你得繼續餵養他們，他們才能生存下去。」

我認為，如果奈許終其一生，隨時都會看到、聽到那些試圖破壞他生活的麻煩傢伙，卻能選擇不承認他們的存在，我們也能夠辦到。每當那些負面的聲音，像是「沒有這麼快」、「你以為你是誰？」、「我們先這麼過下去吧」充斥腦際，我們可以對自己說：「今天不行，今天我不聽這些聲音，我有自己的任務要完成，今天不行。」

只要該丟，人也要丟掉

說個真實故事給你聽。不久前，有一名女性學員拿著她的丟棄物件清單到我辦公室來，但卻不想談清單的事。她撕下一頁約翰．奈許的劇本，專注於探討對她覺得很重要的部分，而且只談這部分。當她離開我辦公室時，對於丟掉每樣拖住她、阻礙她的東西，都表現出非常堅定的態度。那時，連我都不知道她有多麼堅定。

「說嘛，」我說。「妳丟掉什麼東西？」

最後她說了。「好啦，我說。上次講習會結束後，我把跟我一起生活十一年的傢伙給扔了！我終於瞭解，他就是拖住我、讓我心情沉重的傢伙。」

「不過蓋兒，」她一臉憂心地說，「我還是得再扔掉四十九樣東西嗎？」

「今天先這樣就好，這禮拜好好休息，相信妳很快就能扔掉剩下的四十九樣東西！」

好，現在該你了，準備開始大丟特丟吧！

內文1

老是往壞處想，你會如願——愛因斯坦：「到最後，沒有事實存在。」

如果你能丟掉「往壞處想」的習慣，你會真的很快樂。

負面解讀就像有些昆蟲為了誘捕獵物所吐出來的黏稠液體，沾滿我們全身。我記得捕蠅草用來捕捉獵物的葉子上也有類似的物質，事實上，我們全都很像可愛的捕蠅草，對不對？

不論什麼事情，我們都先往壞處想，放在心裡，並反覆咀嚼。整個過程是：發生了什麼事情，或是誰說了什麼話（一項事實），我們馬上賦予它意義，加以解讀，然後，賓果！事實和解讀融合在一起，「真相」大白了；更糟的是，這個「真相」就這樣變成實際情況。我們和捕蠅草不同的地方是：捕蠅草靠著誘捕昆蟲生生不息，我們卻會因此生病。


「真相」是什麼？
我開始撰寫本書的時候，寄了幾章給我的編輯凱倫，請她幫我看一下。以前我請她做這種事的時候，她總是不到兩天就回覆我，提供我意見，這次我等了一個半星期還沒接到回覆。

「凱倫還沒回信耶。」我告訴吉姆。「那又怎樣？她可能在忙其他事。」他說。「可是她一向都是馬上回覆我，一定出了什麼問題；我那幾章冒了一點險，她可能不喜歡。我想我可能得重寫，這樣我的進度一定會來不及。」吉姆轉了一下眼珠子。「妳會不會太小題大作啊？她既然肯定你上次寄的那幾章，為什麼她會不喜歡這次寄的這幾章？妳何不樂觀一點，等接到她的回覆再說？」

現在想想，那真是很好的建議。但我受到工作量可能大增的壓力，實在沒有幹勁繼續寫下去。而且就像大部分人一樣，沒有幹勁會衍生出更多的憂慮與不安，所以我把凱倫可能不喜歡那幾章的「事實」加入我的擔心事項清單中，那天晚上我只睡了幾小時，也就不奇怪了。

我在床上輾轉反側、嘆氣和思索到底哪裡可能出錯。有沒有真正的事實支持我的疑慮，一點也不重要，我的負面解讀已經取得主導權，以致於我對前一週發生的事情所作的一切解讀，都變成負面的：某家金融機構還沒告訴我，他們是否確定要請我去杜拜，向亞太地區最重要的一些人士作一場重要演講，這可能意味著，他們另有人選，是不是？還有，電視網製作人大衛．莫爾科也沒有捎來隻字片語，說他已經獲准以我的心臟病症狀為主題，製作一個女性與心臟病的特別節目，所以，他可能沒有得到經費。對吧？諸如此類的事情不勝枚舉。要為這件事輾轉反側，一個晚上不夠，我可能需要一星期。

