【自然療法-NEWSTART新起點八大原則】

透過正確的飲食與充分的運動，你也許已經瘦了下來，但你還不知道有一個永不復胖、常保健康的秘方，那就是「新起點」自然療法。

這個自然療法包含以下八大健康原則：

Nutrition（營養）、Exercise（運動）、Water（水）、Sunlight（陽光）、Temperance（節制）、Air（空氣）、Rest（休息）、Trust（心靈依靠）。

良好的健康，不是偶然就有的，而是用不變的生活規律與和諧生活建立起來的；相對地，疾病也不是沒有起因的，憂鬱、錯誤的飲食、欠缺休息與運動等不良習慣，都為疾病滋生準備了溫床。因此，除非用規律、節制的生活來調整，否則期待遠離疾病永遠只是夢想。

現在，不需要昂貴的減肥藥物或健康食品，「新起點」自然療法就能帶給你身、心、靈全面的健康管理，「新起點」自然療法貼近自然，也簡明易懂，只要你能下定決心貫徹「新起點」自然療法，改變原有的不良行為，遵循「新起點」自然療法八大健康律過生活，減肥一定事半功倍，更能藉由「新起點」自然療法贏得一生的健康。

◆NEWSTART「新起點」自然療法-Nutrition營養

早在2500多年前，醫學鼻祖西波拉底就提出以下理念：如果你生病了，你的藥物應該就是你的食物。藥物不能隨便亂吃，食物當然也是，現代科學已證實，疾病與飲食息息相關，你所吃下的每一口食物，都會大大影響壽命的長短。因此，健康的身體仰賴良好的飲食，只有吃正確的食物，才能幫助我們遠離疾病。

科學已驗實疾病和飲食是息息相關，密不可分的關係。您所吃的食物，大大的影響您壽命的長短，所以健康的身體，全賴於良好的飲食。冠狀動脈心臟病、癌症、糖尿病、高血壓、過度緊張、肥胖症，都是和不良的飲食有直接的關係。科學也證實了肉類、魚類、家禽，並非最好的食物；這些食物包括一種或多種以下各項：飽和脂肪、膽固醇、致癌物、充滿了癆病和毒瘤的細菌、已患了重病才宰殺出賣。

一些精製的食物：白米、白麵粉、糖、鹽等，也都引發許與多多健康的問題。各式各樣的蔬菜、水果、全麥麵包、糙米、豆類（五穀類）、硬殼果，足足可供應身體所需的營養。

想要攝取充足的營養，除了均衡飲食，我們更建議大家選擇有助減輕多餘體重、增強免疫系統，並可清除膽固醇、脂肪的天然營養素食；而且，請大家盡量選擇有機農產品，雖然它的價錢比較貴，卻能補充人體適當的氨基酸、維生素、礦物質及一些微量元素。

◆ NEWSTART「新起點」自然療法-Exercise運動

活動，是我們生存的定律；不活動，是釀成疾病的主要原因之一，因為運動能增加並調和血液循環，加強細胞補給與清除廢物的能力。運動有助控制體重，使肌肉結實、強化骨骼，也可以增強心臟能力、增加肺活量，強化免疫系統、降低罹患多種疾病的機率。另外，運動會促使大腦分泌一種嗎啡荷爾蒙，這種「快樂酚多精」可以除去緊繃肌肉，讓人心情輕鬆愉悅，減少憂慮及壓力，創造心靈的平和、增加幸福感。因此，運動的人不但體力佳、心情好，也更有自信。

為了要有健康，我們的身體需要運動；缺乏運動會產生疾病。運動能增加並調和血液循環，但在安閒的時候，血液便能流暢，以致身體所一刻不能少的血液的更換，便受阻止。血液因運動而流暢，體內不潔之物，就可以儘量的排泄了。但不活動呢？體內一切污物都堆積起來了，排泄器官就負了雙重的擔子，疾病也因而產生了。戶外走動，是對我們身體最有益的運動。

◆ NEWSTART「新起點」自然療法-Water水

人體裡水分佔了60％左右，存在於血液與各組織器官中，人體功能完全仰賴這些水分的平衡。水分可以溶解並載運營養素，也可以排出老舊廢物與毒素。水分也是調解體溫、潤滑器官組織的重要元素，因此我們可以幾天不吃東西，卻不能不喝水。

有人害怕水喝得太多會水腫，其實只要不是心臟病、腎臟病、肝硬化和糖尿病患者，多喝水倒無妨。每天早晨起床時，空腹喝500㏄的水，就不會有宿便；睡前30分鐘喝一杯冷開水，還能幫助皮膚柔嫩光滑。

但要注意的是，別在用餐前30分鐘、用餐時或用餐後2小時內喝太多水，或食用含水分過多的食物，因為這樣唾液和胃液都會被稀釋，影響胃的消化。最好是餐與餐之間多喝水，讓皮膚長效保濕，對器官也好；如果在睡前30分鐘喝一杯冷開水，還能幫助皮膚柔嫩光滑。建議大家每天至少喝8杯水，排毒、減肥兼清除宿便，還可幫助抵抗疾病，好處多多哦！

清潔的水，對於無論是健康的人或是生病的人，都是上帝所賜的恩澤。用之得當，水就能增進人的健康。水對於身體內部、外部，都是非常重要的。每天至少要喝八杯的水。如果我們隨著水進入到身體內部，我們將看到水把在腎中循環的血液內的毒素沖洗掉。上帝造我們有皮膚能將體內器官的毒素帶到皮膚表層，在我們沐浴時就可將毒素沖洗掉。水的用處還很多，還可消除痛苦、抵抗疾病。

