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| 2010/05/04 05:37:34瀏覽4948｜回應0｜推薦84 | |
都是注重呼吸(調息)注重筋骨的舒展(打通經脈)注重動作要慢 作用都是一樣: 養生保健 增強抵抗力 也可治病 ....... 中國氣功太極拳 楊式太極拳: 金雞獨立 (下方有圖示) 作用: *增強腳力 補腎氣 舒筋骨 *中焦有火 可以引火下行 頭痛 禿頭 失眠 高血壓 *補腦力 精神衰弱 憂鬱症 記憶失退 孩童類的精神病 *手腳常年冰冷 脊椎膝關風濕等問題 *對男人病女人病也有幫助療效 *中耳迷路炎 (耳水不平衡) 也有幫助療效 *兩條腿共有12條經脈通過(脾/胃/肝/膽/腎/膀胱) 也就說這些臟腑的病也會產生療效的 印度瑜珈: 樹式 (Tadasana Tree Pose)上方也圖示 作用: *協助糾正不良姿勢 *增加髖關節和膝關節的靈活性和機動性 *伸展脊椎 *解除腹部緊張 *緩和腰背痛 *使臀部肌肉變緊 *調和循環系統問題 如關節炎和風濕病 金雞獨立/樹式 好像能治療很多病 是的 沒有錯 身體沒問題的人也可以做 因為身體好的人有時也會頭痛失眠上火 年輕人也要做 課業工作壓力很大 這個運動有減壓的效果 35-65歲的中年人更要做 65以上的老年人更更要做 孩童有精神問題如好動/自閉/癲癇..... 及癌症患者 都有很大的幫助 老年人行動不方便就很可惜無法做 那就換提捏頸部的"橋弓"大穴位 方法: 你的姿勢可以任選金雞獨立或樹式 又或手腳隨意矲放的單腳站立 隨意矲放單腳站立時 手下垂或手張開像飛機 一腳懸空靠在另一腳 剛開始以30秒開始練單腳站立 雙腳都要平均的練到 30秒在一星期後變為一分鐘 一分鐘在一星期後變為二分鐘 二分鐘在二星期後變為三分鐘 三分鐘在三星期後變為四分鐘 四分鐘在四星期後變為五分鐘 五分鐘在四星期後變為六分鐘 六分鐘在四星期後變為七分鐘 . . 請循序增加時間 勿超之過急 練到20-30分鐘 養身治病的效果都非常好 睜眼和閉眼的金雞獨立/樹式都有一樣的效果 閉眼就比較難練 對小孩老人很困難的 也有危險 怕跌傷到頭部 如果很想練閉眼 就先練睜眼一段時間 讓平衡感穩定住 再練閉眼 我一向對閉眼打坐/閉眼的靜功是很不鼓勵 因為怕有人因此走火入魔 在西方國家的人很喜歡瑜珈和禪宗的靜坐也是很多人出問題的 走火入魔是很難療癒的 我們還是以安全氣功為主 金雞獨立/樹式練到純熟時 對想練屈膝站樁的人會更好練 當你在練金雞獨立/樹式 請不要看聽會讓情緒起伏的電視/音樂/書籍 有宗教信仰的朋友可放: 聖樂/佛樂 牧師或法師的講經 任何的輕音樂 以我個人的經驗是我聽佛號時練單腳站立的 睡前練對睡眠幫助很大 這個運動最好晚上睡前做 早上你最好還有其他的運動做 這個運動作了之後有如人飲水冷暖自知 覺得好請與身邊的親人朋友分享 圖來源: http://images.google.com.au/imgres?imgurl=http://www.yogayoungsters.org/images/tree-large.jpg&imgrefurl=http://cope-stress.blogspot.com/&usg=__6fH07tQNSlmygNHJBwFgqj2Y9W8=&h=354&w=330&sz=12&hl=en&start=30&um=1&itbs=1&tbnid=nXajRffRWB6Q_M:&tbnh=121&tbnw=113&prev=/images%3Fq%3DTadasana%2B%2BTree%2BPose%26start%3D21%26um%3D1%26hl%3Den%26client%3Dfirefox-a%26sa%3DN%26rls%3Dorg.mozilla:en-US:official%26channel%3Ds%26ndsp%3D21%26tbs%3Disch:1 http://images.google.com.tw/imgres?imgurl=http://www.taiji.net.cn/lilun/UploadFiles_6069/200803/20080315082918477.jpg&imgrefurl=http://www.taiji.net.cn/lilun/qjqp/200803/6785.shtml&usg=__pm9x5oQuClQP1iq5yrZhenSLdnM=&h=581&w=300&sz=44&hl=zh-TW&start=77&itbs=1&tbnid=g9RCtQTyAbrFKM:&tbnh=134&tbnw=69&prev=/images%3Fq%3D%25E9%2587%2591%25E9%259B%259E%25E7%258D%25A8%25E7%25AB%258B%26start%3D63%26hl%3Dzh-TW%26sa%3DN%26gbv%3D2%26ndsp%3D21%26tbs%3Disch:1
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