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2025/08/05 05:04:17瀏覽21|回應0|推薦0
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健康主題館/預防失智 「吃、動、睡」活化大腦

心臟外科權威林芳郁罹患失智症5年,震驚大眾,他的太太、整形名醫林靜芸透露,林芳郁在某次嚴重摔傷後,就開始出現異常。台北榮總高齡醫學中心主治醫師陳亮宇表示,失智症不是正常老化而是腦部病變的疾病,每個人都可能罹患失智症,這種疾病不挑人,誰都有機會。生活上應掌握「吃、動、睡」活化大腦的原則,可預防失智症上身。根據權威醫學期刊「刺胳針」研究,失智症有14項可避免或治療的危險因子,其中包括「教育水準」。陳亮宇指出,高學歷的人因為學習及閱讀習慣提升認知,較不易發生認知功能衰退。不過,若是缺乏運動習慣、營養條件、規律生活,只是延緩了失智發作的時間,而非不會得病。陳亮宇說,醫師是個高風險行業,年輕時要熬夜苦讀、準備各種考試;進了職場要辛苦值班,甚至交際應酬,作息較不規律。而應酬可能酒精過量、油鹽糖超標、高油及高熱量,占用了運動、休息的時間。即使盡量少參與這些活動,但外科手術一刀要站上好幾個小時,各科別的醫師工作壓力也很大。除了醫師外,其他各行各業的人,如果曾經腦部外傷、腦血管病變、有菸酒習慣、罹患三高、缺乏運動及腦力鍛鍊、患有憂鬱症或睡眠障礙的人,都可能是失智症候選人。陳亮宇強調,充足的睡眠尤為重要,當人體進入深度睡眠期,大腦會分泌特定激素帶走腦內的代謝廢物,包括有害蛋白質。睡眠足代謝有害蛋白質該怎麼預防或延緩失智症?陳亮宇說,應掌握「均衡吃、多運動、睡眠足」原則。飲食方面,可採「麥得飲食」,多吃深綠色蔬菜,例如菠菜、花椰菜、地瓜葉、青花菜、羽衣甘藍等,有抗發炎作用,能延緩神經退化;運動上,每周應累積150分鐘的中等強度身體活動,以維持健康並降低罹患慢性疾病的風險;睡眠要充足,至少要睡6至8小時。此外,人際社交非常重要,陳亮宇強調,社交孤立及孤獨感的人,容易增加體內一些有害蛋白質的量,可能影響心理及行為健康。一些醫學證據也指出,缺乏人際互動會增加心血管疾病,提高罹患失智症的機率。失智症高危險群1.65歲以上長者:年紀是最重要的危險因子,隨著年齡增長,發病率顯著增加。2.家族病史者:尤其是阿茲海默症,與基因有關,例如ApoE4。3.三高疾病者:高血壓會損傷血管,影響腦部血液循環;高血脂容易增加動脈硬化風險;高血糖會引起神經組織發炎。4.睡眠障礙者:長期睡眠品質不佳,易導致大腦中不正常的蛋白質堆積。5.缺乏社交者:社交孤立和孤獨感影響心理健康,減少對大腦的刺激。防失智的麥得飲食「麥得飲食」(MINDDiet)融合了得舒飲食及地中海飲食的特色,可攝取多元營養,有助於改善認知功能。以原型食物為主、盡量少吃加工食品,包括深綠色蔬菜、全穀類、堅果、魚類、非紅肉的瘦肉、優質油脂等,並且要喝足夠的水,搭配運動和紓壓,更能降低罹病風險。【2025報稅季來了】▪報稅進入延長期最後!錯過小心面臨滯納金▪今年報稅怎麼繳才不吃虧?2025新制亮點總整理