◆ NEWSTART「新起點」自然療法-Sunshine陽光

東方女性愛美白，所以往往不敢曬太陽；其實，只要不過度曝曬，做好防曬處理，陽光不但不可怕，還對人體有益。生命是依賴太陽的溫暖滋養而存活。陽光則刺激身體產生荷爾蒙、促進肝功能運作、促進傷口癒合。每天只要讓陽光照射在您的臉上及手臂上十五分鐘，就可以幫住您的身體產生維他命D，並平衡膽固醇。在家中需要陽光殺菌。每天，我們的家都應為那具有醫治之能的陽光，打開窗戶。

研究顯示，每天照射陽光15分鐘，就能得到充足的維生素D。陽光也具有殺菌、抗病毒能力，讓身體產生抑制癌症的抗體；還能減少血中膽固醇、降低血糖、增加紅血球帶氧的能力，並降低高血壓、降低心律，強化心肌力量、促進肝功能運作與傷口癒合。

另外，曬太陽更能帶給你好心情，因為陽光能刺激腦部產生多種荷爾蒙，對心理壓力的抒解很有效。大家不妨選在紫外線指數較低的時間（如夏天的早晨或傍晚），到戶外走走運動一下，來一趟大自然的SPA洗禮吧！

◆ NEWSTART「新起點」自然療法-Temperance節制

現代人總是成天喊著忙！忙！忙！，習慣藉由煙、酒和咖啡因（茶或咖啡）來提神或抒解壓力，有些女性甚至以「酗」咖啡為樂，渾然不覺體內骨質的快速流失。這些早已被醫學研究指出有害的生活習慣，都應該盡量節制，若能戒除當然更好。此外，其他看起來有益的事物，例如飲食、視聽、運動、工作、睡眠等同樣也應該有所節制，否則還是有可能變成貓熊或豬公豬母哦！

科學證明有些事對身體有害的，諸如： 1.吸菸：導致肺癌及肺氣腫。 2.喝酒：酒精會殺死腦細胞、影響呼吸系統、導致肝硬化及消耗你內儲存的維他命B。3.咖啡、可樂、茶：這些含有咖啡因及茶鹼，會傷害心臟及腦。 4.肉食：如豬肉、牛肉、龍蝦、章魚、蛇、狗、兔子等，都是疾病的來源。

我們該適量的使用：1.糖：小心食物及飲料中所隱藏的糖量。糖會阻礙血液循環系統、阻止白血球抵抗病菌，由於用糖量過高，所引起的疾病如：心臟病、中風、糖尿病、肥胖症、蛀牙、情緒沮喪。 2.鹽：身體需要，但是過量的鹽份，卻會有問題產生，如高血壓。

◆ NEWSTART「新起點」自然療法-Air空氣

城市不但生活節奏緊湊，空氣污染也很嚴重，因此，利用閒暇時間到大自然走走，呼吸帶有負離子的新鮮空氣，對現代人來說非常必要。負離子可說是「空氣中的維生素」，對人體有淨化血液、活化細胞、增強免疫力、調整自律神經等好處。多呼吸新鮮空氣，會讓你的身體和心情都變好，減壓效果一級棒！所以啦！假日別再悶在家裡看電視了，到郊外瀑布、溪流、森林或山谷間走走吧！
 
當您沒友新鮮空氣時，首先腦先受到傷害。您會變得更缺乏警覺性、不靈敏、易發怒。打開窗戶、呼吸新鮮的空氣；走到戶外，盡情享受清晨的散步，及避免吸二手菸。若您住在空氣污染的城市，利用週末、假日的時間到鄉村、海邊、山上，您將發現寶貴的新鮮空氣。

◆ NEWSTART「新起點」自然療法-Rest休息

「過勞死」的新聞時有所聞，這種猝死非常可怕，提醒了大家休息的重要性。每個器官、都需要有休息及復原的時間。讓每晚七到八小時的充份睡眠時間，來恢復身體及精神。為您的身體、心靈，安排一個規律的休息時間。

人一天的睡眠時間至少要7～8小時，且應在午夜前就寢，要有深層睡眠的良好品質，大腦才能得到徹底的休養。除了睡覺外，靜思、聽音樂、繪畫、園藝、看書、郊遊、與寵物玩耍等都算休息，每天請多利用零碎時間，從事這類有益活動；如果能每週抽出一天時間，遠離繁重工作與生活，從事這類活動，更能讓身心完全放鬆。

◆ NEWSTART「新起點」自然療法-Trust心靈依靠

這是最後也是最重要的一點，有良好健康，不能沒有好的思想。您不能夠有了健康的身體，而仍然恐懼、怨恨、妒嫉、自私、憂愁、罪惡感、厭惡、空虛等不良情緒，結果導致挫折、不滿，寂寞、空虛生命；醫生沒有任何藥物可對付這些毀滅心境平安者。為自己建立良好信念吧！相信你可以克服一切，就可以得到心境的平安。

送給自己一份最棒的禮物—新起點健康生活計劃

導致現代人死亡的原因，不外乎高血壓、心臟病、糖尿病、癌症……等慢性退化疾病，而建立健康的生活型態，已被視為預防慢性疾病的重要方法之一。

「新起點健康生活計劃」，指導您正確的生活方式，使您的免疫系統得以強化，不只能夠預防疾病的發生，更能改善多種慢性惡疾。

世界上沒有任何東西能比擁有健康的身體及心理來的重要。不管您的性別、年齡或職業為何，『新起點健康生活計劃』是送給自己最好的禮物，『新起點健康生活計劃』將帶領您邁向「全人的健康」。

引用自: http://www.tahsda.org.tw/newstart/main.php?mode=category&categoryID=5