如何養成早起打坐的習慣

 清海無上師以英文講於紐西蘭奧克蘭 2000.04.27（影帶編號＃686）

問：當我白天沒有足夠的時間打坐時，如何讓自己做到每天應有的打坐時數？

答：你早上起不來嗎？我也是。當我們舒服地躺在床上時，沒人想要起床，不過，我們還是得盡量做。要是你有一份工作，必須起床去上班，相信你無論如何一定會起來，為了一個月兩千美元的薪水，可以每天早上五點就起床，但是為了上帝卻起不來，那我有什麼辦法？你自己衡量輕重做抉擇吧！

我們可以比平常早一點起床，然後讓自己習慣。比方說，假定清晨三點起來太早的話，那就不要三點起來，如果你通常五點起床去上班，那第一天就四點四十分或五十分，甚至可以五十五分起床，然後第二天或下個星期，就四點五十分起床。要讓自己習慣早起，你可以好好地獎勵自己一番，告訴自己：「如果你今天能早一點起床，我就給你一個特大號的焙果麵包（似甜甜圈的硬麵包），或是多一杯拿鐵咖啡。」你頭腦喜歡什麼，就獎賞它什麼。

你也要疼愛自己，因為坦白說，我們身體只有一個，有時候很勞累，每天辛苦工作八小時、十小時，只為了讓這部「機器」運轉，有時還得兼顧其他的事情，比如要照顧太太、小孩、父母、朋友、鄰居、親戚等等，我們真的要求這副肉體工作得很辛苦。所以，如果你實在無法早起打坐的話，也要原諒自己，不要對自己太嚴厲，慢慢來訓練自己就好。你可以少看點電視，早點睡覺，早上才比較起得來。或是你以前無聊時，常做一些消遣來打發時間，現在就利用那些時間來認識上帝，重點在於時間的規劃。

你們相不相信，其實我非常忙碌。你們看我打扮得漂漂亮亮坐在這裡，但其實我也很忙，有時候我要早起也不容易，得設定鬧鐘才行，有時候必須這樣。

在印度古老的傳說中，有一位聖人，他可以徹夜不眠，不過他是坐著睡而不是躺著，所以沒什麼差別（大眾笑）。我們同修也一樣，他們打禪的時候，坐在那裡看起來有模有樣，不過，什麼姿勢都有（師父示範打瞌睡的樣子）。沒關係，你們盡力而為就好，那才重要。那位印度聖人的做法是：因為他和我一樣留著長髮，於是他就把頭髮綁到天花板，我不是開玩笑的！最後他成了一位明師，因為他非常精進，他把頭髮綁在天花板上，只要他一打瞌睡，就痛得「哦！唉唷！」（大眾笑）

我不是要你們留長髮，或是模仿那位明師，而是要你們自己想出適合的方法，比方說你們可以早點起床。例如我剛開始會放一瓶冰水在旁邊，鬧鐘一響，我就伸手去取冰水，潑在臉上，哦！冰水會滲入衣服，弄得到處都是，我只得跳下床。

你們不見得也要這麼做，你們可以嘗試自己的方法，因為有志竟成！要相信自己可以做得到，因為你們就是上帝，上帝無所不能，記得你們內邊除了上帝以外，別無其他。不要聽從自己的頭腦，它只是一部電腦而已。頭腦會告訴我們：「唉！睡吧！睡覺對你才好。」那並不是上帝的聲音，上帝是在更內邊。