李正帆靠練氣功 走出重度憂鬱幽谷
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【聯合報系校園特約記者王景新／台北報導】
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李正帆走出憂鬱症，將推出個人第一張專輯。（李正帆／提供） |
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知名詞曲創作者、編曲製作人李正帆三年前被萬芳醫院診斷出重度憂鬱症（Major Depression），生活嚴重失序，注意力渙散創作力幾近喪失，多虧接觸氣功，重拾人生憧憬。
「醫師一語不發聽我說，我就這樣劈哩啪啦說了半個小時，說完馬上診斷是『重度憂鬱症』。」那時的李正帆，連想出門走走的動力都沒有，也不知道該與家人如何對話，藝術家特有的「過度敏感」是李正帆給自己種下的病因。
與很多創作者在低潮時，反而作品更多更好的情形相反，李正帆在被他形容為「extreme」的憂鬱狀況下，卻連最擅長的鋼琴也恐懼得不敢彈，「每彈一個音就是一次後悔。」
李正帆的妻子Jennifer說，她從不當老公患了憂鬱症，免得老公更自怨自艾造成反效果，她常常扮演理性的旁觀者，導引李正帆往常軌行進。「正帆太idealistic，需要我們這些practical的來協助他。」在美國學音樂的Jennifer是李正帆事業與人生的得力助手。
李正帆打趣比喻，憂鬱症就好比電腦當機一樣，需要「重新啟動」；但藥物並不是唯一的解藥。他語重心長地表示，服用抗憂鬱症藥物，反而讓他成為行屍走肉，每天生活作息像機器人一般，就連睡眠都要依賴藥物彷彿也像是「假性睡眠」。
就在人生最低潮的時候，還好遇上了氣功老師廖友義。李正帆說，廖友義帶他進入神奇的氣功世界，以往吃「吃標不治本」的西藥，才瞭解中國傳統的氣功確實可以「正本清源」肅清體內的負面能量。
此外，也因為廖友義寫詞給李正帆的緣分，李正帆也完成了《圓的結晶》這張標榜「治療憂鬱症」的小專輯。
很多老一輩的都會批評得憂鬱症的年輕人是「吃飽太閒」，曾深受憂鬱症之苦的李正帆認為，憂鬱症的確是一種文明病，但不一定要靠服藥治療，多接觸大自然才是良方。
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憂鬱症不定時炸彈？氣功治療有一套
高雄縣發生憂鬱症患者放火，不幸造成一名國小學童死亡案．憂鬱症患者會不會成為意外事件的不定時炸彈引起關注．據醫師指出：其實患者只要接受治療，多半都能夠復原．而目前還有一種氣功療法，不用吃藥也能治療憂鬱症．
在凱旋醫院裏，一群人正在練習吸吶．運氣舒通氣血．這就是最新治療憂鬱症的方法．據醫師指出：憂鬱症患者的問題，往往都是出現在他們呼吸錯誤．結果胸口鬱悶，導致病情更加惡化．而這種絕對不是服用藥物可以決解的．一名患者在接受氣功治療後，病情大幅改善．氣功療法，救助患者，不只治療他們的病，也讓身體更加健壯．
（摘自《台視新聞》2002.04.12）
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氣功治抑鬱 功效同用藥 練12周 壓力指數降三成
【明報專訊】練功治病，未必只屬武俠小說中的情節。理工大學最近以科學研究證實，練氣功有助對抗抑鬱症，接受研究的患者習練氣功12星期後，腦部的壓力指數皮質醇及血清素均分別降低約三成，作用與抗抑鬱藥物相若，更可避免藥物帶來的副作用。負責研究的專家希望，研究可為抑鬱症病人帶來治療的新曙光。理工大學數月前在《心理生理學期刊》 （Journal of Psychophysiology）刊登有關研究。負責的理工大學康復治療科學系教授曾永康博士表示，口水中的皮質醇是一種壓力荷爾蒙，指數愈高反映壓力指數愈大；血液內的血清素太高，反映腦血清素不足，此兩指標水平太高均屬抑鬱症徵狀。研究招募了57名患上輕度至中度抑鬱症的長者，把他們隨機分為兩組，當中33人習練氣功「八段錦」，每周耍3次功法，12周之後，研究人員替患者抽血及化驗口水。有助腦部放鬆減壓結果發現，練習氣功「八段錦」的組群，皮質醇指數較12周前減少了27%，血清素則減少30%，反映其腦部負面情緒及壓力反應均有改善，作用與抗抑鬱藥物相若；沒有習練氣功的對照組，改善則並不明顯（見表）。曾博士解釋，練氣功的原理在於調心調息、暢通經脈和靈活筋骨，做到修心養身的功效，有助腦部放鬆減壓，相信從而減低了患者腦部負面因素產生的損害。他指出，本港患上輕度至中度抑鬱症的長者很多，徵狀包括不想與人溝通、失眠、胃口欠佳和自覺做人無意義等，但又未嚴重至要服藥治療，「無論是獨居長者或與家人同住，這類長者其實好多，特別是患了其他慢性病的人，更加自覺每日都在等死」。長者練氣功改善身心健康他認為，家人可鼓勵長者培養練氣功的習慣，改善身心健康。曾永康又補充，目前抗抑鬱藥副作用多多，希望研究能為患者提供更多治療選擇。理工大學一項科學研究證實，練氣功有助對抗抑鬱症，能令體內皮質醇及血清素降低約三成，作用與抗抑鬱藥物相若。（資料圖片）資料來源︰明報專訊2010年10月22日
