衛生福利部桃園療養院日前於龍祥里社區關懷據點舉辦了高齡長者健康講座，分別由桃療護理科主任邱金快及專科護理師彭中華主講「認識肌少症」與「高血壓防治」。教導社區長者自我檢測肌少症及高血壓，約有50位社區長者參與，現場氣氛熱烈，深獲長者肯定。

邱金快表示肌少症會隨著年齡增長，導致肌肉質量逐漸減少的疾病，常影響到長者的日常生活和活動能力，進而增加長者跌倒和受傷的風險，了解及預防肌少症為重要議題。在演講中邱金快教導長者簡單之方法，自我評估是否可能罹患肌少症。其中，測量小腿圍、鎖骨有無突出、太陽穴是否凹陷、大拇指食指合併時是否產生空隙，注意自身健康狀況。

講座中，讓長者接受握力計測量手部肌肉力量，強調握力減少也可能罹患肌少症。教導長者維持健康生活型態，每餐攝取一個手掌大的肉類、多曬太陽及鼓勵長者持續運動，例如伸展操或簡單的力量訓練，以提升身體素質。

彭中華指出高血壓是老年人常見的問題，未及時控制，易引發心臟病、中風等併發症，並教導長者高血壓測量方法，及預防措施，如控制鹽分攝取、保持適度運動及定期監測血壓極為重要。

桃療將健康促進適能深入社區，期望以龍祥里為出發點擴至其他鄰里社區，以提升桃園市民眾自我健康管理知能，以提升社區民眾生活品質。