告別野蠻生長!陸半導體迎併購潮 官方政策當後盾

陸媒報導,據統計,今年以來僅大陸A股半導體板塊已披露至少廿三分併購公告;若將該統計時限拉長至二○二四年,則這一規模突破五十分,涉及交易金額累計突破四千億元(人民幣,下同),逾一點六兆元台幣。分析認為大陸半導體產業逐漸告別野蠻生長期,產業各方都開始意識到整合發展的必要性。而加劇這一態勢形成的因素無疑與外部技術封鎖有關。中國經營報十四日報導,大陸半導體市場正迎來一波前所未有的併購潮。近日,繼國科微宣布收購中芯國際旗下中芯寧波百分之九十四股權後,大陸國產算力晶片巨頭海光信息也宣布以近一一六○億元交易規模,換股吸收合併中科曙光;老牌工業MCU(微控制器)設計企業中穎電子則宣布變更公司控制權。更早前的三月,華大九天揭露重組預案,擬收購大陸國內領先的EDA(電子設計自動化軟體)廠商芯和半導體百分之百股權,以進一步鞏固其EDA工具鏈布局;而北方華創、揚傑科技等四家半導體上市公司也相繼發布併購公告,涉及設備、設計、材料等四大子產業。CHIP全球測試中心中國實驗室主任羅國昭指出,大陸半導體產業經歷此前的野蠻生長期後,覆蓋上下游完整的產業圖譜已基本形成,各環節領域尋求高品質整合成為產業發展的必然結果。且這一趨勢在二○二四年大陸國家隊設立的「國家集成電路產業投資基金」(國家大基金)三期成立後變得更為明朗。瑞達恆研究院經理王清霖直言,地緣政治壓力迫使大陸國內企業加速整合關鍵技術斷點,以應對外部技術封鎖。他表示,在國際局勢加劇大陸半導體供應鏈風險的背景下,大陸加速補強國產產業鏈,顯然已成為保障產業安全發展的戰略選擇。大陸官方政策為此輪併購潮提供了最直接動力,例如國務院「國九條」強調支持硬科技企業做大做強;證監會「科創板八條」推出多項有利併購重組的首創機制,隨後又發布「併購六條」等。Gartner半導體產業分析師盛陵海認為,這些政策進一步解除半導體產業內部渴求併購的阻力。

5縣市19日防36度高溫 鋒面周末報到

氣象署今天表示,明天各地大致多雲到晴,午後大台北、山區易有短暫雷陣雨,山區並有較大雨勢,雲彰南高屏防攝氏36度高溫;預估24日、25日鋒面接近影響,雨區可能擴大至南部。根據交通部中央氣象署網站,今天截至下午4時許,最高溫為屏東縣內埔鄉三地門36.6度、台南市龍崎區36.1度,雲林、彰化、高雄等地區最高溫約35.8至35.9度。降雨方面,今天截至下午5時,累積雨量以花蓮縣秀林鄉147毫米最多,至於其他縣市,新北市石碇區113毫米,南投縣竹山鎮109.5毫米。氣象署預報員陳姵安告訴中央社記者,目前觀察各地降雨愈晚愈減緩,宜花地區還會持續一段時間,可能會到深夜。陳姵安表示,明天至23日受到高壓影響,各地大多為多雲到晴,迎風面花東地區及恆春半島有局部短暫陣雨,午後大台北、東北部、東部地區及各地山區有局部短暫雷陣雨,山區並有局部較大雨勢。陳姵安提到,明天清晨至上午,西半部沿海地區有零星短暫陣雨。陳姵安指出,預估24日、25日鋒面接近及影響,24日白天各地大多為多雲,午後北部、東半部地區及各地山區有局部短暫雷陣雨;24日下半天降雨範圍漸廣,25日北部、東半部及南部地區短暫午後雷陣雨。陳姵安表示,目前觀察26日、27日北部逐漸轉乾,但東半部、南部地區水氣還是偏多,仍要留意局部短暫陣雨或雷雨。溫度方面,陳姵安說,明天至23日各地高溫約31至35度,感受上明天比今天再熱一些,彰化、雲林、台南、高雄、屏東等地區可能仍有局部36度高溫;預估25日鋒面影響,中南部高溫仍在31至35度,北部、宜花地區因降雨,高溫略降至26到28度。未來一週各地低溫變化不大,中南部約25、26度,北部22、23度。此外,今晚至明天馬祖及金門易有局部霧或低雲,影響能見度。
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