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★逾半憂鬱症 尋求另類治療
自由時報 更新日期:2011/08/08 04:21
文／林煜軒
小娟發覺媽媽最近心事重重，無緣無故就想哭。她擔心媽媽得了憂鬱症，想帶她看醫
師。沒想到隔壁的阿姨們卻極力勸阻，說「精神科是給神經病看的」。倒是她們介紹
一位地下電台的神醫，使用針灸加上祖傳秘方，一週就見效。
沒想到小娟的媽媽「調養」了一個月，不但沒起色，臉卻越來越浮腫；小娟的媽媽感
嘆年輕的時候做得這麼辛苦，年紀大又變成這樣，還不如去死算了。
據調查，憂鬱症患者一半以上曾尋求另類醫療。筆者整理了2010年美國精神醫學會
「憂鬱症治療指引」中對另類治療的建議：
●金絲桃草（St. John's wort）
很多研究證實，金絲桃草在治療輕微及中度憂鬱症的療效。但金絲桃草會加速許多藥
物代謝，若患者合併服用避孕藥或荷爾蒙、抗病毒、抗凝血、癌症藥物、免疫抑制劑
都必須注意，因為金絲桃草會大大降低這些藥物效果；某些抗憂鬱劑也不可併用金絲
桃草。
美國食品暨藥物管理局對市面上金絲桃草成分不穩定仍有諸多疑慮，加上與許多藥物
產生交互作用，不建議所有憂鬱症患者使用金絲桃草。
●深海魚油
歐米茄-3不飽和脂肪酸分為EPA和DHA兩種常見成分，市售深海魚油通常包含上述兩
種成分。在憂鬱症的治療主要是輔助的療效，是否可單獨使用深海魚油治療憂鬱症，
以及急性期治療的效果目前仍然存疑。
●光照治療
光照治療是以特定波長光源照射治療。不僅在季節性憂鬱症有良好效果，非季節性憂
鬱症同時也有其療效。光照治療可以加速抗憂鬱劑的療效，也可以用治療對抗憂鬱劑
反應不佳的患者。但必須注意光照治療可能會使原本憂鬱轉換成輕躁的狀態。
●針灸
有非常多針灸治療憂鬱症的文獻，但針灸的方法、穴位、對憂鬱症的診斷差異性很
大；在大型的研究以及統合分析中，結論是沒有顯著的療效。因此美國精神醫學會並
不推薦針灸治療憂鬱症。
許多另類療法對憂鬱症都有其療效，但民眾就醫時，往往不會主動告訴醫療人員自己
正在接受這類的治療。如果只單獨使用另類療法，通常療效不彰；合併某些正規藥物
時，又可能產生交互作用。
憂鬱症患者，應充分和醫師討論自己接受的治療，才能雙管齊下，儘早康復。
（作者為台大醫院精神部醫師）
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臨床上，有病患「二尖瓣脫垂」（MVP ,mitral valve prolapse），到處求醫，橫跨下列三科：（1）心臟科（心悸、胸悶）（2）神經科（頭痛、暈眩）（3）精神科（焦慮、恐慌、憂鬱）。他們就診順序主要有二條途徑：第（一）先心臟科再轉診到精神科，第（二）：先精神科再轉到心臟科。
醫學研究認為「二尖瓣脫垂」與「恐慌症」兩者有關係：
（1）流行病學證據：是因為在心臟門診的「二尖瓣脫垂」病人，流行病學報告有高比例合併「恐慌症」，反之在精神科門診「恐慌症」病人有高比例合併「二尖瓣脫垂」。
（2）症狀學共同證據：最重要的兩者均合併有下列相同症狀如下：
● 心悸、胸悶、呼吸 、不整脈
● 頭暈、走路不穩的感覺、快暈倒
● 雙手麻、冰冷
（3）性別傾向證據：兩者以年輕女性多於男性
因為「二尖瓣脫垂」的型態很多種，診斷之超音波準則不一致，因此也有報告兩者並無相關。不過下列現象值得注意：
● 以醫院為研究對象：在心臟科門診出入的「二尖瓣脫垂」病人，因為症狀多樣性，較容易找到恐慌症
● 以醫院為研究對象：在精神科門診出入的「恐慌症」，求醫行為強烈，調查中合併「二尖瓣脫垂」比例比一般人口高。
● 在社區出入的「二尖瓣脫垂」相對性較醫院出入的病患較少有症狀甚至無症狀，整個人生活品質尚好，因此若以醫院病患為樣本，兩者關係較顯著。
治療：
(1)也常伴隨憂鬱症、失眠症、焦慮症及偏頭痛，醫師常單獨以alprazolam處理，並不適當，因有醫學報告指出容易上癮，務必合併使用抗鬱劑。
(2)「二尖瓣脫垂」合併憂鬱、焦慮、失眠及恐慌症，常常用抗焦慮劑（clonazepam較優勢）及抗鬱劑，另外下列「非藥物處理」可以有效處理身體上之疾病（胸悶、心情不安、心悸、失眠）
(3)服用綜合維他命、Q10、深海魚油
(4)肌肉放鬆法、吐納、氣功、太極拳
(5)早睡早起， 10點後關電視、電腦
(6)改善牙週病（原因後述）：正確時間刷牙、天天刷牙，合併使用牙線或漱口水
