感謝一路的相伴

倒數5天

新年快樂!!

晚上好

祝您有美好幸運的一週

來問安

天涼了

多喝溫水~注意添衣喔~

早安

周三愉快~

秋來舒心

週二愉快~

• 側伸展運動
  站直，雙腳與臀部同寬，右手向左腳伸展，以碰到膝蓋下緣為準，左臂向上伸展，左右手交替練習，每一組進行3-5次。
  
  (source: lifehack)
  
  
• 深蹲
  腳寬距離約20公分，站直，手臂與肩同高，用臀部的力量向下坐，保持膝蓋不可超出腳趾，每一次練習15-20次，一次練習四組。
  
  (source: lifehack)
  
  
  
  
• 棒式
  採取伏地挺身的姿勢，用上臂及手肘抵住地面，緊縮腹部肌肉，維持背部、頸部、臀部成一直線，保持姿勢30秒，休息10後重複，3-5次為一組。
  

晚安安

祝好夢~