中醫教你吃出一夜好眠

文．謝曉雲

台北市立中醫醫院內科主任程惠政醫師指出，以中醫角度看失眠，大致可以分為兩大類型：

1. 心脾兩虛型：

主要表現為多夢、易醒、健忘、心悸、頭暈，而且比較容易疲勞，食慾不振。

脾虛在中醫來看，通常臉色蒼白、氣血較弱、血循不好，常見原因是貧血，雖然照西醫的說去，貧血的人未必有失眠情況，但是中醫門診上常見到有貧血症狀的人伴隨睡不好的情況。甚至一些貧血症狀嚴重的人，會出現心悸，因此干擾睡眠。

中醫所謂的心，和記憶力有關，所以心虛的人記憶力差、容易忘東忘西。

心脾兩虛可能是吃東西沒辦法吸收、營養不良造成，也常見於手術之後、慢性出血、經血量太多、長期洗腎的人。

▓吃什麼改善

用藥：歸脾湯、養心湯。

不過醫師強調，藥方不能自己任意服用，必須由醫師診斷後再開處方。

另外，輔助一些食療也可以幫助睡眠。

食療：

＊龍眼（素）肉粥

龍眼肉5錢、紅棗5顆、白米適量一起煮成粥，放少許冰糖後食用。有補益心脾氣血的作用。

＊龍眼蓮子湯

龍眼肉5錢、蓮子4錢（去心）、芡實3錢、伏神3錢一起煮成湯，早晚各吃一次，有補心脾、安心神的作用。（素

療 2. 陰虛火旺型： 常見的是更年期婦女。主要表現有口乾舌燥，特別在晚上會加重症狀，五心煩熱（兩手心、兩腳心很熱、心裡很煩躁）。尤其晚上常睡到一半醒來，口很乾，拚命喝水，不一會又想上廁所而打斷睡眠，如此一直惡性循環下去。 ▓吃什麼改善 用藥：知柏帝王丸、天王補心丹。 食療： ＊蓮子心玄參茶 蓮子心半錢、玄參1錢煮成水，當茶喝，有滋腎清心、降火作用。 ＊（素）鮑魚棗仁煎 （素）鮑魚片適量、酸棗仁5錢（不要買炒太焦的），以5碗水燉成一碗，下午3點左右食用。因為鮑魚不容易消化，所以不適合太晚吃，否則也會影響睡眠。 酸棗仁一直以來都被中醫認為有催眠效果，《金匱血痹虛勞篇》就記載：虛勞虛煩，不得眠，酸棗仁湯主之。 另外，程惠政主任也提醒說，陰虛火旺型的人火氣較大，所以熱性食物、油炸食物及辛香料等儘量少吃，尤其是麻油雞、薑母鴨、十全大補湯一類的熱補更不能碰。