我還真花了一個星期輾轉反側。最好的眼部遮瑕膏、冰袋、或茶包，也遮掩不了我的眼袋，或者，事實證明，打再好的肉毒桿菌也無濟於事。「妳只需要放輕鬆，」我的好友整形外科醫師艾倫．馬它拉索說，「看來你在擔心沒必要擔心的事情。別擔心了，其他的妳就不用管了。」又是智者的智慧之語，但是你不覺得知易行難嗎？特別是當所有負面的解讀意味著一件事：不夠好。這三個字總結了我們在無數的夜裡輾轉反側的理由。

全是你捏造出來的
所以我有放鬆了嗎？沒有。我一直等到凱倫、那家金融機構、以及大衛回覆後才能放鬆。凱倫說，她很抱歉花了這麼久的時間看我寫的那幾章，她被另一項計畫纏住了，不過那幾章看起來很好；那家金融機構說，他們正好碰到一項需要立即處理的緊急事件，不過他們確實要請我去杜拜；大衛打電話給我，說他們拿到預算了，節目即將開始製作。所以，我一個人悶悶不樂了兩個禮拜，其實是庸人自擾。

我們的生活中充斥著負面解讀：戰爭因解讀而起，選舉因解讀而決定勝負，就連股市的上下波動，原因也不在於事實，而在於對事實的解讀。的確，凱倫是有一陣子沒有回覆，這是事實；製作人或是金融機構高階主管沒有回覆，這也是事實，但讓我睡不著的不是事實，而是解讀。

回顧你的人生，回顧昨天或今天早上，發生了什麼事，有人說了什麼話；你的解讀是什麼？也許，你想提一個點子，用電子郵件把它寄給某人，對方卻沒有回覆；也許，你對某個新職務很感興趣，要求某人提供資訊，對方卻沒有回電；也許，某人在會議上、街上，或是電梯裡，看著你的樣子不太對勁，你的解讀是什麼？我敢斷定不是什麼好事。

接下來的時間，你滿腦子都是負面看法，你的電力突然耗盡，讓你還來不及反應，就一路上跌跌撞撞，垂頭喪氣，或是走進某個房間，預料其他事情也會跟出錯。可笑的是，根本沒有事情出錯，全是你捏造出來的。


我的歐普拉秀初體驗
我帶著我的新書《我最狂野的夢》上「歐普拉秀」的時候，差點因為往壞處想，而毀掉一個大好機會。在開始錄製那集節目之前，歐普拉的製作人告訴我（我很幸運，那集只有我一位來賓），他們打算先為別集錄製一些開場和結尾。「請妳在綠色的房間裡等候，」她說。「我們不會花太久時間，之後就會開始錄妳這一集，好嗎？還有，蓋兒，」她補充說，「錄影時，我希望妳表現充沛的活力，要充沛，好嗎？整集節目都跟活力有關，妳知道我的意思吧？」

「我知道，」我說，「但我們是不是該進一步談談要做哪些事？像是節目開錄時要談些什麼？」

「老姐，」她說，「這很簡單，錄完其他節目時，我會來找妳，帶歐普拉一起來，這樣妳就有機會先和她聊幾分鐘，然後再進棚錄影。棚裡有兩張黃色的大椅子，歐普拉會坐在其中一張，妳坐另一張，你們開始談話時，節目就開錄了。不過蓋兒，」她說，「我真的需要妳表現出充沛的活力，好嗎？待會兒見。」

我獨自一人待在綠色房間一個半小時，你知一個半小時可以發生多少事嗎？你差不多會忘光你本來知道的所有事情。「早知道就該把書帶在身上，」在空無一人的房間，我大聲地對自己說，「這樣我或許可以記起我寫的一些東西。我是說，如果我能看一下書，哪怕只是讀讀序的部分，或許就可以讓我恢復記憶……」

這時製作人進來說：「我們有點晚了，老姐，所以妳沒機會跟歐普拉聊，我們現在就要開錄，要表現充沛的活力，好嗎？就這樣了。」

於是我們走到攝影棚，沒錯，是有兩張黃色椅子，歐普拉坐在其中一張，另一張是空的，我走向歐普拉，伸出手說：「嗨，我是蓋兒。」她說：「妳好嗎？」我說：「很好。」她說：「很好。」就這樣。她沒有請我坐下，所以我繼續站著。她想了一下，然後轉向導播說了下面三個字，也就是現在繡在我辦公室靠枕上、我一輩子也忘不了的三個字：「拿長椅。」

「拿長椅？」我在想，這是什麼意思？噢，我知道了，我敢說這一定是「拿鉤子」（把人拉下舞台）的暗號。歐普拉是非常聰明的女人，她一眼就能看出來，她遇到的是一個腦袋一片空白、沒有活力、一點也不正點的來賓。有兩個人走過來，迅速把兩張椅子移走，改換一張很大的黃色長椅。

歐普拉說：「好，蓋兒，妳坐在長椅，我會走進觀眾群裡。」她真的走到觀眾群中，我獨自坐在長椅上，面對估計可能有數百萬名的收視觀眾，腦袋一片空白。我往觀眾群看，看到我女兒凱特，她揚起眉毛看我，我也揚起眉毛作為回應。後來我想：我在這裡做什麼呢？是什麼讓我覺得我夠好，好到能上歐普拉的節目？我想要回家，或者至少躺下來。

扭轉負面解讀
事實是什麼？歐普拉說「拿長椅」，而現在我一個人坐在長椅上。這當中有什麼意涵？我腦中浮現的第一個解讀很簡單：歐普拉不喜歡我，她甚至不想和我坐在一起。我腦中浮現的第二個解讀是，「讓一個不認識的人獨自坐在長椅上，這樣不太厚道吧？」可是一直想這些也不會有幫助，那我應該怎麼辦？（看到了嗎？我一度認為歐普拉犯了錯。這可不行。）

所以以下是我的做法，你也必須這麼做：每當發生了什麼事，或誰說了什麼話，我們不要先急著往壞處想，告訴自己暫停一下，問自己以下問題：「我一直在為什麼目標而努力？」這樣想的話，我們就得丟開負面解讀，想出一個可以協助我們實現目標的解讀。

還好，我很清楚我的目標是什麼：我希望歐普拉節目觀眾裡的每一個人，在離開的時候，都能得到一個新觀念，知道自己的生命充滿可能性。好，我在心裡對自己說，「如果這是妳想要的結果，那妳準備對『拿長椅』這三個字賦予什麼意義？」

我腦中浮現一句話：「歐普拉信任我。」這項解讀改變了一切。我心裡想，「如果歐普拉信任我，我還能不相信自己嗎？」所以我開始說話（你知道的，有時候你就是得開始行動，即使是不知道行動會導致怎樣的結果），我甚至從長椅上起身走進觀眾群裡，然後歐普拉加入我。我想，那一天，我們一起改變了某些人的生命。

幾天後，製作人打電話給我說：「嘿，蓋兒，我只是想讓妳知道，我們正在剪輯節目，看起來效果很好，妳一定會很滿意的。」

「哇，那太好了。」我說。「但我一直很納悶，妳知道，當歐普拉說『拿長椅』的時候，是——？」

「是啊，那可是大動作，」製作人說。
「是，我知道，」我說謊，「我只是不明白，為什麼要換椅子呢？」
「噢，那只是表示歐普拉想告訴妳，繼續做節目。」她說。
「當然，我也知道，」我笨拙地說。「我只是要確認一下。嘿，妳能打來真是太好了。」

你可以想見，如果我繼續執著於那堆負面解讀，結果會如何……


創造能實現願望的解讀
「等一下，蓋兒，」你會說，「要是真被妳說中了，妳的編輯不喜歡那幾章，那家公司沒有請妳去演講，製作人沒有爭取到節目製作經費，或是歐普拉真的不喜歡妳，妳該怎麼辦？要是結果證明妳確實不夠好，那該怎麼辦？」

好，如果最壞的情況發生了呢？你知道，有時候情況真的會這樣。我們不會總是得償所願，我們遭遇重大挫敗，到杜拜的機會可能落入他人之手。但是你知道嗎？壞事發生的機率，遠低於我們的想像！大多數時候，事情會平平順順；偶爾，事情會非常成功。

所以聽好，我們必須丟掉杞人憂天的想法，我們必須現在就決定，我們不會再對已經發生的事或是說過的話作負面的解讀，我們會按下暫停鍵，問自己：我的目標到底是什麼？我希望實現什麼？是升官、新工作、新男友、一個大案子獲得核准，或單純只是累了一天之後得到圓滿的結果？不論發生什麼事，都要對現狀作正面的解讀。這樣，你會更有機會得償所願，不論你的心願多大或多小。

記住愛因斯坦所說的話：「到最後，沒有事實存在。」看吧，「真相」幾乎都是來自解讀，是人想出來的，所以，既然「真相」是人想出來的，你也能想出一個。創造出讓你邁向夢想的解讀，而不是將你拉回你早該丟棄的過去。你知道，這是你的人生，不是一齣電影，你要自行決定最後結果如何，你得自己創造結果，所以要好好創造。

……………………………………………………………紅櫻桃2009/12/11